giam can tai nha

Giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà đang là xu hướng mà phái đẹp hiện nay áp dụng để có được một vóc dáng đẹp, thon gọn và khỏe mạnh. Đây cũng là phương pháp không chỉ giúp chị em tiết kiệm được nhiều thời gian, tiền bạc mà còn đem đến hiệu quả rất cao nếu thực hiện đúng cách. Mama Spa Care xin gửi đến các chị em những phương pháp giảm cân tại nhà được ưu chuộng nhất hiện nay, mời chị em tham khảo.

Nắm rõ tình trạng thừa cân, béo phì của bản thân

Thừa cân, béo phì là tình trạng chung chỉ sự tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng gây ảnh hưởng đến vóc dáng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Mỡ trắng trong cơ thể chiếm 93-97% tổng lượng mỡ trong cơ thể, nó có khả năng co giãn để hấp thụ và giữ các hạt mỡ, cơ chế tự sản sinh và nhân đôi nhanh khiến thể trọng gia tăng nhanh chóng.

Sự tăng kích thước nhanh của tế bào mỡ trắng lý giải tại sao mà một người có trọng lượng 50-70kg nhưng khi phát phì lại có thể tăng đến 100 kg, thậm chí là 200-400 kg. Vì thế, giảm cân an toàn khoa học chính là phải tác động được vào tế bào mỡ trắng – thủ phạm gây tăng cân. Bản thân bạn cần biết được tình trạng của mình mới ra được số cân nặng cụ thể có thể giảm, cần giảm.

Những thực phẩm nên bổ sung khi giảm cân

Chanh:

Là một loại thực phẩm cực kì quen thuộc trong cuộc sống và có công dụng cực kì hiệu quả đối với sức khỏe của con người, chanh chính là một trong những thực phẩm tốt cho những người muốn giảm cân. Uống một ly nước chanh vào buổi sáng hoặc trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất béo một cách hiệu quả hơn.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thực phẩm giảm cân có công dụng cực kỳ hiệu quả trong việc giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa nếp nhăn, giảm stress thì trà xanh còn hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc hơn nhé!

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ:

Thêm một nhóm thực phẩm có công dụng cực kì quan trọng, cực kì tốt cho người đang muốn giảm cân đó chính là nhóm thực phẩm nhiều chất xơ, các loại rau xanh, rau củ quả… Chính vì giàu chất xơ, giàu vitamin… nên nhóm thực phẩm này sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no và no lâu hơn, từ đó bạn sẽ kiểm soát được nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày và hạn chế tích tụ chất béo bên trong cơ thể.

Cũng giống như nhóm thực phẩm rau xanh, trái cây là một trong những nhóm thực phẩm nhiều nước, giàu chất xơ, giàu vitamin và các dưỡng chất cần thiết khác nên đặc biệt tốt cho những ai muốn giảm cân.

Những bài tập giúp chị em giảm cân

Chạy bộ cũng là phương pháp giảm cân đơn giản được nhiều người chọn lựa để luyện tập lấy lại vóc dáng. Chị em có thể linh hoạt trong việc lựa chọn cách thức để chạy bộ. Nếu thích luyện tập trong không gian mở, hòa hợp với thiên nhiên, chị em có thể chạy bộ mỗi sáng tại công viên. Chạy bộ mỗi ngày giúp chị em cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và săn chắc toàn thân.

Tập tạ: Nếu phái đẹp nghĩ phương pháp này thích hợp với nam giới hơn, thì hoàn toàn không phải vậy nhé! Phương pháp giảm cân này thích hợp cho mọi đối tượng kể cả nam và nữ. Bài tập dành cho nữ giới chỉ đơn giản là tập với những tạ nhỏ kết hợp với tay chân ở cường độ thích hợp giúp chị em đánh tan mỡ thừa ở những vùng như bắp tay, bắp chân, bụng và đùi, nhờ đó góp phần làm các cơ săn chắc, thon gọn hơn.

Nhảy dây cũng là một phương pháp giảm cân nhanh mà an toàn, đặc biệt nó còn giúp cải thiện sức khỏe. Nhảy dây đúng kĩ thuật sẽ giúp bạn tránh được các hiện tượng như đau khớp gối và hông, đồng thời tiêu hao mỡ thừa ở khắp các bộ phận trên cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về phương pháp giảm cân phổ biến tại nhà. Hy vọng chị em tìm được cho mình phương pháp phù hợp. Dù là phương pháp nào chị em cũng cần kiên trì và áp dụng đúng cách. Chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng đẹp.

Maia Spa & Care
Rate this post

Xem thêm