bai tap giam can

6 bài tập giảm cân dưới đây không chỉ giúp thư giãn, có được một sức khoẻ tốt mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cho vòng eo con kiến đầy quyến rũ.
Hướng dẫn cách tập luyện:

Bài tập 1:

bai tap giam can

– Tư thế nằm ngửa trên sàn với chân và tay giơ lên cao, nâng đầu, cổ và vai khỏi sàn.

– Hạ thấp cánh tay ra hai bên và chân dang ra tạo thành góc 45 độ, giữ vai và ngực nâng lên một chút. Trở lại tư thế ban đầu, khéo lòng bàn tay vào nhau, hai chân thu lại. Trở về tư thế ban đầu, sau đó đổi bên.

Bài tập 2:

bai tap giam can

– Nằm úp trên sàn, cẳng tay và mũi bàn chân chống xuống sàn, hai tay nắm vào nhau. Nâng chân phải lên cao hết sức có thể, sau đó hạ thấp xuống mà không để ngón chân chạm xuống sàn, rồi đưa sang bên phải.

– Đưa chân trở lại gần chân trái mà không để ngón chân chạm xuống sàn. Trở về tư thế ban đầu, sau đó đổi bên.

Bài tập 3:

bai tap giam can

– Tư thế ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng, đùi khép lại với nhau và bàn chân uốn cong, thân nghiêng 45 độ ra phía sau và mở rộng cánh tay ra hai bên, lòng bàn tay hướng về phía trước.

– Xoay thân sang phải, tay trái quét khắp cơ thể để hai lòng bàn tay chạm vào nhau. Trở lại tư thế ban đầu, sau đó lặp lại sang bên kia.

Bài tập 4:

bai tap giam can

– Đứng với hai chân rộng ngang vai, bàn tay chạm vào phía sau đầu, giữ lưng thẳng, cúi xuống để phần trên cơ thể song song với sàn.

– Xoay thân sang bên phải rồi trở về tư thế ban đầu rồi sau đó xoay sang trái.

Bài tập 5:

bai tap giam can

– Nằm trên sàn nghiêng về bên trái, hai đầu gối cong 90 độ, các ngón chân hướng ra phía sau, cánh tay phải giơ lên trên không.

– Nâng hông lên khỏi sàn, sau đó nâng cao chân phải lên cao một chút. Chân phải vẫn nâng cao, hông chạm xuống sàn.

Bài tập 6:

bai tap giam can

– Nâng chân lên khỏi sàn, ngón chân chỉ ra phía trước. Cúi xuống để sao cho các ngón tay chạm ngón chân phải. Giữ trong vài giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu.

Maia Spa & Care – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.

Có thể bạn chưa biết

Maia Spa & Care
5 2 votes

Xem thêm