Bí quyết giảm cân sau sinh nhanh nhất mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú luôn là vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm. Bởi sau quá trình sinh nở, cơ thể các mẹ không còn được thon gọn như thời còn con gái nữa, vậy cách nào để giảm cân sau sinh, phương pháp nào hiệu quả. Vừa giảm cân mà vẫn đảm bảo thời gian chăm sóc con. Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ thực hiện điều đó, chúng ta cùng tham khảo.
Cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ.
Sữa mẹ là thực phẩm tự nhiên hoàn hảo nhất, thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Sữa mẹ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp bé tiêu hóa dễ dàng và tăng cường hệ miễn dịch. Không những thế, cho bé bú sữa mẹ càng nhiều thì mẹ lại nhanh chóng lấy lại vóc dáng, cơ thể thon gọn và đốt cháy chất béo vừa nhanh vừa hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Các mẹ nên ăn uống hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng lấy sữa cho con bú nhưng cũng nên hạn chế ăn tinh bột, mỗi bữa khoảng 1 bát cơm là đủ và ăn những món lợi sữa như: cá, thịt, rau luộc, lạc, tránh ăn những thức ăn uống có vị ngọt, các chất gây béo, đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ,… kết hợp vắt sữa đều đặn mỗi ngày cho bé bú đủ sữa mà mẹ lại xuống cân nhanh chóng.
Uống nước đậu nành không đường.
Nước đậu nành là một loại thực phẩm ngăn ngừa tình trạng béo phì hiệu quả nhờ tác dụng làm giảm lượng đường và calo có trong cơ thể. Ngoài ra, nước đậu nành còn giúp các mẹ sau sinh lấy lại dáng cân đối tránh tích tụ vùng mỡ bụng. Mỗi ngày các mẹ nên uống 2 – 3 lít nước đậu nành không đường, vừa có tác dụng giảm cân lại vừa có được làn da đẹp và đủ sữa cho bé bú.
Chườm muối ngải cứu vùng bụng.
Đây là phương pháp giảm mỡ bụng dân gian được rất nhiều bà mẹ áp dụng khi giảm mỡ bụng sau sinh. Với những nguyên liệu đơn giản có sẵn trong nhà bếp các mẹ có thể chuẩn bị cho mình một cách giảm cân hiệu quả. Chỉ cần có ngải cứu, muối và khăn bông mềm.
Cách thực hiện như sau: các mẹ rửa sạch ngải cứu để ráo nước. Bắc chảo lên bếp, đợi cho chảo nóng thì cho ngải cứu vào sao vàng rồi thêm muối. Cho tất cả vào khăn mềm để chườm nóng. Mỗi ngày các mẹ nên làm 1 – 2 lần, mỗi lần chườm 20 đến 30 phút là đủ. Cách này thực hiện rất đơn giản, dễ làm tại nhà, an toàn chi phí ít. Hoặc là các mẹ có thể áp dụng tại các spa làm đẹp, các thẩm mỹ viện với các liệu trình khá ít thời gian và mang lại hiệu quả không kém dành cho các mẹ bận rộn có ít thời gian để chăm sóc.
Tập thể dục hàng ngày.
Sau khi sinh các mẹ nên tập thể dục thường xuyên để cơ thể trở nên săc chắc hơn, Một trong những hoạt động mà các mẹ nên áp dụng sau sinh dù là sinh thường hay sinh mổ đó là đi lại thường xuyên, nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp cơ thể tránh bị chứng hậu sản. Bài tập giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng và có sự săn chắc vùng bụng rất đơn giản, dễ tập tại nhà.
Đầu tiên nằm ngữa trên sàn, hai đầu gối co lại, hai cánh tay để dọc hai bên thân, sau đó cố nâng phần đầu lên cao, lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 lần. Và các mẹ duy trì tập luyện vào mỗi buổi sáng nhé.
Giảm cân sau sinh bây giờ không còn là vấn đề khó khăn,. Chỉ là các mẹ đã thực sự kiên trì và áp dụng đúng cách hay chưa. Với những phương pháp áp dụng ngày tại nhà trên đây các mẹ kiên trì thì sẽ sớm lấy lại cân nặng hợp lý và vòng eo lsy tưởng nhé. Chúc các mẹ thành công.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
