Mẹ bầu là đối tượng hay mắc phải bệnh trầm cảm, nhất là sau khi sinh nở. Do mệt mỏi và căng thẳng với việc chăm sóc con, thiếu ngủ và hàng tá chuyện khác ảnh hưởng đến tâm trạng của các mẹ. Vậy cách chăm sóc bà đẻ sau sinh như thế nào để giảm chứng trầm cảm chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
1. Dấu hiệu nhận thấy mẹ đang mắc chứng trầm cảm sau sinh
Suy nhược cơ thể:
Được biểu hiện bằng nhiều sản phụ cảm thấy đau khổ, vô vọng tăng dần sau khi sinh con, thậm chí khóc lóc cả ngày mà không có lý do cụ thể nào cả. Đôi khi họ lại cảm thấy bị chồng, gia đình, bạn bè bỏ rơi. Những cảm giác này thường không có căn cứ nhưng có thể khiến sản phụ rơi vào trạng thái mệt mỏi triền miên.
Nhiều mẹ yếu hẳn sau sinh thường lo ngại về sức khỏe của bản thân:
Có thể các mẹ cảm thấy đau dữ dội ở đâu đó những bác sỹ không tìm ra nguyên nhân. Thường là đau ở vùng đầu và cổ. Nhưng nhiều mẹ lại đau lưng, đau ngực, có thể do các vấn đề về tim. Điều này làm cho các mẹ lo lắng và stress cao hơn.
Cảm giác bị ám ảnh:
Nhiều mẹ bị trầm cảm thường hay bị ám ảnh, có thể về một người, một tình huống hoặc một hoạt động cụ thể nào đó. Vài mẹ có thể trở nên sợ hãi và tin rằng mình là mối nguy hại cho các thành viên trong gia đình, không đụng vào con khi con khóc.
Thường người bị trầm cảm rất khó ngủ:
Họ có thể thao thức đến gần sáng, hoặc không ngủ được tí gì. Vài người ngủ không liên tục, hay bị thức giấc vào giữa đêm vì con khóc quấy, thỉnh thoảng gặp ác mộng và không thể ngủ lại được. Nhiều bà mẹ cảm thấy stress hơn vào buổi tối, nên bị mất ngủ lâu dài.
2. Công dụng của massage với việc điều trị trầm cảm sau sinh
Để điều trị bệnh trầm cảm sau sinh có rất nhiều cách như: Dùng thuốc, sử dụng tâm lý trị liệu,… Tuy nhiên, có một phương pháp được nhiều y bác sỹ cả Đông và Tây y công nhận có hiệu quả cao, an toàn cho phụ nữ sau sinh bị trầm cảm đó là liệu pháp massage.
Massage có tác dụng nhanh chóng trong việc ổn định tinh thần, giúp phụ nữ sau sinh bị trầm cảm điều khiển hành vi, cảm xúc tốt hơn khi chỉ sử dụng thuốc tân dược. Mặt khác, liệu pháp massage giúp cơ thể chị em phụ nữ được nghỉ ngơi, thư giãn, tăng cường hoạt động của hormone oxytocin làm tinh thần sảng khoái, đẩy lùi hẳn chứng bệnh trầm cảm một cách dễ dàng nhất.
Massage là phương pháp điều trị bệnh trầm cảm sau sinh hữu hiệu, giúp mức sản sinh hormone căng thẳng giảm đến mức đáng kể. Và từ đó, người mẹ sẽ được thư giãn, giảm nhức mỏi cơ thể. Đặc biệt, liệu pháp massage giúp chị em tăng lượng sữa cho con, ổn định huyết áp, giảm mờ vết rạn da, giúp lấy lại sự tự tin, cân bằng trong cuộc sống từ đó phòng và loại bỏ hữu hiệu bệnh trầm cảm sau sinh.
3. Những lưu ý khi điều trị chứng trầm cảm sau sinh
Để điều trị thành công, mẹ cần thay đổi lối sống của mình bằng việc ăn nhiều những thực phẩm lành mạnh, ăn nhiều trái cây và hoa quả – những thực phẩm ít đường và ít chất béo. Ngoài ra, các mẹ nên chú ý để có một giấc ngủ ngon ban đêm.
Nếu như những công việc ở nhà hay cơ quan quá tải với các mẹ, đừng ngần ngại yêu cầu sự chia sẻ, giúp đỡ từ người thân và đồng nghiệp. Đừng để áp lực quá lại khiến nguy cơ bệnh trầm cảm của mẹ trầm trọng hơn.
Có thể mẹ cảm thấy tuyệt vọng trong quá trình điều trị vì cảm thấy dường như không bao giờ bệnh có thể tốt hơn. Tuy nhiên, cảm giác đó sẽ khiến cho triệu chứng tình trạng bệnh của mẹ tồi tệ. Hãy tự tin cho mình thêm thời gian và chăm chỉ điều trị nhé.
Trầm cảm sau sinh là một vấn đề hết sức nguy hiểm, các mẹ nên nắm bắt rõ những nguyên nhân và từ đó biết cách phòng và trị bệnh tốt nhất. Chúc các mẹ luôn có một sức khỏe tốt!
