Trong thời gian gần đây , tình trạng thừa cân béo phì liên tục tăng cao. Đâu là cách để giảm cân nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe đang là vấn đề cấp bách. Để tránh xa biến chứng bệnh tật nguy hiểm từ vấn nạn này thì chị em không nên bỏ qua cách giảm cân khoa học dưới đây.
1. Chế độ ăn uống lành mạnh.
Ăn uống lành mạnh có nghĩa là chị em phải hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhiều calo, và có giá trị dinh dưỡng như các loại thực phẩm chiên, rán, thức ăn chế biến sẵn , thịt đỏ và tất cả các loại thực phẩm chế biến từ sữa nguyên chất. Nhưng vẫn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày. Với phương pháp giảm cân này đòi hỏi chị em phải kiên trì và có kế hoạch cụ thể bao gồm các loại rau, củ, quả và đậu cũng như thịt , ngũ cốc nguyên hạt,… Đây là cách giảm cân an toàn và hiệu quả, chỉ cần chị em chăm chỉ cố gắng ăn uống theo chế độ lành mạnh, cân bằng hạn chế tối đa những sản phẩm thừa năng lượng lúc đó chị em sẽ nhận lại hiệu quả như mong muốn.
2. Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày là cách giảm mỡ thừa nhanh chóng.
Đây là cách giảm cân mà đang được nhiều chị em áp dụng vì chỉ trong vòng 1 tuần đã thấy có tác dụng. Chị em chỉ cần chia nhỏ bữa ăn trong ngày từ 3 bữa thành 6 bữa. Cách này giúp hạn chế cơn đói giữa buổi đồng thời cơ thể sẽ hấp thụ năng lượng một cách chậm rãi nhất.
3. Uống nhiều nước cũng là cách giảm cơn đói.
Khi uống nước lạnh cơ thể sẽ phải tốn một phần năng lượng để làm nóng nước đó lên, vì cơ thể chỉ hấp thụ được nước ấm. Nhờ vậy, một phần calo sẽ giúp đốt cháy để tạo thành năng lượng. Uống nước thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thấy no và ngang bụng qua cơn đói. Ngoài ra còn cung cấp độ ẩm cho da đây là cách chăm sóc da giúp thanh lọc cơ thể và làm mềm da mặt. Trước khi ăn 30 phút chị em nên uống nước để hạn chế cảm giác thèm ăn. Đây là cách giảm cân nhanh nhất đang được chị em phụ nữ áp dụng rộng rãi.
4. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.
Để giảm cân hiệu quả chị em có thể chỉ cần tập thể dục ít hơn mức chị em nghĩ. Chỉ cần một vài bài tập đơn giản với thời lượng ít cũng giúp cho người tập đốt cháy năng lượng và hướng theo lối sống lành mạnh mang đến một cân nặng hợp lý và vóc dáng săn chắc.
5. Giảm cân hiệu quả từ các thực phẩm tự nhiên.
Rau, củ, quả, là thực phẩm tự nhiên có tác dụng tốt cho sức khỏe, nó cung cấp một lượng lớn những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp loại bỏ chất béo nhanh chóng và hiệu quả. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ sẽ giúp chị em hạn chế sự thèm ăn, giữ nước để giúp cơ thể tránh nạp những chất dư thừa hoặc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, từ đó việc giảm cân của chị em sẽ mang lại kết quả nhanh nhất và an toàn nhất.
Trên đây là một số cách giảm cân nhanh mà an toàn đối với sức khỏe của chị em, được áp dụng phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn đòi hỏi chị em có tính kiên trì, quyết tâm cao mới có thể thực hiện được. Chúc chị em thành công!
