Nhịn ăn tối là phương pháp giảm cân phản khoa học có ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, mà không ít người đã và đang áp dụng. Vậy có cách nào vừa không phải nhịn ăn tối vừa giúp giảm cân hiệu quả không? Đừng lo, Mama Maia Spa sẽ giúp bạn.

Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả, không cần nhịn ăn tối mà bạn có thể tham khảo:

Ăn tinh bột vừa đủ

Ăn tinh bột với một lượng vừa và đủ vào bữa tối là giải pháp hữu hiệu giúp giảm cân nhanh. Một số thực phẩm giàu tinh bột như: gạo, ngô, khoai, sắn,… Bạn chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 50-75gr tinh bột cho bữa tối để tránh bị tăng cân nhé.

Bổ sung protein

Tích cực bổ sung protein có lợi vào cơ thể, để nhanh chóng cải thiện vóc dáng. Một gợi ý tuyệt vời cho bữa tối giảm cân của bạn chính là những thực phẩm giàu có hàm lượng protein như: thịt ức gà, đậu phụ, trứng,… đều tốt cho quá trình giảm cân.

Tăng cường chất xơ

Các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,… đều chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Nó không chỉ mang lại những giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, mà còn giúp bạn đánh bay những lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng, hiệu quả.

an_nhieu_rau_qua_thay_hanh_phuc_hon

Khi nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu chất xơ kể trên, sẽ mang lại cho bạn cảm giác no nhanh hơn. Từ đó, hạn chế tối đa việc thu nạp chất béo và calo vào cơ thể để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng hơn. Cho nên, chị em có thể chế biến những loại trái cây, rau củ thành những món salad cho bữa tối của mình, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp giảm cân nhanh.

Sử dụng chất béo có lợi

Có nhiều người cho rằng đã giảm cân là phải loại bỏ hoàn toàn những chất béo ra khỏi thực đơn ăn uống, nhất là bữa tối.

Điều này là không hề đúng đắn, bởi việc sử dụng những chất béo có lợi như: dầu ô liu, dầu dừa, axit béo omega-3,… không những tốt cho sức khoẻ, mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, bổ sung chất béo có lợi vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách giảm cân hữu hiệu mà bạn không cần nhịn ăn tối đó.

Không ăn tối sau 7 giờ

Không ăn tối sau 7 giờ là nguyên tắc bạn nên tuân thủ để đạt kết quả giảm cân tối ưu mà không cần nhịn ăn tối. Bởi việc ăn tối sau 7 giờ sẽ làm cho lượng thức ăn được nạp vào cơ thể rất khó được tiêu hoá và đốt cháy hết, chúng sẽ tích tụ lại thành những lớp mỡ thừa và khiến bạn béo hơn đó.

Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo tầng sâu Beslim của Mama Maia Spa. Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/

ĐĂNG KÝ NHẬN ƯU ĐÃI MỚI

Mama Maia Spa - Spa tiên phong trị liệu, giảm béo không phẫu thuật.
Địa chỉ: Số nhà 16, Ngõ 57 Nguyễn Khánh Toàn (Đường mới cạnh Chùa Hà) Cầu Giấy, Hà Nội.
Hotline : 0966.31.32.36
Inbox Facebook: http://m.me/mamamaiaspa

Xem thêm