Giảm cân sau sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng là mong muốn của rất nhiều chị em. Tuy đã áp dụng rất nhiều phương pháp nhưng đều thất bại. Do đó, muốn giảm cân sau sinh thành công các mẹ nên nhớ những điều dưới đây.

Trước khi bắt đầu giảm cân

Không nên nóng vội giảm cân, bởi việc thực hiện một thực đơn ăn kiêng quá sớm sẽ khiến cho cơ thể mẹ khó phục hồi, cơ thể luôn ở trong tình trạng mệt mỏi đồng thời có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của bé do chất lượng sữa kém đi. Chính vì vậy, thời điểm lý tưởng để bắt đầu áp dụng phương pháp này là khoảng 2 tháng sau sinh.

Không được bỏ bữa, nhịn ăn

Không ít chị em quan niệm, việc nhịn ăn là giải pháp tốt nhất giúp cho việc giảm cân nhanh chóng. Điều này là hoàn toàn không đúng, bởi nhịn ăn có thể giảm cân nhưng sẽ không đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng đến chất lượng sữa.  Cho nên, thay vì áp dụng giải pháp này, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn, đồng thời uống nhiều nước trước khi ăn để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Kiểm soát lượng calo

Đối với những mẹ đang cho con bú cần cung cấp lượng calo trong khoảng 1800- 2700 là tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Do đó, chỉ nên cắt giảm từ từ lượng calo, tránh cắt giảm đột ngột dẫn đến thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Tăng cường rau củ quả

Một trong những phương pháp giảm cân thành công là việc tăng cường lượng rau củ quả trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như: bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo… Bên cạnh đó, cá và thịt bò cũng là thực phẩm đảm bảo được các chất dinh dưỡng cần thiết, cho quá trình giảm cân diễn ra an toàn và hiệu quả nhất.

Hạn chế đồ ngọt và muối

Các mẹ nên tránh những loại thực phẩm ngọt và nhiều muối để giảm cân thành công. Bởi những thực phẩm đó, sẽ làm tăng lượng insulin trong máu, vừa không thể giúp chị em giảm cân mà còn khiến việc tăng cân hoàn toàn có thể xảy ra. Bên cạnh đó, các mẹ còn phải đối mặt với tình trạng phù nề, tăng cân khi ăn nhiều đồ muối.

Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/

Có thể bạn chưa biết

Maia Spa & Care
Rate this post

Xem thêm