Giảm cân sau sinh bằng cách nào để vừa an toàn lại vừa mang lại hiệu quả cao nhất? Là từ khóa được chị em tìm kiếm rất nhiều. Hôm nay, Mama Maia Spa chia sẻ tới các mẹ về những việc nên làm vào buổi sáng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Tăng cường protein vào bữa sáng
Một bữa sáng giàu protein sẽ giúp chị em không còn cảm giác đói bụng, no lâu hơn và giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách đáng kể. Bởi để tiêu hóa được lượng protein, cơ thể sẽ tiêu tốn khá nhiều thời gian. Thêm nữa, nó còn kích thích các hormone để ngăn ngừa sự thèm ăn và như thế sẽ giúp các mẹ đánh tan lượng mỡ thừa ra ngoài nhanh chóng.
Một số thực phẩm bổ sung protein mà các mẹ có thể thực hiện trong bữa sáng của mình như: thịt, ức gà, cá,
ngũ cốc, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa,… là rất tốt để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Trong 1 quả trứng, có thể cung cấp cơ cơ thể khoảng 6gr protein. Thêm vào đó, lòng đỏ trứng chứa nhiều các loại vitamin A, D, E, K và cholin, là những chất thiết yếu cho quá trình trao đổi chất lành mạnh. Hay ức gà cũng là lựa chọn hoàn hảo cho một chế độ ăn kiêng khoa học, hợp lý. Chứa khoảng 20gr protein, chỉ có khoảng 1gr là chất béo trong mỗi khẩu phần 95gr. Đây là thực phẩm giúp cung cấp các chất dưỡng chất quan trọng và lượng calo cần thiết mà không hề gây ra những ảnh hưởng xấu đến cân nặng.
Tắm nắng vào sáng sớm
Tắm nắng vào sáng sớm không những giúp bổ sung hàm lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể mà còn có công dụng giảm cân an toàn và đạt kết quả cao. Đó là nhờ vào các ánh sáng xanh tác động đến nhịp sinh học trong cơ thể và kích thích công cuộc giảm cân. Chính vì vậy, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, các mẹ nên dành ra cho mình khoảng thời gian từ 20-30 phút để tắm nắng vào sáng sớm nhé.
Luyện tập thể thao thường xuyên
Một trong những việc mà mẹ sau sinh nên làm vào buổi sáng để giảm cân đó là luyện tập thể thao thường xuyên. Việc làm này, sẽ mang lại cho chị em một sức khỏe tốt, tăng cường các hoạt động trao đổi chất và khiến cho những lớp mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng tiêu hao. Một số bài thể dục buổi sáng mà các mẹ nên thực hiện như: đi bộ, leo cầu thang, bơi lội,…
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài là giải pháp hữu hiệu để chị em có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và cân nặng của mình. Do đó, hãy bắt đầu một buổi sáng tràn đầy năng lượng, vui vẻ, thoải mái để giúp cho hiệu quả công việc đạt kết quả cao nhất và lại còn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn thời con gái nữa đấy.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
