Giảm cân là từ khóa được mọi người tìm kiếm nhiều nhất và được thực hiện mỗi ngày. Và làm sao để giảm cân khoa học để sở hữu vóc dáng chuẩn, quyến rũ thì phải có một chế độ tập luyện rõ rang và kèm theo chế độ ăn uống khoa học hợp lý. Sau đây là những cách có thể giúp chị em trong quá trình giảm cân mang đến nhiều hiệu quả hơn bao giờ hết.

Chế độ giảm cân Detox.

Chị em chuẩn bị 2 thìa canh siro ( nước muối), 2 thìa canh nước cốt chanh, 1/10 thanh ớt bột, 300ml nước nóng hoặc lạnh. Thực hiện như sau: chị em trộn nước cốt chanh với siro với tỷ lệ ngang nhau và để vào ngăn mát. Cho thêm nước và bột ớt, áp dụng nước trước mỗi bữa ăn hàng ngày hay khi đói. Đây là phương pháp giảm cân khoa học, nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho mỗi chị em có tinh thần và sức khỏe tốt nhất.

Chế độ ăn giảm cân Lowcarb.

che do giam can Lowcarb

Đây là chế độ cắt giảm tinh bột và đường. Carbonhydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng và giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn. Cách thức để ăn kiêng low carb: chế này chị em không nên thực hiện trong 1 thời gian dài và chỉ áp dụng trong 2 tuần. Để giảm cân khoa học chị em cần loại bỏ những thức ăn sau: những thức ăn chứa chất bột đường như ngũ cốc, lúa, gạo, cơm, bánh mì, đường, sữa, bánh ngọt và nước ngọt, đồ ăn nhanh và tất cả những hoa quả chứa đường. Chị em chỉ được ăn những thực phẩm sau: thịt bò, thịt gà, hải sản và các loại trứng,…

Chế độ giảm béo bằng đồ chay.

giam can bang do an chay

Nhiều người cho rằng chế độ ăn đồ chay không mang lại hiệu quả và không đầy đủ chất dinh dưỡng, tuy nhiên chị em sẽ bất ngờ khi biết được tác dụng của chúng và giảm béo hiệu quả. Cách ăn chay đúng cách như sau: đậu tương là một trong những nguyên liệu quan trọng nhất nếu chị em muốn áp dụng chế độ ăn chay giảm cân vì đậu tương chứa hàm lượng đạm cao, bổ sung những thiếu hụt do việc không ăn thịt mang lại. Hơn nữa, trong bữa ăn chay rau, củ, quả đóng vai trò cực kì quan trọng, chị em nên bổ sung những loại rau, củ, quả như bắp cải, cà rốt, dưa chuột,…. Ăn chay chị em vẫn có thể bổ sung đường và tinh bột nhưng hạn chế ăn quá nhiều.

Ăn uống khoa học là những phương pháp giảm cân hiệu quả  và an toàn nhất. Bởi chị em biết rằng những người bị thừa cân, béo phì có khả năng hấp thụ dưỡng chất năng lượng rất tốt nhưng việc tiêu hao năng lượng không đáng kể nên việc tích tụ năng lượng tạo thành những lớp mỡ bên dưới cơ thể gây tăng cân. Chính vì vậy, để giảm cân một cách khoa học chị em cần lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất để thực hiện.

Tổng hợp : Huyền Trang

Có thể bạn chưa biết

Maia Spa & Care
Rate this post

Xem thêm