Nhiều người đã và đang áp dụng những phương pháp giảm cân nhưng 2 tháng hay tới cả 2 năm kết quả cũng chẳng mấy khả thi. Vì thế, khi nói đến việc giảm cân hiệu quả chỉ trong 14 ngày, họ cảm thấy ái ngại và cho rằng đó là điều không tưởng. Vậy nhưng, đây hoàn toàn là điều có thể, nếu bạn áp dụng bí kíp giảm cân mà Mama Maia Spa chia sẻ dưới đây.
Những điều cần làm trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày
Khi bắt đầu thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm cân, nếu bạn có cảm giác đói bụng, có thể ăn thêm giữa các bữa chính bằng một số loại thức ăn như: sữa tươi không đường, khoai lang, vài múi bưởi,… trong khoảng thời gian 9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối,…
Tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều bột như: bột mì, bột gạo, bột nếp,… bởi chúng đều sẽ biến thành đường như cơm và gạo đó. Vì vậy, trong mỗi bữa ăn, bạn chỉ được ăn 1 bát cơm thôi nhé.
Bên cạnh đó, bạn có thể ăn tất cả những loại trái cây khác nhau và những trái ngọt hơn thì nên ăn ít hơn như: chuối, xoài chín, nho,… Trái cây sấy khô thường chứa nhiều đường, không tốt cho quá trình giảm cân nên bạn cũng cần hạn chế ăn. Đồng thời, hạn chế tối đa loại thực phẩm chứa nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp,…
Chỉ nên ăn 1 bát cơm vào mỗi bữa chính và có thể ăn tùy ý những loại thịt, cá, rau củ, trái cây và uống nhiều nước lọc để tăng cảm giác no. Nên ăn nhiều cá hơn thịt vì hàm lượng cholesterol trong cá ít hơn thịt. Trong đó, nên ăn nhiều thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì chúng chứa ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Tránh ăn thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật,…
Tham gia một lớp tập luyện thể dục
Tham gia một lớp luyện tập thể dục sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân hơn. Vì khi luyện tập tại lớp, những bài tập sẽ bài bản hơn. Dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên, các động tác của bạn cũng đúng hơn. Hơn nữa, bạn sẽ được làm quen với nhiều bài tập giảm cân khi tới lớp tập.
Vừa nghe nhạc vừa tập thể dục
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, bạn có thể giảm số cân nặng của gấp 2 lần so với bình thường bằng cách vừa nghe nhạc vừa luyện tập thể dục đó. Bởi, những bài tập khó sẽ làm cho bạn cảm thấy nhanh chán và thời gian luyện tập bị giảm đi. Và nếu nghe nhạc khi tập sẽ tăng sự hào hứng và kích thích tinh thần của bạn. Từ đó, kéo dài thời gian luyện tập, giúp bạn quên đi những mệt mỏi và cảm thấy thích thú hơn với kế hoạch giảm cân của mình.
Hãy dành tập thể dục 1 tiếng/ngày
Nếu thực sự muốn giảm cân, bạn cần dành ra 1 tiếng mỗi ngày để tập thể dục. Khi đó, có thể bạn sẽ sử dụng đến lượng mỡ thừa trong cơ thể để phục vụ cho hoạt động này. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến việc nếu tập thể dục cách quãng, sẽ không thể giúp bạn giảm cân thành công. Do khi bỏ tập thể dục, lượng mỡ thừa sẽ trở lại nhanh chóng để bù đắp cho lượng mỡ bị mất đi.
Trong trường hợp muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo tầng sâu Beslim của Mama Maia Spa. Quy trình giảm béo qua 9 bước kết hợp với nhiều động tác, kỹ thuật và sử dụng công nghệ hiện đại. Đây là phương pháp giảm béo duy nhất trên thị trường hiện nay có thể đốt cháy và tiêu mỡ ở tầng sâu tới 12cm, chú trọng giảm lượng mỡ thừa và tiêu hủy mỡ nội tạng chứ không chỉ giảm cân thông thường.
Mama Maia Spa là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Chỉ 99K trải nghiệm, khách hàng đã được trải nghiệm đầy đủ công nghệ giảm béo chuyên sâu mà diễn viên Thanh Hương, Minh Hương sử dụng để phá vỡ 10-30cm; 3- 20kg liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm trên mọi cơ địa.
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa
