Những ai lần đầu mang thai thường nghĩ rằng sinh nở xong xem như đã trút được gánh nặng ngàn cân. Thực tế hoàn toàn ngược lại, hành trình thực sự chỉ vừa mới bắt đầu khi em bé bắt đầu chào đời. Chăm sóc mẹ và bé đúng cách không phải ai cũng biết cần một quá trình lâu dài, cần nhiều kiến thức, kỹ năng và sự kiên trì. Vậy đâu là cách chăm sóc mẹ và bé tốt nhất chúng ta hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Cách chăm sóc mẹ sau sinh.

Sau khi sinh các mẹ cần được ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, không nên kiêng khem quá mức vì cần sức khỏe cho mình và đủ lượng sữa cho em bé bú. Mẹ có khỏe em bé mới phát triển được. Những thực phẩm các mẹ cần bổ sung trong giai đoạn này: Các loại hoa quả tươi và rau xanh để đảm bảo lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất . Vừa là chất lành cho mẹ và làm đẹp nuôi dưỡng da, chăm sóc da từ bên trong mang đến làn da căng mịn và giảm mụn. Chất bột đường thường có trong cơm, bánh mì, khoai lang, khoai tây. Canxi từ sữa, bơ, đậu phụ, cá mòi,… để hỗ trợ phát triển xương và răng cho  bé.

Các mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Trong tuần đầu sau khi sinh mẹ nên cố gắng ngủ những khi có thể ngủ được. Càng nghỉ ngơi nhiều càng tốt. Việc ngủ đủ giấc và ngủ sâu giúp các bà mẹ tái tạo năng lượng , sản xuất sữa tốt hơn và tránh được bệnh stress, trầm cảm sau sinh.

Ngoài ra, vấn đề sa tử cung cũng khiến mẹ lo lắng, đặc biệt là những mẹ sinh thường có nguy cơ gặp vấn đề này cao hơn. Bệnh này khiến các mẹ đi tiểu nhiều lần, giảm ham muốn tình dục và khiến sinh hoạt hàng ngày gặp nhiều khó khăn. Để phòng tránh bệnh sa tử cung thường gặp ở phụ nữ sau sinh, các mẹ không nên làm việc nặng, không ngồi quá lâu và cần được nghỉ ngơi, thư giãn.

Hơn nữa, các mẹ nên vận động nhẹ nhàng. Sau khi vết thương đã lành và ổn định, các mẹ nên vận động và. Bằng cách xoa bóp chân tay với thời lượng vừa phải để đẩy lùi sản dịch ra ngoài, giúp khí huyết lưu thông, ăn ngủ tốt hơn. Ngoài ra việc tập thể dục, massage còn mang lại lợi ích: nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh và mau lành vết mổ khi mổ đẻ. Cải thiện khí chất, tăng cường lưu thông máu, tốt cho tim mạch. Cùng phục hồi sự săn chắc cho cơ thể, giảm mỡ bụng tốt cho quá trình giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng.

Chăm sóc em bé đúng cách.

Chăm sóc giấc ngủ cho bé đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển thể chất cũng như tinh thần. Vì vậy, các bà mẹ nên chăm sóc tốt giấc ngủ cho con. Thời gian ngủ trung bình là 18 – 20 giờ một ngày. Tư thế nằm ngủ, giường đệm và thói quen đúng của người chăm bé cũng là những yếu tố giúp bé ngủ ngon và không gặp nguy hiểm. Tránh có bé nằm sấp, đặt bé nằm ngửa là tư thế đúng nhất.

Chăm sóc vệ sinh cho bé hàng ngày. Tắm là một phần không thể thiếu trong quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng bé. Tắm cho bé đúng cách sẽ giúp bé dễ chịu và có giấc ngủ ngon. Với những bé chưa rụng rốn có thể tắm bằng khăn. Còn những bé rụng rốn có thể tắm bằng chậu. Chú ý vệ sinh mũi, tai và móng tay chân cho bé nhé các mẹ.

Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng cho bé. Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn thức ăn không gì thay thế được cho sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần cho bé. Trẻ cần được cho bú mẹ theo nhu cầu hoàn toàn trong 4 tháng đầu sau sinh không cần ăn hay uống gì thêm. Mỗi lần bú, mẹ cho bé bú một chút bên vú này rồi một chút bên vú kia. Sữa trong bầu vú mẹ không giống nhau, sữa chảy ra khi bé bắt đầu vú là sữa đầu, có nhiều nước làm cho bé đã khát, còn sữa của bữa cuối là sữa cuối có chứa nhiều chất béo giúp bé tăng cân các mẹ cần lưu ý.

Trên đây là những chia sẻ về cách chăm sóc mẹ sau sinh cũng như bé. Các mẹ nên tham khảo để cho mình có một vốn kinh nghiệm dày để nuôi bé và chăm sóc mình tốt hơn.

Có thể bạn chưa biết

Maia Spa & Care
Rate this post

Xem thêm