Cùng với những căng thẳng thay đổi về tâm sinh lý, cơ thể người mẹ lúc mang thai cũng có nhiều biến đổi phức tạp. Trọng lượng cơ thể tăng lên nhanh là những nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi về thể chất như đau lưng, đau hông, đi kèm với những cơn co rút khắp đùi, bắp và chân xuất hiện hàng ngày. Nhiều mẹ kinh hoàng khi vác bụng bầu “ lặc lè” suốt hơn 9 tháng trời. Thế nhưng, đấng mày râu biết cách massage cho bà bầu hợp lý, cơ thể các mẹ sẽ không còn bị mệt mỏi, đau đớn vì bị chuột rút mà tinh thần lại hoàn toàn thư thái.
1.Lợi ích của massage khi mang bầu
Massage khi mang bầu có thể làm giảm tình trạng chuột rút cơ bắp và co thắt, tăng lưu thông máu, làm giảm căng thẳng trên các khớp xương chịu trọng lượng. Hơn nữa, massage khi mang bầu cũng có thể cải thiện kết quả quá trình sinh nở và làm giảm cơn đau cho các mẹ trong khi lâm bồn. Đặc biệt, massage cho mẹ bầu cũng có tác động tích cực cho em bé trong bụng, giúp giảm stress cho em bé bởi vì căng thẳng ảnh hưởng đến nhiều hệ thống trong cơ thể, trong đó nó cũng tác động trực tiếp đến thai nhi đang phát triển.
2.Đa dạng các kiểu massage cho bà bầu
Massage mặt: để mẹ bầu nằm ngửa, nhắm mắt thư giãn, cơ thể thả lỏng hết sức. Bạn nhẹ nhàng đặt bàn tay lên giữa trán day nhẹ ngón tay lên đó, dần dần vuốt sang hai bên thái dương các mẹ. Động tác chậm chậm, đều đều lặp đi lặp lại sẽ khiến các cơ mặt được giãn nỡ, thư thái đầu óc, giảm đau đầu và chóng mặt. Sau đó, bạn có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt mẹ bầu từ cằm lên trán và ngược lại.
Thứ hai là hình thức massage vai. Mẹ bầu nằm ngửa, đầu gối cao, bạn dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Bạn có thể dùng hai tay xoa mạnh dần hai bên vai mẹ bầu. Điều này giúp các cơ vai được thả lỏng và thoải mái hơn.
Tiếp nữa là massage bụng. Nhẹ nhàng đặt hai tay lên vùng bụng mẹ bầu, bạn phải thật khéo léo xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Phương pháp này giúp các mẹ cảm thấy hạnh phúc, em bé cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của người cha.
Không thể thiếu đó là massage lưng. Các mẹ cần nằm nghiêng, bạn đặt 2 tay ở thắt lưng mẹ bầu rồi từ từ xoa nhẹ nhàng theo dọc cơ thể. Xoa bóp từ trên vai kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn. Dùng hai tay luân phiên ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoay chuyển vùng lưng của mẹ bầu. Thật tuyệt vời với động tác này giảm đau lưng và lưu thông khí huyết.
3.Lưu ý khi massage vùng bụng cho mẹ bầu
Khi massage cần chú ý tư thế nằm, cường độ massage và đặc biệt chú ý khi massage vùng bụng để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Không nên massage bụng quá 4 lần trong ngày, mỗi lần không quá 5 phút. Hoặc 1 lần thì không quá 15 phút. Khi massage bụng cần nhẹ nhàng và chậm chạp, không xiết mạnh tay vào bụng, Đặc biệt chú ý massage bụng theo đường từ dưới lên. Và đương nhiên là không nên massage bụng trong 3 tháng đầu và 2 tháng cuối của thai kỳ.
Hãy nhớ rằng, mỗi phụ nữ khi mang thai và sinh con từ một đến hai lần trong đời. Do vậy, việc lựa chọn hình thức chăm sóc đúng cách là cách tự thưởng cho bản thân mình trong giai đoạn đáng nhớ và đầy ý nghĩa này. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và và hạnh phúc!
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
