Mong muốn giảm cân nhưng lại khó khăn trong việc khống chế sự thèm ăn. Đừng quá lo lắng, những mẹo nhỏ trong cách ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn ăn no mà không hề lo béo phì đâu nhé!

Uống canh trước khi ăn

Một trong những mẹo ăn uống giúp bạn ăn no mà không hề lo béo phì là uống canh trước khi ăn. Hãy uống canh trước khi bắt đầu bữa ăn của mình, bạn sẽ có cảm giác no bụng nhanh hơn, vì thế cũng hạn chế được tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể đó.

Sử dụng đồ ăn tươi

Nhiệt lượng có trong đồ ăn tươi là không nhiều so với những đồ ăn đóng hộp khác. Bên cạnh đó, bạn nên tạo cho mình thói quen sử dụng nhiều màu sắc ở các món ăn như: đỏ, xanh đen, vàng, trắng, đen là tương ứng với những loại thực phẩm như: ớt đỏ, bí, hành tây, đậu đen, súp lơ và bắp cải sẽ thúc đẩy công cuộc giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Không làm việc khác khi ăn

Có nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn trong lúc làm việc sẽ khiến cơ thể ăn nhiều hơn, kể cả khi đã no. Cho nên, để ăn no mà không lo béo phì, khi ăn bạn không nên làm việc khác nhé.

Lựa chọn đồ ăn

Giảm cân an toàn, hiệu quả và không lo béo phì thì khâu lựa chọn đồ ăn là rất quan trọng và cần thiết. Bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng, sữa… Đồng thời, tránh xa những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hay thức ăn nhanh là tốt nhất.

Một số thực đơn giảm cân dễ thực hiện

Dưới đây là một số thực đơn giảm cân dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cao mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Thực đơn 1
Bữa sáng: Ăn 1 bát cháo đậu đỏ và 1 đĩa rau xanh có thể là: dưa chuột, củ cải,…
Bữa trưa: Ăn 1/2 bát cơm, món trứng xào cà chua và nộm mộc nhĩ cần tây
Bữa tối: Ăn canh đậu, rau bắp cải và đậu phụ sốt

Thực đơn 2
Bữa sáng: Ăn đậu phụ và bánh bao
Bữa trưa: Ăn 1/2 bát cơm, súp lơ xanh và cá hấp
Bữa tối: Ăn măng tươi, đậu phụ sốt và 1 bát cháo

Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/

Có thể bạn chưa biết

ĐĂNG KÝ NHẬN ƯU ĐÃI MỚI

Mama Maia Spa - Spa tiên phong trị liệu, giảm béo không phẫu thuật.
Địa chỉ: Số nhà 16, Ngõ 57 Nguyễn Khánh Toàn (Đường mới cạnh Chùa Hà) Cầu Giấy, Hà Nội.
Hotline : 0966.31.32.36
Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/





Xem thêm