Quá hấp tấp lấy lại vóc dáng thon gọn, không ít chị em đã áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc. Tuy nhiên, đây thực sự không phải là giải pháp tốt nhất bởi những ảnh hưởng mà nó gây ra không hề đơn giản . Vậy trước khi ăn kiêng giảm cân, chị em cần lưu ý những vấn đề sau để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Ăn sáng đầy đủ

Muốn giảm cân thành công, cần tuân thủ việc thực hiện ăn sáng đầy đủ để cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động và làm việc hiệu quả. Việc nhịn ăn sáng là không hề tốt nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả. Thay vào đó, nên ăn sáng đúng giờ và đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất là rất quan trọng và cần thiết sau một giấc ngủ dài. Thực hiện ăn sáng đầy đủ vừa mang lại sức khỏe tốt lại vừa giúp cho cơ thể có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào trong một ngày.

Những món ăn giàu năng lượng nhưng chứa rất ít lượng calo như: trứng gà, salad trái cây, salad rau củ,… Chị em có thể lựa chọn 1 trong số những món ăn đó để đảm một bữa sáng đủ dinh dưỡng và việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Không cắt giảm lượng thức ăn đột ngột

Một phương pháp giảm cân khoa học và hợp lý là không cắt giảm lượng thức ăn quá đột ngột. Bởi việc làm này khiến cho thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, cơ thể sẽ khó thích nghi ngay lập tức và gây ra những hiện tượng thường thấy như: chóng mặt, hạ đường huyết, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi.

Chính vì vậy, để giảm cân an toàn và đạt hiệu quả cao, chị em cần lưu ý, chỉ nên dần dần cắt giảm lượng thức ăn để cơ thể kịp thích nghi. Bên cạnh đó, nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì 3 bữa ăn chính, việc làm này sẽ giúp giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể rất đáng kể đó.

Thay đổi cách chế biến món ăn

Việc thay đổi cách chế biến món ăn cũng rất quan trọng cho một chế độ giảm cân khoa học. Phải hạn chế chất béo và lượng calo một cách tối đa nhưng vẫn phải đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Do đó, thay vì các món chiên, xào nhiều dầu mỡ chị em nên chế biến thành các món luộc, hấp hay nấu canh.

Sở hữu một vóc dáng thon gọn sẽ giúp chị em tự tin hơn trước mọi hoạt động. Tuy nhiên, cần áp dụng một chế độ ăn kiêng khoa học, tránh tác động xấu đến sức khỏe. Nắm thật rõ những lưu ý trên để quá trình giảm cân có thể đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/

Có thể bạn chưa biết

Maia Spa & Care
Rate this post

Xem thêm