Ngày nay xã hội phát triển, con người càng có nhiều nhu cầu hơn. Rất nhiều chị em mong muốn có được một thân hình đẹp, vóc dáng quyến rũ. Vậy nên chị em đang và rất muốn giảm mỡ bụng để lấy lại được vòng eo con kiến, tuy nhiên không phải ai cũng thành công. Không phải vì chị em không kiên trì mà là áp dụng chưa đúng cách. Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ những sai lầm mà chị em thường mắc phải khi thực hiện chế độ làm đẹp vòng 2.
Uống ít nước.
Việc uống nước có thể giúp chị em kiềm chế các cơn đói, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tạo cảm giác no. Nhờ đó, công cuộc giảm cân dễ thực hiện hơn rất nhiều. Nhưng uống nước đúng cách để giảm cân thì nhiều chị em đang chưa hiểu rõ.
Uống nước cũng giúp kiểm soát tình trạng ăn vặt sinh ra mỡ thừa. Tốt nhất chị em nên uống nước vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi làm việc. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất tốt cho chị em. Ngoài ra, hãy nhớ uống cốc nước trước bữa trưa nhé chị em và cả tối nữa để tạo cảm giác no hơn, giúp chị em không bị tiêu hao quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được những chất độc hại ra ngoài cơ thể.
Điều chú ý là các mẹ nên sử dụng nước ấm cho tất cả các giai đoạn của công cuộc giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi tiết trời vào đông, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Nếu uống ít nước, chỉ uống khi khát, hiệu quả sẽ không có nhé chị em nên lưu ý.
Tập thể dục phản khoa học.
Tập thể dục, yoga là cách giảm cân và giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Tuy nhiên, nếu chị em chọn cách tập luyện không phù hợp thì sẽ không mang lại hiệu quả tốn rất nhiều công sức. Vì vậy, muốn giảm vòng eo, chị em nên tập các bài tập sử dụng nhiều cơ bụng, lưng, vùng sườn và xương chậu làm tăng khối lượng cơ, đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn. Chị em nên dành mỗi tuần 250 phút tập luyện cường độ vừa phải hoặc 125 phút tập cường độ cao để săn chắc bụng.
Ăn kiêng không đúng cách.
Nếu chị em thật sự muốn giảm cân đặc biệt là giảm mỡ bụng thì cần xây dựng cho mình một kế hoạch giảm cân hợp lý với một chế độ ăn uống khoa học. Bởi lẽ,không có một kế hoạch cụ thể thì thích ăn gì thì ăn, chị em sẽ nhanh chóng rơi vào tình trạng thiếu chất hoặc thừa nhiều chất, lúc quá no lúc lại quá đói. Việc làm này về lâu dài không những không giảm được cân mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe.
Vậy nên, dù muốn giảm cân và mỡ bụng, chị em nên ăn uống đúng và đủ nhóm chất, đủ chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể. Nên giảm bớt chất béo, tăng cường chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt và hải sản dinh dưỡng không làm bụng nhiễm mỡ.
Để giảm cân, giảm mỡ bụng chị em cần kiên trì với chế độ thực hiện lâu dài, không nên nóng vội và gò ép bản thân quá nhiều. Với những chia sẻ trên đây hy vọng chị em sẽ không mắc phải sai lầm để rồi phí hoài nhiều công sức. Chúc chị em nhanh lấy lại được vóc dáng đẹp.
