The Asian Diet là chế độ ăn giảm cân, mà người áp dụng cần ưu tiên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh. Và để đẩy nhanh quá trình giảm cân, mau chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc bạn cần lưu ý những điều dưới đây:
Hạn chế lượng chất lỏng trong bữa ăn
Với chế độ ăn kiêng giảm cân này, bạn nên hạn chế dùng nhiều nước khoáng hay bất cứ thức uống nào, nhất là đồ uống lạnh trong mỗi bữa ăn. Thay vào đó, nên uống 1 ly trà xanh hay trà nóng trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ sự hoạt động của các enzym và giúp cho hệ tiêu hoá tốt hơn.
Nói không với ăn vặt vào ban đêm
Bạn cần tránh ăn các món ăn vặt vào ban đêm như: bánh ngọt, kem và các loại bánh có đường. Có thể thay thế bằng trái cây tươi, vừa tốt cho da vừa giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng, tránh tình trạng tăng cân.
Ưu tiên các thực phẩm theo mùa vùng nhiệt đới
Dựa vào mùa để chọn các loại đồ ăn và thức uống thích hợp. Như các đồ uống lạnh hay thực phẩm lạnh như: dưa, cần tây và salad lạnh thì không nên ăn trong mùa đông. Mà nên ăn các món súp nóng và món hầm với thịt. Đồng thời, các loại thực phẩm làm mát như: dưa hấu và dưa chuột thì nên tăng cường sử dụng trong mùa hè nóng.
Tăng cường sử dụng gia vị
Hành tây, tỏi, nghệ, ớt, gừng, nghệ,… chính là những loại gia vị tốt cho sức khoẻ mà bạn nên thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình thường xuyên. Bởi chúng là một phần quan trọng trong thực phẩm châu Á và không thể thiếu với những món ăn chiên hay nướng.
Gợi ý thực đơn của chế độ ăn giảm cân The Asian Diet
Trọng tâm chính của chế độ ăn giảm cân The Asian Diet là kiểm soát được khẩu phần ăn. Chính là việc khuyến khích ăn thường xuyên và chia nhỏ các bữa ăn.
- Bữa ăn sáng: 1 quả trứng, 1/2 bát rau bina nấu chín
- Bữa ăn nhẹ: hạnh nhân/ óc chó hay trái cây tươi
- Bữa ăn trưa: 1/2 bát cơm, cải xoăn luộc, 2 con tôm to nấu chín và nước ép trái cây tươi
- Bữa ăn tối: 1 bát súp rau nhỏ, 1 bát gạo lứt, 1/4 phần bánh mì, 1 quả lê nhỏ.
Trong trường hợp muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng bằng dịch vụ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox của Mama Maia Spa. Phương pháp sử dụng kỹ thuật bằng tay kết hợp với máy đầm giúp phá hủy liên kết, đẩy nhanh quá trình tan mỡ, đào thải toàn bộ mỡ lỏng ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết tự nhiên đồng thời giúp THU NHỎ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.
Mama Maia Spa là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Chỉ 99K trải nghiệm, khách hàng đã được trải nghiệm đầy đủ công nghệ giảm béo chuyên sâu mà diễn viên Thanh Hương, Minh Hương sử dụng để phá vỡ 10-30cm; 3- 20kg liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm trên mọi cơ địa.
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa
