Mang thai là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ và bất kỳ bậc cha mẹ nào cũng mong muốn bé yêu của mình luôn khỏe mạnh từ khi còn trong bụng mẹ đến lúc loạt lòng. Tuy nhiên để làm được điều ấy các mẹ và gia đình cần chú ý đến cách chăm sóc bầu ra sao. Vậy những chia sẻ dưới đây sẽ giúp các mẹ tích lũy thêm nhiều kinh nghiệm.
Cách chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu.
Chăm sóc về chế độ dinh dưỡng. Các mẹ cần được đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng gồm: chất đạm, chất béo, sắt, canxi, vitamin, khoáng chất,… Đặc biệt việc bổ sung axit folic trong giai đoạn này là việc cực kỳ quan trọng.
Dinh dưỡng thai kỳ cho mẹ bầu
Cũng như chế độ dinh hoạt các mẹ chú ý: sẽ có rất nhiều mệt mỏi và áp lực đặt lên các mẹ trong thời gian này, do đó các mẹ nên sắp xếp thời gian hợp lý để nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn. Các mẹ có thể đi bộ, tập các động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể mẹ dồi dào khí oxy, làm dịu hệ thần kinh,…
Chăm sóc bà bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ.
Trong giai đoạn 3 tháng giữa mang thai 4 nhóm thực phẩm mà các mẹ cần được bổ sung đó là: nhóm chất bột như gạo, mì, ngô, khoai,… nhóm chất đạm như thịt, cá, trứng,tôm,… nhóm chất béo gồm dầu, mỡ và lạc, vừng,… cuối cùng là nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ như rau xanh và hoa quả.
Đây là thời gian bụng các mẹ bắt đầu to lên, các mẹ không nên mặc đồ quá chật. Và hãy giữ thói quen tập luyện thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe, có thể tham gia một lớp thể dục tiền sản phù hợp. Các mẹ cũng có thể đi bộ, bơi lội, yoga hay đạp xe tại chỗ cũng rất tốt.
Đặc biệt trong thời gian này hầu như các mẹ có chứng khó tiêu, táo bón,… vậy nên cần chú ý uống đủ nước 2 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây tươi để ngăn ngừa tình trạng này.
3 tháng cuối thai kỳ bà bầu cần chú ý như thế nào.
Chế độ dinh dưỡng cho các mẹ trong 3 tháng cuối vẫn phải đảm bảo số lượng và chất lượng, cân đối chất dinh dưỡng như đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.
Và với những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu nên đi khám thường xuyên để các bác sỹ tư vấn cụ thể. Hãy nghỉ ngơi hàng ngày nhưng cũng nên vận động nhẹ như đi bộ 30 phút sau bữa ăn tối giúp lưu thông máu và việc sinh nở trở nên thuận lợi hơn.
Tóm lại mang thai và sinh con là thiên chức lớn lao là niềm hạnh phúc của tất cả mọi gia đình. Vì vậy, để mẹ tròn con vuông gia đình cũng như các mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, cũng như cách chăm sóc bầu một cách tốt nhất.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
