Ngồi một chỗ là nguyên nhân chính dễ gây nên béo bụng cho chị em công sở. Có những biện pháp rất hiệu quả nhưng đa số chị em không có thời gian áp dụng. Để tránh tình trạng này bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em công sở.
Tư thế ngồi làm việc.
Những cô nàng công sở thường làm việc tư thế ngồi, nếu ngồi không thẳng lưng sẽ làm xương sống lưng cong, khiến cơ bụng oằn xuống, tạo áp lực cho vùng bụng, làm mỡ tích tụ ở vùng bụng nhiều hơn. Vì vậy, chị em nên ngồi sao cho thẳng lưng để giữ được vòng 3 thon thả nhé.
Chế độ ăn uống.
Vì do đặc thù công việc nên chế độ ăn của chị em công sở đôi khi không được đảm bảo. Để có được vòng 2 hấp dẫn, chị em nên chọn cho mình những loại đồ ăn chứa ít chất béo, nhiều chất xơ như rau xanh. Bỏ bớt đi thói quen ăn vặt, ăn nhiều đồ ngọt, chứa nhiều tinh bột. Mặt khác, để tránh ăn các đồ nhiều mỡ, chị em nên mang đồ chế biến sẵn ở nhà theo khẩu phần ăn của mình để đủ chất dinh dưỡng mà chế độ ăn hợp lý.
Cùng với sử dụng các loại nước ép trái cây như chanh, bơ, cà chua, dứa,… rất hiệu quả cho việc giảm mỡ vùng eo. Như một cốc nước chanh vừa là giải khát mà còn giảm mỡ bụng rất nhanh. Chị em lấy nước sôi còn ấm, vắt thêm một quả chanh vào, sau đó thêm 2 thìa mật ong nguyên chất khuấy đều rồi uống. Sử dụng một cốc nước này sau khi ăn sáng và ăn tối sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng rất nhanh.
Hay là đu đủ cũng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa cao rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Dứa cũng là thực phẩm giúp chị em có vòng bụng phẳng và săn chắc, bởi acid trong dứa có tác dụng triệt tiêu bớt calo dư thừa, vị ngọt của dứa sẽ làm dạ dày của chị em bớt đi cảm giác đói, hạn chế việc bổ sung thêm thức ăn vào cơ thể.
Vận động cơ thể.
Do tính chất công việc ngồi lâu một chỗ, vì thế thời gian ở nhà chị em nên tập luyện một số động tác như tập yoga, massage làm giảm mỡ bụng hoặc lắc vòng. Yoga không những là một môn thể dục giúp thư giãn tinh thần mà còn có tác dụng lớn trong việc giảm mỡ bụng, đem lại thân hình thon thả và mềm mại.
Hoặc là lắc vòng cách giảm mỡ bụng đơn giản nhưng rất hiệu quả. Khi lắc vòng các cơ bụng phải hoạt động nhiều hơn, tăng cường đốt cháy các lớp mỡ thừa xung quanh, do đó làm giảm lượng mỡ bụng một cách nhanh chóng nhưng không lắc quá lâu và chú ý lắc sau bữa an 2 tiếng nhé chị em.
Trên đây là những chia sẻ dành cho các nàng công sở. Với đặc thù công việc đi lại ít, vận động cơ thể ít nên việc tăng kích cỡ vòng 2 là rất lớn. Chính vì vậy, thấu hiểu những nhược điểm của chị em công sở những bí quyết trên đây rất hữu ích, chị em nên tham khảo. Chúc chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng đẹp.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
