Sau sinh mổ, người mẹ cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe tốt hơn. Bài sau sẽ giới thiệu 10 thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ, giúp mẹ làm lành vết thương nhanh chóng.
10 thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ
Lựa chọn những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ chất lượng cung cấp cho cơ thể nguồn dưỡng chất dồi dào để mẹ hồi phục nhanh hơn. Dưới đây là những thực phẩm mẹ sinh mổ nên thêm vào thực đơn hàng ngày:
1. Thịt bò
Thịt bò giàu chất sắt giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt sau sinh
Thịt bò là thực phẩm nên bổ sung cho sản phụ trong giai đoạn ở cữ, chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất như vitamin B12, kẽm, selenium, sắt, niacin, vitamin B6.. Đặc biệt thịt bò cung cấp chất sắt giúp bổ máu và lợi sữa, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ sinh mổ. Sử dụng thực phẩm tốt cho mẹ sinh mổ giàu sắt giúp mẹ bù đắp lượng thiếu hụt trong quá trình sinh nở, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt.
2. Cá hồi
Cá hồi sau sinh mổ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sinh mổ cũng như hỗ trợ sự phát triển toàn diện của em bé bú mẹ. Cá hồi chứa DHA – chất béo lành mạnh hỗ trợ sự phát triển thần kinh và võng mạc của trẻ, đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng trầm cảm của mẹ sau sinh.
3. Trái cây họ cam quýt
Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ không thể bỏ qua trái cây tươi bởi đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất giúp mẹ tăng sức đề kháng, chống nhiễm trùng hiệu quả. Ăn trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi.. giúp nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên, giúp cơ thể sản xuất collagen hình thành dây chằng, mô sẹo và da mới, tăng cường sự hấp thu sắt của cơ thể.
4. Chuối
Ăn chuối tăng cường kali hỗ trợ sự cân bằng, hồi phục sau sinh mổ
Chuối là một trong những loại hoa quả mẹ sinh mổ nên bổ sung bởi chuối giàu kali – khoáng chất quan trọng hỗ trợ quá trình phục hồi sau mổ, cân bằng chất lỏng và điện giải, giữ huyết áp ổn định ở mức bình thường. Chuối còn chứa vitamin A, C, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát tình trạng viêm và làm lành vết thương, đồng thời khắc phục táo bón sau sinh nhờ có chứa lượng chất xơ dồi dào.
5. Đu đủ
Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ không thể bỏ qua đu đủ bởi loại quả này chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, bổ sung hai hoạt chất là chymopapain và papain có tác dụng giúp vết mổ mau liền. Ngoài ra, đu đủ xanh còn là trái cây lợi sữa cho mẹ sinh mổ, mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều hơn.
6. Trứng
Trứng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng dồi dào tốt cho sản phụ sinh mổ
Giá trị dinh dưỡng mà trứng gà mang lại rất cao, với dồi dào protein, vitamin, acid folic, sắt, canxi, kali, omega- 3 rất tốt cho sức khỏe của sản phụ sau sinh. Ăn trứng gà còn giúp thúc đẩy lượng sữa tiết ra của mẹ và giúp em bé phát triển tế bào não, giúp bé thông minh khỏe mạnh hơn.
7. Rau ngót
Rau ngót là một trong những loại rau rất giàu dinh dưỡng và lợi sữa, với thành phần chứa nguồn vitamin A, C, B, canxi dồi dào, giúp làm tăng lượng sữa mẹ, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm sau sinh. Mẹ có thể dùng rau ngót xay lấy nước uống hay nấu canh đều rất tốt.
8. Rau cải xoăn
Rau cải xoăn cũng là loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ nên ăn. Thành phần của rau cải xoăn đặc biệt chứa nhiều chất sắt và folate, kèm theo hàm lượng vitamin A, K, canxi dồi dào, giúp mẹ tăng lượng sữa mẹ tự nhiên và giàu dinh dưỡng cho em bé bú mẹ.
9. Rau họ bầu
Trong danh sách thực phẩm tốt cho sản phụ sinh mổ, mẹ nên thêm cả các loại rau họ bầu với một số loại rau như bí xanh, bầu, mướp đắng đều rất lợi sữa, hỗ trợ tiêu hóa và có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, tốt cho người mẹ mới trải qua quá trình vượt cạn.
10. Măng tây
Bổ sung thêm măng tây vào khẩu phần ăn của mẹ giúp tăng lượng sữa mẹ
Măng tây là loại rau chứa nhiều chất xơ giúp kích thích sự co bóp của dạ dày, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp tạo cảm giác no bụng. Mẹ sau sinh muốn có nhiều sữa thì nên ăn nhiều măng tây để sở hữu dòng sữa mát, dồi dào và có lợi cho cả mẹ và bé.
Những lưu ý sau sinh mổ mẹ cần lưu ý
Mẹ sau sinh mổ cần lưu ý một số điều sau về chế độ dinh dưỡng để không ảnh hưởng tới sức khỏe:
- Nhai kỹ thức ăn, nhai lâu để quá trình tiêu hóa tốt hơn.
- Không nên ăn quá no một lúc mà nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 giờ đồng hồ, bữa phụ nên ăn hạt dinh dưỡng và trái cây.
- Trong tháng đầu sau sinh mổ mẹ nên bổ sung đủ các chất dinh dưỡng để nhanh lấy lại sức, không nên thực hiện chế độ giảm cân ngay.
- Trong giai đoạn sau sinh cho con bú mẹ không nên sử dụng các loại thuốc, trà giảm cân sẽ làm ảnh hưởng tới sữa mẹ và cơ thể người mẹ.
Người mẹ sau sinh mổ cũng nên tìm kiếm những liệu trình massage sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh chuyên sâu sữa để dành thời gian thư giãn cho bản thân, đồng thời giải quyết các vấn đề sức khỏe hay gặp phải như đau nhức toàn thân, đau lưng, đau đầu, mất ngủ.. Các động tác chăm sóc sau sinh toàn diện sẽ giúp mẹ giảm đau hiệu quả, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi đêm.
Xoa bóp chăm sóc chuyên sâu giúp mẹ giảm đau nhức toàn thân, ngủ ngon mỗi tối
Những mẹ ở Hà Nội có thể lựa chọn Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín đã đón tiếp nhiều khách hàng, là spa uy tín được đánh giá cao mẹ nên trải nghiệm. Mama Maia Spa có nhiều gói chăm sóc sức khỏe linh hoạt về thời gian để mẹ lựa chọn, vừa hỗ trợ sự phục hồi nhanh chóng, lại giúp mẹ giảm cân sau sinh an toàn mà không xâm lấn, tư vấn thực đơn cho mẹ sinh mổ phù hợp.
Chăm sóc da với mặt nạ từ nguyên liệu tự nhiên, cao cấp
Bổ sung những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ như trên sẽ giúp người mẹ mau khỏe lại và sản xuất ra dòng sữa mẹ chất lượng, tăng lượng sữa mẹ nuôi dưỡng em bé lớn khôn.
