Giảm mỡ bụng luôn là nỗi đau đầu với các chị em sau sinh, đặc biệt là các chị em sinh mổ. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn cho mẹ nhé.
Những lưu ý khi mẹ thực hiện các bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Để giảm béo sau sinh hiệu quả, các mẹ nên chú ý một số lưu ý quan trọng
Tập luyện các bài tập yoga sau sinh mổ không chỉ hỗ trợ giảm béo sau sinh mà còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể mẹ. Tuy nhiên, ngoài việc đợi vết mổ hồi phục để tập luyện, các mẹ sau sinh cũng nên lưu ý một số điều sau:
- Để việc tập các bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả, mẹ cần duy trì tập luyện đều đặn.
- Trước khi bắt đầu tập, mẹ nên khởi động thật kỹ làm ấm cơ thể trước khi tập.
- Lưu ý mẹ sau sinh không tập quá sức vì có thể ảnh hưởng đến vết mổ và làm các cơ bị tổn thương.
- Mẹ nên tập luyện từng chút một, không cần vội vàng
- Và các mẹ sau sinh có thể tăng dần cường độ tập theo khả năng chịu đựng của cơ thể.
3 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn cho mẹ
Tư thế quả núi là bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả
Giảm mỡ bụng nhanh chóng với tư thế quả núi
Tư thế trái núi giúp mẹ tăng cường sức mạnh cơ thể, làm săn chắc cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm béo bụng hiệu quả.
Cách thực hiện
- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai bàn chân đặt vững trên thảm, các ngón chân hướng về phía trước.
- Sau đó hít vào và kéo căng cột sống, hãy tưởng tượng như có 1 sợi dây đang kéo đầu bạn thẳng lên
- Chúng ta hãy cố gắng lỏng vai, hai tay duỗi thẳng theo 2 bên cơ thể
- Nhìn thẳng về phía trước
- Giữ nguyên tư thế trong 5 – 10 nhịp thở, nghỉ và lặp lại động tác.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ – Tư thế cái cây
Cải thiện xương chậu, giảm béo bụng với Bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ tư thế cái cây
Tư thế cái cây sẽ giúp mẹ có định vùng xương chậu, từ đó giúp cải thiện sự cân bằng cơ thể và tạo tác động tích cực lên toàn bộ cơ thể, giúp giảm béo bụng dưới hiệu quả.
Cách thực hiện
- Chuẩn bị với tư thế quả núi.
- Sau đó tiến hành gập chân phải và đặt bàn chân ở phần đùi trong của chân trái, các ngón chân hướng xuống dưới.
- Chân trái chúng ta đứng thẳng, bàn chân đặt ổn định trên thảm và phân bổ lực đều lên toàn bộ lòng bàn chân trái.
- Chú ý giữ thăng bằng và hãy chắp hai lòng bàn tay lại và giơ lên cao.
- Giữ nguyên tư thế khoảng 5 – 10 nhịp thở rồi đổi bên.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ – Tư thế tam giác
Tư thế tam giác là bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn, giúp định hình dáng hiệu quả
Bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ này giúp các mẹ giảm mỡ bụng và có vòng eo thon gọn hơn, giúp giữ thăng bằng tốt hơn.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế nằm nghiêng trên sàn, hai chân duỗi thẳng và hai tay duỗi thẳng qua đầu.
- Sau đó nâng cao tay và chân, đặt đầu giữa hai tay và ép chặt cho đến khi cơ liên sườn được kéo căng.
- Giữ nguyên tư thế trong10 giây và thở ra, trở lại vị trí ban đầu và lặp lại đọng tác khoảng 10 lần.
Ngoài các bài tập cho mẹ giảm cân sau sinh mổ an toàn như trên thì các chị em cũng có thể tham khảo cho bản thân một spa giảm béo uy tín sau sinh an toàn với các liệu trình chi tiết và cụ thể. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội đã được rất nhiều các chị em tin chọn.
Ở đây áp dụng hai phương pháp giảm béo chính là giảm béo Mutox và giảm béo Beslim:
- Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo bằng kết hợp các bước message, bấm huyệt hóa lỏng mỡ chuẩn Nhật với các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược… phương pháp này vừa giúp chị em giảm cân, loại hỗ trợ đào thảo khí độc ra ngoài cơ thể hiệu quả.
- Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo hiện đại, sử dụng đồng thời các loại máy móc thiết bị công nghệ cao với kĩ thuật giảm béo massage. Phương pháp này sẽ giúp các mẹ sau sinh đánh bay mỡ thừa ở tầng sâu, dưới da 12 cm.
Giảm béo an toàn sau sinh cùng Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về 4 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn cho mẹ trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin hữu ích.
