Mỡ bụng luôn khiến nhiều chị em bị ám ảnh. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để bỏ túi 3 cách giảm béo bụng tốt nhất nhé.
Thực hiện cách giảm béo bụng tốt bằng chế độ ăn nhiều chất xơ hòa tan
Thực hiện chế độ ăn nhiều chất xơ là cách giảm béo bụng tốt
Chất xơ hòa tan khi hấp thụ vào cơ thể sẽ tạo thành hỗn hợp dạng nước giúp cơ thể chúng ta làm chậm tốc độ di chuyển của thức ăn đi qua dạ dày và xuống đường tiêu hóa. Việc này sẽ giúp các chị em cảm thấy no lâu hơn từ đó sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Hơn nữa, chất xơ hòa tan còn có tác dụng ngăn ngừa tích mỡ bụng. Một nghiên cứu trên người trưởng thành đã chỉ ra rằng cứ tăng 10 gram chất xơ hòa tan trong chế độ ăn thì sự tích mỡ bụng lại giảm đi 3,7% trong khoảng thời gian 5 năm. Do đó, các chị em hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, hoa quả, các loại đậu, yến mạch,… trong thực đơn giảm cân hàng ngày.
Bổ sung nhiều protein trong thực đơn giảm béo tốt
Giảm béo bụng tốt, nhanh chóng và hiệu quả với chế độ ăn giàu protein
Protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với việc kiểm soát cân nặng và giảm béo hiệu quả. Chế độ ăn uống nhiều protein sẽ giúp làm tăng sự giải phóng PYY – hormone làm giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu giúp các chị em giảm béo hiệu quả.
Hơn nữa, protein còn có tác dụng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và giúp duy trì khối lượng cơ trong quá trình giảm cân. Nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy những người ăn nhiều protein trong chế độ ăn thường ít bị béo bụng hơn so với những người ăn ít protein.
Vậy nên thực đơn ăn uống khoa học giảm béo bụng nên bổ sung các nguồn thực phẩm giàu protein chất lượng cao như: Thịt, cá, trứng, các loại đậu, sữa và các chế phẩm từ sữa… Ngoài ra các chị em có thể dùng thêm bột protein (whey protein)…
Cách giảm béo bụng tốt: Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Tập luyện các bài tập chạy bộ, cadio là cách giảm béo bụng tốt, nhanh chóng và hiệu quả
Việc tập luyện những bài tập làm tăng nhịp tim như chạy bộ, đạp xe hay nhảy zumba là cách vừa giúp các chị em cải thiện sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tập luyện các bài tập trên là một trong những hình thức tập luyện giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất.
Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả tốt nhất, các chị em nên nắm vững nguyên tác tập thể dục giảm mỡ bụng đó là tăng dần cường độ tập luyện. Sau đó, khi đã quen dần với những bài tập giảm béo mỗi ngày, các chị em hãy tăng dần cường độ luyện tập để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng.
Ngoài các cách làm sao để giảm mỡ bụng ngay tại nhà, chị em cũng có thể tìm kiếm cho bản thân một spa giảm béo đáng tin cậy. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà nội, đã giúp hơn 300.000 chị em giảm béo thành công. Trong đó, có cả những người nổi tiếng như: MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Huyền Sâm, DV Thanh Hòa, DV-NSUT Thu Hương…
* Toàn cảnh quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa:
Ở Mama Maia Spa hỗ trợ cho chị em hai phương pháp giảm béo khác nhau.
- Giảm béo Mutox với 100% kĩ thuật massage, bấm huyệt chuẩn nhật. Các bước massage giảm béo, bấm huyệt hóa lỏng mỡ bằng tay sẽ giúp thu nhỏ dạ dày, hạn chế cảm giác thèm ăn, khi kết thúc một liệu trình chị em sẽ giảm được từ 5-10cm mỡ tùy từng vùng, tùy theo cơ địa của từng người.
- Giảm béo Beslim là phương pháp giảm mỡ bằng máy móc, thiết bị công nghệ cao kết hợp với phương pháp massage, giảm béo Mutox. Áp dụng đồng thời cả máy móc và kĩ thuật massage, bấm huyện, giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo duy nhất trên thị trường giúp chị em giảm mỡ tầng sâu dưới 12cm. Khi kết thúc 10 buổi trị liệu chị em sẽ giảm được 3-5kg, 10-15cm mỡ.
Giảm béo an toàn cùng Mama Maia Spa
Hơn nữa, khi đến Mama Maia Spa chị em cũng sẽ được thiết kế một thực đơn riêng tùy theo cơ địa của từng người để đảm bảo chị em có thể vừa giảm cân khoa học, vừa đảm bảo sức khỏe. Trên đây là các cách giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho chị em tham khảo thêm.
Chúc các chị em sẽ có thật nhiều sức khỏe và sớm sở hữu cho mình một vòng 2 như mong muốn!
