3 cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả

1815 lượt xem

5/5 - (5 bình chọn)

Gạo lứt là thực phẩm giảm cân hiệu quả mà ai cũng đều biết đến. Dưới đây là top 3 cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả chị em hãy tham khảo nhé.

1. Cách giảm cân bằng gạo lứt với ức gà

Gạo lứt kết hợp ức gà là cách giảm cân hiệu quả không còn xa lạ với mỗi chị em. Cả hai thực phẩm này đều có lượng calo thấp, không chứa nhiều chất béo và mang lại cảm giác nhanh no.

Nguyên liệu đơn giản cần có gạo lứt, ức gà và gia vị.
Vo gạo sạch với nước và cắm như gạo trắng thường.
Ức gà rửa sạch với nước muối loãng và thái ra từng miếng nhỏ ướp cùng hành khô, thêm chút gia vị để trong 10 phút và áp chảo (Nên dùng dầu oliu thay vì dầu thực vật).
Sau khi gạo chín lấy một lượng vừa phải ra bát, và cho ức gà dàn đều lên trên. Vậy là đã có món gạo lứt ức gà thơm ngon.
Chị em nên ăn kèm cùng với rau củ quả luộc hoặc salad để thúc đẩy thêm quá trình giảm béo tốt, bổ sung chất xơ.

2. Cách giảm cân bằng cháo gạo lứt

Hãy bỏ túi ngay công thức cháo gạo lứt giảm cân vừa đơn giản vừa ngon miệng dưới đây nhé.

Nguyên liệu gồm có 1 bát gạo lứt, 1 củ cà rốt, 1 củ cải trắng, tôm tươi, hành lá, hành khô và nước lọc.

Gạo vo sạch rồi ngâm vào nước ấm trong khoảng 20 phút. Sau đó, vớt gạo lứt ra để ráo nước.
Cho gạo vừa để ráo vào nồi cùng 2 bát nước lọc lớn vào nồi, đặt lên bếp và đun trên lửa nhỏ. chú ý khuấy đều thường xuyên để cháo không bị cháy ở đáy nồi, dễ khê cháo.
Cà rốt và củ cải trắng rửa sạch, gọt sạch vỏ và thái thành hạt lựu cong cho ra bát. Hành khô bóc vỏ băm nhuyễn, hành lá thái nhỏ để cho vào sau cùng.
Tôm bóc vỏ rửa qua nước muối loãng và thái nhỏ bằng hạt lựu như cà rốt và củ cải.
Cho một chút dầu ô liu vào chảo phi hành khô lên và cho hỗn hợp cà rốt, củ cải, tôm vào xào cùng nhau, nêm nếm gia vị vừa phải. Chú ý không xào chín quá.
Khi gạo lứt đã nở và nhừ thì cho hỗn hợp vừa xào được vào khuấy đều lên. Tiếp tục khuấy rồi đổ thêm nước. Bếp để lửa nhỏ đun thêm 10 phút khi cháo sôi là có thể nhấc ra. Rắc hành lá lên và có thể cho ra bát thưởng thức.

Với món cháo gạo lứt giảm cân thì nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh trường hợp khó tiêu làm rối loạn giấc ngủ vào buổi tối.

3. Cách giảm cân bằng gạo lứt với muối mè

Giảm béo bằng gạo lứt và muối mè là giải pháp mang lại hiệu quả cao nếu chị em biết cách sử dụng nó hợp lý. Nhờ hàm lượng chất xơ, sắt, selen và khoáng chất cao,…giảm cân bằng gạo lứt muối mè của người Nhật sẽ giúp mang lại kết quả tốt. ngoài ra vừa giúp thanh lọc cơ thể lại vừa cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Cách làm gạo lứt giảm cân với muối mè đen như sau:

Cách 1: Gạo lứt mang ra hàng xay nhuyễn để thành dạng bột. Cho bột gạo lứt vào nước lọc trắng cùng với bột mè đen rồi khuấy đều lên để thưởng thức vào buổi sáng.

Cách 2: Gạo lứt vo sạch và cắm như gạo thường. Sau đó cho cơm gạo lứt ra bát và ăn cùng với muối mè rang.
Chỉ với 2 cách đơn giản trên chị em đã có cho mình 2 món ăn giảm cân với gạo lứt hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Ngoài cách giảm cân bằng gạo lứt thì cũng có thể lấy lại vóc dáng với phương pháp massage giảm béo tại các spa uy tín. Hiện nay ở Hà Nội có khá nhiều spa phát triển với các dịch vụ làm đẹp phong phú khác nhau. Và Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín được hơn 300.000 chị em tin chọn, đặc biệt còn có những Sao Việt nổi tiếng.

Massage giảm béo chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa

Tại Mama Maia Spa có những kỹ thuật massage giảm béo độc quyền, không xâm lấn, không phẫu thuật giúp đảm bảo an toàn. Cùng đó là bước bấm huyệt chuyên sâu để thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn vô độ, hạn chế tối đa nhất lượng calo nạp vào cơ thể.

Đặc biệt còn có kỹ thuật giảm béo tiên tiến từ sóng điện từ RF đa cực của Hoa kỳ giúp hóa lỏng mỡ hiệu quả hơn rất nhiều lần. Với sự kết hợp đồng thời của các bước như bấm huyệt, massage chuyên sâu, đắp bùn cứu từ thiên nhiên và nằm lồng hồng ngoại. Nhằm thúc đẩy quá trình giảm béo được nhanh chóng và hiệu quả hơn.