1095 lượt xem

Lấy lại vóc dáng sau sinh luôn là chủ đề quan tâm hàng đầu của các mẹ bỉm sau sinh. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết thêm về 3 cách giảm cân sau sinh thường an toàn mà hiệu quả các mẹ nhé.

Cách giảm cân sau sinh thường nhanh với chế độ dinh dưỡng khoa học

3 cách giảm cân sau sinh thường nhanh nhất

Mẹ sau sinh cần có chế độ ăn uống, kiểm soát calo nghiêm ngặt để nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng

Chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học là một trong những cách giảm cân sau sinh thường hiệu quả nhất đối với mẹ. Khi có một thực đơn ăn uống đầy đủ, hợp lý, mẹ sẽ vừa có đủ sữa cho con bú, đồng thời lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng.

Một số lưu ý về chế độ ăn, cách giảm cân sau sinh thường nhanh nhất:

  • Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể: Cách giảm cân sau sinh thường nhanh chóng là giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ. Mẹ nên loại bỏ những thực phẩm có chứa chất béo xấu, tinh bột, đường.. trong các loại bánh ngọt, rượu, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào.. ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày
  • Sử dụng nhiều siêu thực phẩm có lợi: Thay vì việc ăn các loại món ăn được cho là lợi sữa nhưng chứa nhiều chất béo không tốt cho cân nặng, các mẹ có thể lựa chọn những thực phẩm dồi dào protein như thịt nạc, thịt gà và đậu…
  • Mẹ sau sinh cần tăng cường ăn nhiều sữa chua, phomai, sữa.. để cung cấp thêm canxi cho cơ thể, bổ sung thực phẩm chứa nhiều DHA mà thân thiện với cân nặng ví dụ như cá hồi..
  • Ăn vặt lành mạnh: Mẹ nên lựa chọn những thực phẩm chứa ít chất béo và đường như đồ ăn nhẹ, trái cây tươi ít đường sẽ rất tốt cho công cuộc giảm béo sau sinh và cho con bú.
  • Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Chia nhỏ các bữa ăn là cách giảm cân sau sinh thường hiệu quả cho mẹ. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp quá trình hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng của mẹ diễn ra tốt hơn, tránh việc nạp cùng lúc một lượng calo khổng lồ vào cơ thể.

Cách giảm cân sau sinh thường nhanh với chế độ sinh hoạt lành mạnh

3 cách giảm cân sau sinh thường nhanh nhất

Giấc ngủ cực kì quan trọng với các mẹ sau sinh muốn giảm cân

Mẹ sau sinh cần đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Vì nếu cơ thể không được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, cân nặng của mẹ có xu hướng tăng cao hơn bình thường. Theo một nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh, những mẹ sau sinh ngủ 5 tiếng đồng hồ (hoặc ít hơn) mỗi ngày sẽ có khả năng giảm cân tăng cân hoặc béo phì nhiều hơn với các mẹ ngủ từ 7 – 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể cũng là cách giảm cân sau sinh thường hiệu quả. Uống nhiều nước không chỉ giúp mẹ tạo ra nhiều sữa dinh dưỡng nuôi con, mà nó còn có tác dụng thanh lọc thải độc cơ thể, khiến mẹ không còn cảm giác đói hay thèm ăn.

Cách giảm cân sau sinh thường nhanh với chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý

3 cách giảm cân sau sinh thường nhanh nhất

Mẹ nên vận động, tập luyện các bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng để giảm béo sau sinh nhanh chóng

Cơ thể mẹ sinh thường sẽ có khả năng phục hồi nhanh hơn mẹ sinh mổ. Vì vậy, các mẹ sau sinh có thể bắt đầu tập luyện các động tác nhẹ nhàng ngay từ 6 tuần sau sinh. Tuy nhiên, khi bắt đầu tập luyện giảm béo sau sinh thường, mẹ cần chú ý những điều như sau:

  • Bắt đầu tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng rồi tăng dần cường độ từ dễ tới khó, nhẹ đến nặng.
  • Một số bài tập mẹ có thể tập như: aerobic, cardio, bơi lội, chạy bộ, yoga…
  • Và mẹ cần lưu ý khởi động kỹ trước khi tập để tránh gây ra tình trạng chấn thương.

Trên đây là 3 cách giảm cân sau sinh thường nhanh chóng, đơn giản mà hiệu quả cho các chị em tham khảo. Ngoài ra, để nhanh chóng giảm cân, các chị em cũng có thể tham khảo cho mình một spa chăm sóc sau sinh uy tín với các phương pháp massage giảm béo an toàn, nhanh chóng và hiệu quả. Mama Maia Spa là spa giảm béo thuộc top đầu tại Hà Nội và được rất nhiều khách hàng lựa chọn.

Cach Tu Massage Giam Beo Sau Sinh Tai Nha.1 Jpg

Ở Mama Maia Spa áp dụng phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật, không xâm lấn, với 2 phương pháp giảm béo chính là giảm béo Mutox và giảm béo Beslim:

  • Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo bằng tay, kết hợp các bước massage chuyên sâu hóa lỏng mỡ chuẩn Nhật với các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược… Giúp chị em vừa giảm cân, vừa giúp bài trừ khí độc ra ngoài cơ thể.
  • Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo sử dụng máy móc thiết bị công nghệ cao. Bằng việc kết hợp, sử dụng 5 công nghệ vào một liệu trình, sẽ giúp chị em đánh bay mỡ thừa ở tầng sâu, dưới da 12 cm.

3 cách giảm cân sau sinh thường nhanh nhất

3 cách giảm cân sau sinh thường nhanh nhất

3 cách giảm cân sau sinh thường nhanh nhất

3 cách giảm cân sau sinh thường nhanh nhất

Một số bước giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa

Hy vọng 3 cách giảm cân sau sinh thường trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin bổ ích.

*Khách hàng giảm béo thành công tại Mama Maia Spa: