Trong thời gian mang thai, chị em rất dễ gặp phải tình trạng trào ngược dạ dày thực quản. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng khó chịu này? Dưới đây là 3 mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu an toàn mà chị em có thể tham khảo và áp dụng.
Nguyên nhân gây trào ngược dạ dày ở bà bầu
Trào ngược dạ dày có thể xuất phát từ chế độ ăn uống không hợp lý
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, tiêu hóa của mẹ sẽ chậm lại để cơ thể có thể thích nghi với việc cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Đồng thời, cơ vòng thực quản dưới trở nên lỏng hơn và các cơ thực quản phản ứng chậm hơn, khiến tình trạng ợ chua và ợ nóng thường xuyên xuất hiện.
Ngoài ra, trào ngược dạ dày có thể xuất phát từ chế độ ăn uống không hợp lý và thiếu kế hoạch trong thời kỳ mang thai. Việc chị em bầu bí thường nằm ngay sau khi ăn cũng góp phần gây ra tình trạng trào ngược dạ dày.
Trào ngược dạ dày khi mang thai gây nhiều phiền toái, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và sự hấp thụ dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Trong tình huống này, mẹ bầu không thể sử dụng bất cứ loại thuốc nào để điều trị trào ngược dạ dày.
3 mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu an toàn
Chế độ ăn uống khoa học là điều quan trọng nhất giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày
Để khắc phục tình trạng trào ngược dạ dày khi mang thai, chị em có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau:
Chế độ ăn uống khoa học
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Thay vì ăn 3 bữa chính (sáng, trưa, và tối), chị em bầu bí bị trào ngược dạ dày nên ăn thành nhiều bữa nhỏ giữa các bữa ăn chính để giảm áp lực cho dạ dày.
- Uống nước giữa các bữa ăn: Không để bụng quá đói cũng giúp hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày. Do đó, chị em nên uống nhiều nước giữa các bữa ăn, tránh uống quá nhiều trong khi ăn vì sẽ gây đầy bụng và nhanh no.
- Tránh ăn cay và caffeine: Khi bị trào ngược dạ dày, thai phụ cần tránh những thực phẩm chứa nhiều gia vị, thức ăn cay, trà, cà phê, hay những món chiên xào nhiều chất béo bão hòa, vì chúng có thể làm tình trạng trào ngược dạ dày nghiêm trọng hơn.
Vận động và sinh hoạt hợp lý
- Thường xuyên tập thể dục: Để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, mẹ bầu nên năng động và tập luyện hàng ngày bằng các môn thể thao vừa sức như đi bộ và yoga. Duy trì thói quen này hàng ngày có thể giúp bạn và thai nhi khỏe mạnh.
- Ngồi dậy hoặc vận động nhẹ nhàng: Nằm là tư thế lý tưởng để các axít di chuyển ngược trở ra. Thay vào đó, khi vừa ăn xong, bạn nên đi dạo vài vòng rồi ngồi nghỉ trước khi nằm. Bất cứ khi nào cảm thấy khó chịu, mẹ bầu nên ngồi dậy và làm việc khác để quên cảm giác buồn nôn. Đặc biệt, đừng ăn khi đang nằm.
- Mặc quần áo rộng rãi: Trang phục ôm sát rất dễ làm mẹ bầu khó chịu, gây áp lực lên bụng và thực phẩm vừa nạp vào, dẫn đến trào ngược. Vì vậy, chị em nên chọn trang phục mềm, thoải mái và dễ chịu.
- Thư giãn thoải mái: Căng thẳng, lo âu và buồn phiền cũng là nguyên nhân gây trào ngược dạ dày. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn để tránh bị stress.
Kiểm soát cân nặng
Nếu ăn quá nhiều và tăng cân hơn mức cần thiết, áp lực từ cân nặng sẽ làm cho các triệu chứng trào ngược dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn vừa đủ để tránh thừa cân trong thai kỳ.
Trong suốt thời gian mang thai, các mẹ bầu cần chú trọng chăm sóc sức khỏe kỹ lưỡng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Một trong những phương pháp hiệu quả để nâng cao sức khỏe toàn diện, giảm nhức mỏi và thư giãn cho các mẹ bầu là sử dụng dịch vụ massage bầu chuyên nghiệp tại spa chăm sóc bầu uy tín.
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mẹ bầu tại Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa được biết đến như một điểm đến spa chăm sóc bầu uy tín với dịch vụ chăm sóc mẹ bầu, được nhiều khách hàng tin tưởng. Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc bầu chuyên sâu giúp giảm cảm giác nặng nề và mệt mỏi cho mẹ bầu. Đặc biệt, liệu trình sử dụng đá nóng và ngâm chân thảo dược tại đây còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
