Tết đến xuân về là dịp để các chị em thả dáng, diện các bộ trang phục lộng lẫy. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây cùng tìm hiểu 3 mẹo giảm cân đón tết 2023 các chị em nhé.
Mẹo giảm cân đón tết 2023 cấp tốc với thực đơn ăn uống khoa học
Giảm cân đón tết 2023 với chế độ ăn
Như các bạn đã biết, muốn giảm cân thành công thì chế độ dinh dưỡng sẽ chiếm tới 70%. và hàng ngày chúng ta cần tính toán và kiểm soát các thực phẩm sao cho tổng lượng calo nạp không vượt quá lượng calo tiêu thụ.
Các bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân như sau:
- Bữa sáng: Cháo yến mạch cùng sữa tươi tách béo
- Bữa trưa: Sandwich ăn chung với ức gà áp áp và salad rau củ quả.
- Bữa tối: Cơm gạp lứt, cá tuyết nướng và rau củ quả luộc.
Giảm cân đón tết 2023 với cách uống nhiều nước mỗi ngày
Uống nhiều nước sẽ giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm béo
Với nhiều nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng việc uống nước có thể giảm béo hàng ngày. Vì nước sẽ giúp cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất từ 24 – 30% trong khoảng 1,5 – 2 giờ. Và nếu sau khi vận động, cơ thể lại được cung cấp đầy đủ lượng nước sẽ giúp bạn đốt cháy thêm nhiều calo hơn nữa. Các bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ có thể ăn ít hơn sau đó và tăng khả năng giảm cân đến 44% so với những người không uống nước trong thời điểm này.
Giảm cân đón tết 2023 với chế độ tập luyện
Để giảm cân đón tết 2023 nhanh chóng, các bạn nên tập thể dục ít nhất 1 tiếng/ ngày
Để giảm cân đón tết 2023 cấp tốc, các bạn nên luyện tập 60 phút cường độ vừa phải hoặc cường độ cao hầu hết các ngày trong tuần. Và việc quan trọng là bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp để mang lại kết quả tốt nhất.
Các bạn có thể tham khảo một số bài giảm cân đón tết 2023 cấp tốc như:
Tập giảm mỡ toàn thân cấp
Làm giảm mỡ với các cadio file
Nếu bạn muốn giảm mỡ cấp tốc thì các bài tập Cardio là bài tập sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất . Hiện nay tại các phòng tập gym sẽ có những từ khóa Cardio mà bạn có thể vào đăng ký hoặc bạn có thể học trực tuyến trên mạng xã hội, qua Facebook hoặc Youtube… Các bạn hãy sắp xếp từ 2 đến 3 buổi một tuần Cardio kết hợp với ăn uống. khoa học để sớm sở hữu một cơ thể như mong muốn nhé.
Giảm cân đón tết 2023 với bài yoga plank
Động tác plank giúp giảm béo hiệu quả
Cách thực hiện:
- Bước 1: Thực hiện tư thế nằm và hướng mũi chân xuống sàn.
- Bước 2: Chống hai tay rộng bằng vai và tạo một góc song song 90° và từ nâng người lên khỏi sàn, giữ khoảng thân và chịu toàn bộ lực ở hai tay và mũi bàn chân. Lưu ý hãy giữ lưng, mông, chân thẳng trong suốt quá trình tập luyện.
- Bước 3: Mở đều và giữ cố định động trong khoảng 30 giây rồi từ hạ tay để cơ thể về vị trí ban đầu và tiếp tục lặp lại thực hiện tác vụ.
Bên cạnh mẹo giảm cân đón tết 2023 ngay tại nhà thì các chị em bận rộn cũng có thể tham khảo thêm cho mình các phương pháp massage giảm béo của các spa chuyên nghiệp và uy tín. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội, được rất nhiều chị em cùng cả những DV, MC nổi tiếng tin chọn.
Khi đến với Mama Maia Spa, các bạn sẽ được tư vấn hai phương pháp giảm béo an toàn là phương pháp giảm béo Mutox, sử dụng kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật cùng với đó là các bước bấm huyệt giúp thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Phương pháp tiếp là phương pháp giảm béo Beslim. Bằng việc kết hợp sử dụng pháp giảm béo tầng sâu cùng với 5 công nghệ khác nhau vào 1 quy trình, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được diễn ra nhanh hơn.
Giảm béo nhanh chóng và an toàn cùng Mama Maia Spa
Bên cạch đó, Mama Maia Spa cũng áp dụng chế độ dinh dưỡng riêng cho từng khách hàng dưới sự hỗ trợ từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại spa, đảm bảo cho chị em có thể vừa giảm cân an toàn, lại không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Hy vọng bài viết về 3 mẹo giảm cân tết 2023 trên sẽ mang đến cho chị em nhiều thông tin hữu ích.
* Toàn cảnh liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa:
