1034 lượt xem

Duy trì những thói quen tốt giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng ngay cả khi bạn không dành nhiều thời gian tập luyện. Chỉ mất 3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng với những thói quen dưới đây, bạn theo dõi nhé.

Những nguyên nhân nào khiến bụng tích mỡ thừa?

Ngoài yếu tố về di truyền, một số nguyên nhân sau đây cũng khiến bạn béo bụng nhanh chóng mà bạn cần đặc biệt lưu ý để thay đổi lại chế độ sinh hoạt cũng như thói quen hàng ngày:

3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng

Béo bụng là nỗi ám ảnh với nhiều chị em phụ nữ

  • Di truyền từ bố mẹ: Nếu bố mẹ bạn hoặc người thân sở hữu tạng người dễ béo, dễ tích mỡ thừa vùng bụng thì khả năng bạn cũng sẽ như vậy
  • Chế độ ăn uống không khoa học: Thực đơn các bữa ăn nạp nhiều dầu mỡ, hay ăn vặt, uống các loại nước ngọt có gas, nước có cồn, bia rượu.. đều gây ra việc tích mỡ nhanh ở nhiều vùng trên cơ thể, trong đó có bụng
  • Ít vận động, tập luyện thể dục thể thao: Đây là đặc điểm chủ yếu của dân văn phòng ngồi nhiều một chỗ, không dành thời gian tập thể thao. Do đó, mỡ thừa sẽ tích lại và gây béo bụng

3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng nhờ thói quen này

Giảm béo bụng là một quá trình và bạn cần bắt tay vào thực hiện ngay nếu muốn sớm sở hữu vòng eo thon gọn hơn. Dưới đây là một số thói quen tốt cần duy trì mỗi ngày, bạn hãy dành ra 3 phút để thực hiện vì nó không chiếm quá nhiều thời gian, giúp giảm béo bụng hiệu quả.

Sửa lại tư thế làm việc

Ngồi lâu, tập trung làm việc hàng giờ đồng hồ là điều khiến cho đa số chị em văn phòng bị béo bụng do cơ thể không có sự vận động, khiến mỡ thừa tích tụ tại đây.

3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng

Ngồi thẳng lưng khi làm việc tránh bị gù và tích mỡ nhanh

Hãy nhớ tập luyện thói quen ngồi thẳng lưng, siết chặt cơ bụng là cách 3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng thường xuyên như một cách tập bụng khi đang ngồi. Thêm vào đó, cứ 1 tiếng làm việc bạn nên đứng dậy hoạt động nhẹ nhàng, đi lại và thay đổi tư thế làm việc để thả lỏng hơn nhé.

Sử dụng cầu thang bộ nhiều hơn

Bất cứ khi nào muốn sử dụng cầu thang máy, bạn hãy ngừng lại và thay bằng việc sử dụng cầu thang bộ. Chỉ 3 phút cầu thang bộ cũng giúp đánh mỡ bụng mỗi ngày. Cách này không mất quá nhiều thời gian nhưng bù lại mang đến những kết quả tuyệt vời, bởi leo cầu thang cũng là một cách vận động giúp cơ thể được di chuyển và làm săn chắc các cơ bắp.

3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng

Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy

Đây cũng là phương pháp giảm béo tuyệt vời giúp bạn sử dụng ít thời gian tập luyện, 3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng và vẫn vận dụng hợp lý vào nhiều hoàn cảnh, ví dụ như leo cầu thang khi đi làm, khi tan làm, sử dụng cầu thang bộ khi tới các trung tâm thương mại…

Thay đổi thói quen ăn uống 

Một chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp bạn thu nhỏ size vòng bụng và giảm béo nhanh hơn. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể thực hiện hàng ngày:

3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng

Chanh nằm trong top thực phẩm giảm béo bụng số 1

  • Hạn chế tối đa các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu bạn không thể nhịn thì hãy nấu xen kẽ các món này với đồ ăn thanh đạm, hấp, luộc và dần tăng tần suất các món lành mạnh lên
  • Thêm nhiều hoa quả tươi vào thực đơn, nhất là những loại quả ít đường và giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi..
  • Ăn chậm, nhai kỹ, không ăn qua loa nhanh chóng
  • Chia nhỏ bữa ăn trong ngày và tránh ăn no luôn một lúc

3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng khi áp dụng những mẹo giảm cân không hề khó. Bạn có thể giảm béo từ từ khi đã tạo nên một lối sống khoa học hơn, cân nặng cũng dần thay đổi. Hãy cắt giảm dần những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, cắt giảm tinh bột và tăng cường chất xơ để cơ thể tiêu hóa tốt hơn cũng như đạt hiệu quả giảm béo bụng như mong muốn.

Uống đủ nước mỗi ngày

Cung cấp cho cơ thể đủ nước giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể tốt hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh tan mỡ bụng nhanh. Thay vì việc nạp vào người những thức uống đầy đường như trà sữa, chè.. bạn hãy tận dụng rót cho mình một ly nước lọc để giúp cơ thể giảm béo tốt hơn. Đảm bảo uống đủ từ 2-2.5 lít nước nhé.

3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng

Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày

Nếu không thích uống nước lọc thì trà xanh, nước ép trái cây nguyên chất.. cũng là những đồ uống lành mạnh có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như giảm béo nhanh, lại vừa cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin lớn.

Giảm béo bụng an toàn hiệu quả cao với Mama Maia Spa

Song hành cũng việc thay đổi thói quen hàng ngày để giảm mỡ nhanh, chị em cũng có thể thực hiện đánh bay mỡ thừa cùng phương pháp massage giảm béo bụng tại spa uy tín lâu năm. Ví dụ một trong số liệu trình được chị em ưa thích nhất hiện nay chính là giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, đảm bảo an toàn lại phù hợp đánh mỡ trên mọi vùng cơ thể tại Mama Maia Spa.

3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng

Công nghệ giảm béo độc quyền của Mama Maia Spa

Tại đây, bạn sẽ được tư vấn liệu trình giảm mỡ bụng nhanh chóng với hai phương pháp: giảm béo với massage Nhật, đánh tan mỡ trực tiếp cùng bấm huyệt giúp thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp thừa calo vào cơ thể, hoặc giảm béo sử dụng công nghệ sóng điện từ tác động vào lớp mỡ sâu bên trong để hóa lỏng mỡ lâu năm, nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu… Sau liệu trình, khách hàng đã giảm được từ 5-15cm vòng eo tùy vào cơ địa mỗi người.

3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng

Tạo form chữ S quyến rũ

3 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng

Sở hữu vóc dáng thon gọn và vòng eo con kiến không còn là mơ ước

Đã có hơn 300.000 khách hàng tới chăm sóc sức khỏe và giảm béo tại Mama Maia Spa, gồm nhiều người nổi tiếng như MC Minh Hương, NSUT Thu Hương, diễn viên Thúy Hà… Hy vọng Mama Maia Spa sớm được tiếp đón bạn tới trong thời gian gần nhất!