3 tháng cuối là thời gian thai nhi tập trung phát triển cả thể chất và trí não vậy nên chế độ ăn của mẹ là rất quan trọng. Vì vậy bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến mẹ 4 thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối hợp lý nhất.
Gợi ý 4 thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối hợp lý nhất
4 thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối hợp lý nhất
Thực đơn thứ nhất
- Bữa sáng: nước cam, 1 bát phở
- Bữa phụ: 1 ly sữa
- Bữa trưa: cơm, thịt lợn kho lạc, canh cua nấu bí xanh, chè đậu đỏ nước cốt dừa
- Bữa phụ: 1 hũ Yaourt
- Bữa tối: cơm, đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua, đậu rồng xào tỏi, canh mồng tơi nấu với tôm khô, dưa hấu tráng miệng
- Bữa phụ đêm: Sapoche, sữa
Thực đơn thứ hai
- Bữa sáng: miến gà, sữa đậu nành
- Bữa phụ: nho khô, 1 hũ Yaourt
- Bữa trưa: bông cải xào với nấm và cà rốt, đậu phụ non sốt thịt bò, canh rau cải bó xôi nấu giò, cơm, dưa lê
- Bữa phụ: táo, nui nấu thịt
- Bữa tối: ngó sen xào tôm, mực rán nước mắm, canh rong biển với sườn non, quýt đường tráng miệng
- Bữa phụ đêm: sữa
Thực đơn thứ ba
- Bữa sáng: hoành thánh
- Bữa phụ: chuối, đậu hũ đường
- Bữa trưa: cá thu kho trà xanh, hoa bí xào dầu hào, canh khoai mỡ tôm xay, cơm, măng cụt tráng miệng
- Bữa phụ: bánh mì nướng phô mai
- Bữa tối: chả lụa kho tiêu, su hào xào với nấm đông cô, canh chua cá basa nấu với bông so đũa, thanh long tráng miệng
- Bữa phụ đêm: sữa
Thực đơn\ thứ tư
- Bữa sáng: phở bò viên, nước chanh dây
- Bữa phụ: bột ngũ cốc
- Bữa trưa: canh sườn non nấu củ cải muối, ếch kho cà ri, cải chua xào, cơm, dừa xiêm
- Bữa phụ: trái cây dằm
- Bữa tối: canh cá diêu hồng nấu rau ngót, thịt ba chỉ rang sả ở, cần nước xào dạ dày lợn, chè nhãn nhục hạt sen
- Bữa phụ đêm: sữa
Những điều lưu ý khi lên thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối
Những điều lưu ý khi lên thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối
- Trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối hàng ngày cần có đủ và cân bằng được các dưỡng chất như axit folic, DHA, canxi, sắt cùng các vitamin.
- Mẹ nên chọn lựa những loại sữa có đủ các dưỡng chất cần thiết trong quá trình chăm sóc bầu.
- Mẹ bầu nên chia nhỏ những bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày và hạn chế ăn những đồ cay nóng, nhiều gia vị hay chiên xào. Nó sẽ giúp mẹ giảm đi tình trạng ợ nóng.
- Bổ sung tối thiểu 1,5 lít nước mỗi ngày.
- Sau khi ăn không nên đi tập thể dụng, đi ngủ, uống trà, cà phê hay làm những việc phải sử dụng đến trí não nhiều.
- Tránh việc ăn quá nhiều đồ ngọt, tinh bột bởi dễ gây tiểu đường thai kỳ.
- Hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều chất phụ gia và bảo quản.
- Giảm bớt đi lượng muối để hạn chế được tình trạng phù nề, tích nước mà mẹ rất dễ gặp phải trong 3 tháng cuối của thai kỳ.
Vậy là qua bài viết mẹ bầu đã bỏ túi được cho mình 4 thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối hợp lý nhất. 3 tháng cuối là thời điểm mẹ cần chuẩn bị một sức khỏe thật tốt cho kỳ sinh nở đang đến gần. Mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc massage bầu.
Mama Maia Spa, lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ bầu
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một trong những địa chỉ chăm sóc bầu uy tín hàng đầu. Hơn 300 nghìn khách hàng đã tin tưởng lựa chọn Mama Maia Spa cùng đồng hành trên con đường làm mẹ của mình.
Chăm sóc bầu giúp mẹ thổi bay nỗi ám ảnh thai kỳ
Mẹ bầu khi đến đây sẽ được thư giãn hoàn toàn trong một không gian sang trọng thơm tho, thổi bay hết đau nhức trên cơ thể với các bước massage bấm huyệt chuẩn kỹ thuật của Nhật. Kết hợp với liệu trình đi đá nóng, ngâm chấm thảo dược giúp đả thông kinh lạc, đào thải độc tố đem đến cho mẹ một giấc ngủ ngon và sâu.
Khách hàng chia sẻ sự hài lòng khi chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa cung cấp đến mẹ 3 gói dịch vụ chăm sóc bầu Thư giãn – Rạng rỡ – VIP cho mẹ lựa chọn. Với gói Rạng rỡ và VIP mẹ còn có thể trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu ngay tại nhà.
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:
