Muốn xây dựng một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả, việc đầu tiên mà bạn cần làm là xây dựng và thực hiện những tiêu chí an toàn và khoa học. Vậy đó là những tiêu chí nào, hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này nhé!
Dưới đây là 4 tiêu chí để hình thành chế độ ăn giảm cân lành mạnh mà những ai đang mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc nên biết:
Thành phần thực phẩm trong thực đơn ăn kiêng
Thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học và hợp lý là bạn cần cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết như: carbohydrate, protein, chất xơ, chất béo,… Sử dụng những thực phẩm sạch, hữu cơ để hạn chế những loại độc tố gây hại đưa vào cơ thể, làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Bên cạnh đó, có nhiều thực đơn giảm cân khuyên bạn chỉ nên sử dụng protein và chất xơ mà loại bỏ hoàn toàn các chất: carbohydrate, chất béo, đường. Tuy nhiên, nếu áp dụng trong một thời gian dài sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu hụt đi những dưỡng chất cần thiết, từ đó dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ.
Cân bằng lượng dưỡng chất trong các bữa ăn
Việc cắt giảm tối đa lượng calo trong thời gian dài, sẽ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất cho cơ thể và bắt đầu lưu trữ nhiều chất béo, mỡ thừa tích tụ.
Bạn cần phải cung cấp calo cho cơ thể với một lượng bằng hay thấp hơn lượng calo tiêu hao trong ngày, đồng thời kết hợp với việc luyện tập các bài thể dục giảm cân. Cho nên, tốt nhất hãy xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân để có thể tính được lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Thông qua đó, bạn sẽ biết được lượng thức ăn cần nạp vào trong mỗi bữa là bao nhiêu.
Không quá kỳ vọng vào thực đơn giảm cân an toàn
Hầu hết những ai đang mong muốn giảm cân, có được vóc dáng thon gọn đều muốn đạt kết quả nhanh nhất. Và một thực đơn giảm cân nghiêm khắc, loại bỏ một số thực phẩm mà có thể cần, cắt giảm calo. Kết hợp với luyện tập với những bài tập quá sức sẽ có thể giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình, nhưng hiệu quả sẽ không lâu dài.
Bởi nếu thực hiện những chế độ ăn kiêng như thế, sẽ tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Khiến cơ thể sẽ bị thiếu hụt đi những dưỡng chất cần thiết và gây tổn hại cho sức khoẻ. Một thực đơn giảm cân lành mạnh là chỉ nên giảm 2-4kg/ tháng.
Thay đổi những thói quen xấu
Những thói quen xấu trong ăn uống, sinh hoạt của bạn cần phải thay đổi nếu muốn giảm cân lâu dài.
Thực đơn giảm cân lành mạnh là bạn nên đa dạng các loại thực phẩm có tác dụng giảm cân như: rau xanh, trái cây, ăn những thực phẩm sạch, không ăn vặt, hạn chế chất béo không tốt như: đường, nước có gas,….
Trong trường hợp muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox của Mama Maia Spa. Phương pháp sử dụng kỹ thuật bằng tay kết hợp với máy đầm giúp phá hủy liên kết, đẩy nhanh quá trình tan mỡ, đào thải toàn bộ mỡ lỏng ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết tự nhiên đồng thời giúp THU NHỎ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.
Mama Maia Spa là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Chỉ 99K trải nghiệm, khách hàng đã được trải nghiệm đầy đủ công nghệ giảm béo chuyên sâu mà diễn viên Thanh Hương, Minh Hương sử dụng để phá vỡ 10-30cm; 3- 20kg liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm trên mọi cơ địa.
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa
