1039 lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Chủ đề giảm cân bằng rau tần ô đang được nhiều chị em yêu cái đẹp quan tâm và săn đón. Bởi rau này mang lại nhiều công dụng không ngờ đến như cung cấp nhiều khoáng chất, giúp giảm cân và đặc biệt rất dễ ăn. Mời các bạn cùng Mama Maia Spa theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu về chủ đề này nhé!

Các thành phần dinh dưỡng có trong rau tần ô

Rau tần ô (rau cải cúc) có tên khoa học là Chrysanthemum Coronarium L thuộc họ cúc. Rau tần ô khi còn tươi ăn khá giòn, ăn sống thì có vị hơi nồng. 

Bên cạnh đó, chúng còn có nhiều chất dinh dưỡng, là một phương thuốc chữa bệnh tuyệt vời. Thành phần dinh dưỡng có trong rau tần ô rất nhiều nhưng điển hình là acid amin, analin, lysin, glutamic, chất xơ, aspartat, niacin, sắt, canxi, kẽm và các loại vitamin khác nhau như A, B1, B6, B2, E, C,K,…

Giam Can Bang Rau Tan O 1

Phương pháp giảm cân bằng rau tần ô được nhiều người săn đón bởi chức nhiều chất dinh dưỡng

Công dụng của rau tần ô

Là một loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng nên rau tần ô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người dùng. Một số lợi ích của loại rau này phải kể đến là.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu đều cho rằng, rau tần ô có thể giúp hỗ trợ, cải thiện và tăng cường sức khỏe tim mạch. Bởi trong rau có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất như magie, kali,… giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và giúp giảm thiểu sự tích tụ chất béo trong mạch máu.

Không những thế, rau tần ô còn chứa nhiều chất xơ giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể và giúp giảm hấp thụ cholesterol trong ruột, từ đó các bệnh liên quan đến tim mạch cũng được giảm thiểu.

Giam Can Bang Rau Tan O 2

Rau tần ô giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Rau tần ô hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trong rau tần ô chứa rất nhiều chất xơ dung dịch góp phần làm giảm thời gian tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sự chuyển hóa thực phẩm. Từ đó, các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa và tình trạng táo bón cũng được giảm thiểu.

Bên cạnh đó, rau tần ô còn chứa các chất chống viêm tự nhiên và các enzym tiêu hóa, giúp giảm viêm dạ dày và cải thiện chức năng tiêu hóa. Chất xơ có trong loại rau này cũng có thể tạo ra 1 môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn đường ruột, từ đó tạo điều kiện duy trì hệ thống vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

Giam Can Bang Rau Tan O 3

Hệ tiêu hóa được cải thiện nhờ ra tần ô

Rau tần ô giúp bảo vệ sức khỏe của da

Loại rau này còn có chức năng giúp cải thiện và bảo vệ sức khỏe da, giúp giảm tổn thương do các tác động của môi trường như ô nhiễm không khí, tia UV do ánh sáng mặt trời, … và giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Rau tần ô chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, C, selen và beta – carotene góp phần giúp giảm thiểu tình trạng oxy hóa trong cơ thể, giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các chất gây hại và giúp làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh liên quan về da.

Ngoài ra, rau tần ô cũng chứa rất nhiều chất chống viêm, giúp kích thích sự phục hồi, chống viêm và tái tạo tế bào da. Các khoáng chất và vitamin trong rau cũng giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm cho da.

Giam Can Bang Rau Tan O 4

Chất dinh dưỡng có trong rau tần ô giúp bảo vệ da khỏi các tổn thương

Hỗ trợ giảm cân

Đây có lẽ là một trong những lý do khiến các chị em săn đón loại rau này. Rau tần ô hỗ trợ quá trình giảm cân bởi nó chứa nhiều nước và chất xơ, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể nhưng lại chứa ít calo. Chất xơ có trong rau giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn từ đó hạn chế được tình trạng thèm ăn và ăn quá nhiều. Từ đó giúp giảm cân và tình trạng tiêu thụ calo cũng được cải thiện.

Bên cạnh đó, rau tần ô còn có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng, nhờ quá trình đốt chất chất béo được tăng cường. Từ đó quá trình giảm cân và tình trạng tích mỡ trong cơ thể được cải thiện.

Giam Can Bang Rau Tan O 5

Giảm cân bằng rau tần ô đem lại hiệu quả cao

Hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương

Rau tần ô là 1 loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như kali, magie và canxi cùng các khoáng chất khác có vai trò quan trọng trong quá trình tăng cường sức khỏe xương

  • Canxi là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc duy trì và xây dựng sức khỏe xương. Nếu thiếu canxi, bạn sẽ gặp các vấn đề về xương như dễ gãy và yếu. 
  • Magie cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe xương, bởi nó giúp phát triển xương mới do quá trình hấp thụ canxi được cải thiện. 
  • Và chất khoáng cũng quan trọng không kém trong việc hỗ trợ xương chắc khỏe, dẻo dai đó chính là kali.
  • Ngoài ra, rau tần ô chức chứa các chất kháng viêm và các chất chống oxy hóa từ đó giúp ngăn ngừa tổn thương và giúp giảm viêm mô tế bào, giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh liên quan đến xương như loãng xương.

Giam Can Bang Rau Tan O 6

Xương chắc khỏe hơn nhờ ăn rau tần ô

Rau tần ô giúp tăng cường hệ miễn dịch

Các hợp chất và các chất dinh dưỡng có trong rau tần ô đều là những chất có lợi cho sức khỏe, giúp hệ miễn dịch được tăng cường. Các dưỡng chất này bao gồm các vitamin, sắt, kali, đồng, magie và chất xơ.

  • Vitamin C trong rau tần ô có vai trò như là một chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ miễn dịch. Nó giúp cơ thể đẩy lùi các tác nhân gây bệnh như virus và vi khuẩn nhờ cơ chế sản xuất tế bào miễn dịch. 
  • Magie và kali trong rau tần ô cũng có tác dụng giúp đẩy lùi các bệnh tật, tăng cường sức đề kháng nhờ việc sản xuất tế bào được cải thiện.
  • Đồng và sắt thì lại có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
  • Bên cạnh đó, chất xơ có trong rau còn giúp cải thiện và tăng cường hoạt động của chức năng tiêu hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, loại bỏ được các độc tố ra khỏi cơ thể.

Giam Can Bang Rau Tan O 7

Rau tần ô giúp đẩy lùi các vi khuẩn

Rau tần ô giúp ngăn ngừa ung thư

Trong rau tần ô có chứa hàm lượng như vitamin, flavonoid, carotenoid giúp chống oxy hóa và ngăn ngừa các loại bệnh gây ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, ung thư phổi,…

Bên cạnh đó, trong rau còn chứa các thành phần như indole – 3 – carbinol và sulforaphane có khả năng ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển và kích thích tế bào ung thư tự tiêu diệt bản thân mình. Các chất oxy hóa có trong rau cũng giúp ngăn ngừa tình trạng mắc bệnh ung thư và giúp ngăn ngừa tổn thương của tế bào do các gốc tự do gây ra.

Giam Can Bang Rau Tan O 8

Rau tần ô giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú

Giúp cải thiện tình trạng thiếu máu

Vấn đề thiếu máu có nguyên nhân là do thiếu axit folic. Chính vì thế việc thêm rau tần ô vào thực đơn hàng ngày rất phù hợp đối với những người thiếu sắt và thiếu máu. Axit folic có trong rau là 1 dưỡng chất quan trọng trong quá trình sản xuất và tái tạo hồng cầu.

Giam Can Bang Rau Tan O 9

Rau tần ô là loại ra được những người mắc bệnh thiếu máu ưa chuộng

Rau tần ô giúp tăng cường thị lực

Vitamin A có trong rau tần ô là 1 chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Vitamin A giúp tăng cường khả năng nhìn trong điều kiện thiếu ánh sáng, giúp bảo vệ giác mạc mắt và giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa vòng mặc và đục thủy tinh thế.

Rau tần ô chứa các chất chống oxy hóa như lutein, beta – carotene và zeaxanthin, các chất này đều có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến mắt và giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do các gốc tự do và của tia cực tím.

Giam Can Bang Rau Tan O 10

 

Rau tần ô giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh đục thủy tinh thể

Các món ăn giảm cân bằng rau tần ô

Rau tần ô có nhiều công dụng như thế nên được rất nhiều gia đình Việt ưa chuộng. Dưới đây là một vài món ngon dễ làm từ rau tần ô mà bạn không thể bỏ qua.

1. Nước ép rau tần ô sống

Đây là thức uống được đông đảo chị em phụ nữ lựa chọn trong quá trình giảm cân của mình. Cách làm thứ thức uống này vô cùng đơn giản.

  • Bước 1: Trước tiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết như rau tần ô, mật ong, máy xay hoặc máy ép.
  • Bước 2: Tiếp theo bạn cần nhặt và rửa sạch rau tần ô vừa chuẩn bị rồi để ráo nước.
  • Bước 3: Cho rau vào máy ép hoặc máy xay. Nếu cho vào máy xay bạn cần lọc bỏ bã lấy nước.
  • Bước 4: Cho thêm 1 thìa mật ong vào phần nước vừa lọc rồi khuấy đều. Nếu bạn muốn uống lạnh thì có thể cho thêm đá.

 

Giam Can Bang Rau Tan O 11

Nước ép rau tần ô sống vừa ngon miệng vừa giảm cân hiệu quả

2. Canh rau tần ô nấu tôm khô

Món canh rau tần ô nấu tôm vô cùng thơm ngon dễ làm. Làm món canh được nhiều gia đình lựa chọn trong mùa hè nắng nóng. Cách làm món này như sau:

  • Bước 1: Ban đầu bạn cần chuẩn bị tôm và rau tần ô và tôm khô.
  • Bước 2: Nhặt sạch rau vừa chuẩn bị và ngâm với nước muối trong khoảng 5 phút rồi rửa lại với nước sạch, để ráo.
  • Bước 3: Tôm khô mua về rửa sạch, cho vào cối giã nhỏ.
  • Bước 4: Cho nồi nước lên bếp và và cho tôm khô vừa giã vào đun sôi.
  • Bước 5: Đợi nước sôi bỏ rau vào, đợi rau chín cho thêm gia vị.

 

Giam Can Bang Rau Tan O 12

Chị em nên giảm cân bằng món ăn rau tần ô nấu tôm

3. Canh rau tần ô với thịt bò giúp giảm cân

Món ăn này là một trong những món ăn nằm trong danh sách các món nên ăn trong lúc giảm cân. Cách thực hiện để có món ăn này như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu gồm rau tần ô và thịt bò.
  • Bước 2: Thịt bò khi mua về rửa sạch rồi băm nhuyễn. Cho thịt bò đã băm ra bát ướp thêm gia vị với công thức nhu sau 2 thìa nước mắm, 1 ít tiêu và 1 thìa muối. Ướp thịt trong 15 phút.
  • Bước 3: Rau tần ô mua về nhặt và rửa sạch rồi cắt thành những khúc nhỏ.
  • Bước 4: Cho nồi nước lên bếp và cho cả rau và thịt bò vào. Khi đã chín thì nêm nếm cho thêm gia vị nếu cần.

 

Giam Can Bang Rau Tan O 13

Canh rau tần ô với thịt bò giúp cải thiện vóc dáng

4. Rau tần ô luộc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Món ăn này có sự kết hợp giữa gừng với rau tần ô, giúp quá trình giảm cân được nhân đôi. Cách làm món rau tần ô luộc như sau:

  • Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 1 củ gừng và 1 bó rau tần ô.
  • Bước 2: Rau mua về nhặt và rửa sạch với nước muối rồi để ráo.
  • Bước 3: Gừng cũng rửa sạch và cắt lát.
  • Bước 4: Cuối cùng là bạn đun 1 nồi nước đã cho muối và gừng. Đợi nước sôi thì cho rau tần ô vào đợi chín thì món ăn đã hoàn thành rồi. Bạn chỉ cần vớt ra đĩa và thưởng thức.

 

Giam Can Bang Rau Tan O 14

Rau tần ô luộc giúp quá trình giảm cân được nhân đôi

5. Món canh rau tần ô nấu thịt băm siêu ngon

Đây là món ăn giảm cân bằng rau tần ô mà chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn. Để làm được món này, các bạn cần:

  • Bước 1: Trong bước này bạn cần chuẩn bị nguyên liệu để thực hiện gồm thịt nạc băm hoặc xay nhuyễn, hành tím, rau tần ô.
  • Bước 2: Thịt nạc mua về bạn đem ướp với dầu ăn và tiêu, để thịt nghỉ trong khoảng 15 – 20 phút cho ngấm gia vị.
  • Bước 3: Rau tần ô bạn mua về nhặt và cắt thành từng khúc vừa ăn. Ngâm với nước muối trong khoảng 5 phút rồi rửa lại với nước sạch, để ráo.
  • Bước 4: Đặt nồi lên bếp, phi thơm hành tím với thịt băm cho đến khi thịt săn lại.
  • Bước 5: Tiếp theo là đổ nước vào nồi đun sôi. Và cuối cùng cho rau tần ô vào đợi đến khi chín thì múc ra bát.

 

Giam Can Bang Rau Tan O 15

Rau tần ô nấu với thịt băm siêu ngon mà dễ làm

Những lưu ý khi giảm cân bằng rau tần ô 

Dưới đây là một số điều mà bạn cần lưu ý trong quá trình giảm cân bằng rau tần ô là:

  • Cần phải bổ sung dinh dưỡng kết hợp với luyện tập một cách hợp lý.
  • Vận động phải gắn liền với nghỉ ngơi.
  • Các chị em cần chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể.
  • Quá trình giảm cân chị em sử dụng nước ép tần ô, thì chỉ nên uống 2 – 3 lần/tuần, không nên quá lạm dụng.
  • Các bạn cũng cần phải chọn nơi bán rau uy tín để đảm bảo an toàn.

Giam Can Bang Rau Tan O 16

Chị em cần phải nhớ uống đủ nước mỗi ngày nhé

Hy vọng bài viết trên đây giúp ích được cho các chị em phụ nữ trong việc áp dụng phương pháp giảm cân bằng rau tần ô. Mama Maia Spa mong muốn được cùng đồng hàng cùng chị em trong quá trình tìm lại được dáng đẹp eo thon. Nếu các chị em không muốn ăn kiêng mà vẫn muốn giảm cân thì đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi.

5 cách chế biến món ăn giảm cân bằng rau tần ô

Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa

Giảm béo là thế mạnh của Mama Maia Spa với các ưu điểm vượt trội mà khách hàng khó có thể tìm thấy ở các spa khác:

  • Hiện nay chúng tôi tung ra thị trường làm đẹp 3 phương pháp giảm béo ưu việt và hiệu quả vô cùng là giảm béo Mutox, giảm béo Beslim giảm béo công nghệ cao Maxislim. Các phương pháp giảm béo được thực hiện bằng các kỹ thuật massage cùng bấm huyệt siêu “đã” kết hợp cùng máy móc công nghệ tiên tiến hàng đầu tại Mỹ.
  • Cam kết những phương pháp này hoàn toàn an toàn cho sức khỏe, hoàn toàn không phẫu thuật hay xâm lấn.
  • Mỗi liệu trình sẽ diễn ra trong 10 buổi tại mỗi vùng khác nhau.
  • Dù mỡ cứng đầu đến đâu khi gặp Mama Maia Spa cũng phải “bó tay”.

Giảm béo hiệu quả, an toàn, không xâm lấn dành cho chị em tại Mama Maia Spa: