1553 lượt xem

Sau khi sinh các bà mẹ thường tìm cách giảm béo bụng, áp dụng các thực đơn giảm cân sau sinh nhanh nhất để lấy lại tự tin về vóc dáng của mình.


Cơ thể của phụ nữ sau sinh cần thời gian hồi phục lại sau 9 tháng mang thai và “vượt cạn”. Vì thế, quá vội vàng và áp dụng các cách giảm cân sau sinh sẽ gây tổn hại cho sức khỏe của mẹ và ảnh hưởng đến cả trẻ sơ sinh. Hãy cùng maiaspacare.vn tìm hiểu 5 cách giảm cân cho bà mẹ sau sinh qua bài viết dưới đây.

1. Thực đơn với chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp mẹ giảm cân sau sinh


Theo Ths. BS Đào Thị Yến Phi (Trưởng bộ môn dinh dưỡng Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch) về nguyên tắc, không nên áp dụng bất kỳ phương pháp ăn kiêng ở những bà mẹ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ.

An Nhieu Rau Qua Thay Hanh Phuc Hon

Trong thời gian này, mẹ nên ăn các thực phẩm giàu vitamin, protein và chất xơ như các loại cá, rau củ quả… tránh ăn các món chiên rán, đồ ăn nhanh. Không ăn kiêng nhưng mẹ nên kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để không bị phát phì thêm sau sinh. Đối với những mẹ bắt buộc giảm cân sau sinh (không cho con bú) thời điểm áp dụng chế độ ăn kiêng tốt nhất nên áp dụng sau sinh 2 tháng để đảm bảo cho sức khỏe.

2. Tăng cường tập luyện thể dục: mẹ sinh mổ không nên áp dụng quá sớm


Các mẹ có thể luyện tập thể dục ở ngay tuần thứ 6 sau khi sinh. Tuy nhiên, nên tiến hành những bài tập vận động nhẹ nhàng, không quá sức đúng kỹ thuật, phù hợp với thể chất vì hệ thống cơ, gân, dây chằng.

Bạn nên tập mỗi ngày 2 lần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Ban đầu mẹ nên tập những bài nhẹ như tập lưng bụng, tập tạ tay, sau này tập nặng dần khi cơ của mẹ đã khoẻ hơn.

3. Tích cực vận động: cách giảm cân đơn giản


Sau khi sinh em bé, mẹ sẽ quay cuồng trong những công việc không tên xung quanh con, không có nhiều thời gian để tập luyện thể dục. Lúc này, cách hữu hiệu nhất để giúp mẹ giảm cân là tranh thủ thời gian để vận động. Khi các mẹ vận động, cơ thể sẽ tăng hoạt động tiêu thụ calo giúp mẹ giảm mỡ thừa.

Tang Cuong Luyen Tap Yoga De Giam Can

Một số vận động đơn giản có thể các mẹ chưa biết như đi cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, phơi quần áo cho con hay chỉ là đi bộ nhanh cùng với chiếc xe nôi của con… cũng giúp mẹ giảm một lượng calo đáng kể đấy!

4. Chườm muối vùng bụng


Chườm muối vùng bụng giúp vùng bụng phụ nữ sau sinh săn chắc, thon gọn hơn. Tuy nhiên các mẹ nên lưu ý, chỉ sử dụng phương pháp này sau 7 – 8 tuần sau sinh. Vì sau khi sinh con xong, tử cung sẽ co lại để cầm máu. Phải mất 6 tuần các cơ quan sinh dục mới trở về bình thường. Do vậy, việc sử dụng chườm nóng và đai nịt bụng trong 6 tuần đầu sau sinh sẽ làm tử cung không thể co lại được dẫn đến hiện tượng băng huyết muộn sau sinh, ảnh hưởng không tốt đến mẹ.

Chuom Muoi Vung Bung De Giam Cn 555x278

Một lưu ý nhỏ nữa cách này cũng có thể làm da bị kích ứng như da bị khô rát, đỏ do muối làm nóng nên tốt nhất mẹ chỉ chườm lên những vùng trên khoảng 15-20 phút.

5. Muốn giảm cân nhanh nhất và an toàn: hãy đến các spa uy tín


Vấn đề giảm cân sau sinh là mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ. Giảm cân theo các hướng dẫn trên mạng, theo lời mách bảo của người thân, bạn bè cũng là cách tốt nhưng mỗi người một đặc điểm, thể trạng cơ thể khác nhau, không phải ai áp dụng cũng đều có kết quả tích cực.

Cách tốt nhất để giảm cân sau sinh vừa hiệu quả, an toàn mà nhanh chóng, mẹ nên đến các Spa dành riêng cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh. Tại đây mẹ sẽ được tư vấn, hướng dẫn các lưu ý khi giảm cân và được trực tiếp tiến hành các phương pháp giảm cân hiệu quả bởi những chuyên viên chăm sóc chuyên nghiệp.

Đây cũng là một cách mẹ dành thời gian thư giãn cho riêng mình, giúp mẹ tránh xa nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Hãy chọn cho mình cơ sở Spa uy tín, nhân viên phục vụ chuyên nghiệp và có các liệu trình phù hợp với đặc điểm cơ thể mẹ.

Chúc các mẹ thành công !

Tổng hợp : Huyền Trang

Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/