Bật mí 5 cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ nhanh chóng và hiệu quả của Mama Maia Spa. Sử dụng những phương pháp này giúp chị em nhanh về dáng thon gọn và săn chắc chỉ trong thời gian ngắn.
Bổ sung thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa
Ăn nhiều rau củ, hoa quả tươi để hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa
Thực hiện ăn uống khoa học không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em sở hữu thân hình với các số đo chuẩn, thu gọn vòng eo nhanh chóng. Để giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ, các bữa ăn hàng ngày nên kết hợp các thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa như:
- Đậu: Có chứa carbs và protein giúp cơ thể no lâu trong nhiều giờ, hạn chế cảm giác thèm ăn và nạp thêm đồ ăn.
- Ớt: Loại bỏ cơn đói và kích thích sự trao đổi chất với đồ ăn cay nóng có ớt. Ăn đồ ăn cay là một cách đốt cháy mỡ thừa nhanh chị em nên thử.
- Các loại hạt: Protein lành mạnh trong các loại hạt dinh dưỡng không chỉ giúp chị em no lâu mà còn tăng cường trao đổi chất, giúp giảm béo hiệu quả. Một số loại hạt chị em nên ăn nhiều như hạnh nhân, hạt điều, macca..
- Rau xanh: Lựa chọn rau xanh là cách tăng cường chất xơ nhiều hơn trong bữa ăn hàng ngày. Rau xanh còn rất ít calo, được xếp vào những thực phẩm giảm béo tốt cho sức khỏe, mang tới vóc dáng và làn da đẹp.
- Trái cây: Cũng là những thực phẩm nên ăn nhiều bởi hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào. Sử dụng trái cây trong bữa phụ hay thay thế đồ ăn vặt là lựa chọn tuyệt vời chị em nên áp dụng.
Ngoài việc ăn nhiều những thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, chị em nên tránh dùng đường, carbs và thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh hay đồ ăn dầu mỡ, đồ uống có cồn… bởi đây đều là những thực phẩm làm tăng size vòng bụng rất nhanh, chị em đặc biệt nên tránh.
Giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ với các loại thức uống
Uống trà xanh để giảm béo nhanh mỗi ngày
Giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ không chỉ cần bổ sung các thực phẩm có tác dụng giảm béo mà nước uống cũng có khả năng detox loại bỏ mỡ thừa. Một số loại nước uống chị em nên cân nhắc dùng trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ như:
- Giấm táo: Giúp giảm nồng độ đường huyết mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chị em chỉ cần uống giấm táo cùng 1-2 thìa mật ong nguyên chất vào sáng sớm hoặc trước bữa chiều tối là được.
- Trà xanh: Tốt cho sức khỏe tim mạch, đồng thời trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa tăng cường khả năng loại bỏ mỡ thừa rất nên dùng. Uống trà xanh không chỉ giúp chị em giảm béo mà còn làm đẹp da, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ.
- Nước ép bưởi: Giàu vitamin C và khoáng chất, hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, eo. Nồng độ insulin thấp giúp cơ thể dự trữ nguồn năng lượng cần thiết mà không cần nạp thêm calo dư thừa.
Ngủ nghỉ đầy đủ mỗi ngày để giảm béo
Ngủ đủ giấc để ngăn chặn việc nạp thêm calo vào cơ thể
Giờ giấc sinh hoạt không hợp lý cũng là nguyên nhân khiến chị em tích mỡ vùng bụng. Những người béo bụng thường sinh hoạt thiếu lành mạnh, không ngủ đủ giấc, thức khuya dậy sớm, khiến cho quá trình trao đổi chất bị rối loạn. Nếu chị em sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý, ngủ đủ giấc sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa việc nạp thêm các thực phẩm từ đường để tăng năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Sắp xếp thời gian cho việc luyện tập đều đặn
Đánh tan lớp mỡ bụng dư thừa với việc vận động tập luyện
Để giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ, chị em nên duy trì việc tập luyện thường xuyên với những bài tập giảm mỡ, tăng cơ tác động vào vùng cơ bụng. Những bộ môn tập luyện cường độ cao như yoga, gym, bơi lội… sẽ là lựa chọn đốt cháy mỡ thừa tối ưu nên cân nhắc. Mỗi ngày chị em chỉ cần dành từ 20-30 phút tập luyện sẽ thấy được kết quả nhanh chóng.
Giảm béo với phương pháp massage bụng
Giảm béo với muối chườm kết hợp massage bụng
Nếu đang tìm kiếm biện pháp giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ hiệu quả, chị em không nên bỏ qua phương pháp massage giảm mỡ. Những động tác massage xoa bóp tác động trực tiếp vào vùng bụng sinh nhiệt và thúc đẩy đốt cháy mỡ từ bên trong. Những cách massage dưới đây rất đơn giản chị em có thể tham khảo như:
- Massage giảm béo với chanh: Kết hợp massage với chanh là cách giúp thu nhỏ vùng bụng và làm sáng vùng da bụng nhanh chóng. Chanh có chứa acid hữu cơ giúp phân tách chất béo. Chị em đắp lên bụng những lát chanh mỏng khoảng 15 phút, massage nhẹ nhàng rồi rửa sạch với nước ấm.
- Massage bụng với muối: Làm sạch lỗ chân lông và tẩy da chết với muối giúp loại bỏ chất thải, chất độc trong cơ thể. Chị em có thể dùng muối rang chườm bụng, kết hợp massage để thấy hiệu quả.
Ngoài những biện pháp massage trên, sử dụng liệu trình massage giảm béo tại spa cũng là biện pháp giảm béo ưa thích của nhiều chị em bận rộn và mong muốn xuống cân, về dáng trong thời gian ngắn. Nhiều spa chất lượng cao và uy tín như Mama Maia Spa đã thiết kế những liệu trình dành riêng cho việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, giảm béo cho phái nữ.
Massage tác động trực tiếp vùng bụng để đốt cháy và đào thải mỡ thừa tự nhiên
Liệu trình giảm béo tại Mama Mai Spa kết hợp sử dụng cả biện pháp massage bấm huyệt Nhật Bản lẫn công nghệ giảm béo tiên tiến từ Mỹ, hóa lỏng mỡ tầng sâu và đào thải mỡ tự nhiên ra bên ngoài mà không phẫu thuật, không xâm lấn. Liệu trình phù hợp với nhiều đối tượng, từ chị em thừa cân, béo bụng lâu năm cho tới mẹ bỉm sữa muốn về dáng nhanh thon gọn..
Nằm lồng hồng ngoại thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa
Chia sẻ của diễn viên Huyền Sâm về liệu trình giảm béo cùng Mama Maia Spa
