Nhiều chị em muốn giảm cân làm sao để nhanh chóng. Vậy nên hãy cũng tham khảo 5 cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất mà bạn không thể bỏ lỡ trong bài viết hôm nay.
Cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất: Luyện tập thể thao
Cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất: Luyện tập thể thao
Một trong những cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất mà vẫn có thể đảm bảo an toàn cho sức khỏe chính là thực hiện luyện tâp thể thao hợp lý. Hãy thực hiện những bài tập có thể đốt cháy được ít nhất 300 calo trong mỗi lần tập.
Tuy nhiên cần lưu ý bổ sung đủ nước cho cơ thể trong quá trình luyện tập để không bị kiệt sức. Có khá nhiều phương pháp luyện tập khác nhau mà chị em có thể lựa chọn như chạy bộ, tập gym, bơi lội,…
Tuy vào nhu cầu và sở thích mỗi người mà chọn ra phương pháp luyện tập phù hợp nhất. Song để có thể giảm béo nhanh thì hãy ưu tiên những bài tập giúp đốt cháy lượng lớn calo như cardio, tabata, hiit, workout,… Nên luyện tập xen kẽ những bài tập như vậy mỗi ngày để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Lên chế độ ăn uống ăn uống khoa học
Lên chế độ ăn uống khoa học
Để có thể giảm cân nhanh chóng, hãy lựa chọn chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Cụ thể, bạn hãy hạn chế ăn vào buổi tối, chỉ cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể hoạt động. Mỗi bữa ăn nên cách nhau 3 tiếng để tiêu hóa được tốt hơn. Một số lưu ý về chế độ ăn uống giúp chị em giảm cân hiệu quả như sau:
Không sử dụng thức ăn nhanh
Một trong những cách giảm mỡ toàn thân nhanh chóng an toàn là hãy tránh xa đồ ăn nhanh bởi chúng có chứa một lượng lớn tinh bột, dầu mỡ, đường sẽ gây tăng cân chứ không hề giảm. Vậy nên để giảm cân hiệu quả hãy bổ sung những thực phẩm lành, tăng cường rau xanh.
Tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào
Đối với những người muốn giảm mỡ toàn thân cấp tốc thì hãy tránh xa những đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ. Bởi những thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ thường hay bị mất đi những chất dinh dưỡng, vitamin quan trọng. Bên cạnh đó, chúng có chứa rất nhiều chất béo khiến bạn tăng cân và gây nguy hiểm cho sức khỏe nếu dùng trong một thời gian dài quá nhiều.
Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và protein nạc
Các chị em nên bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây cùng protein nạc. Trong đó protein lành mạnh có trong các thực phẩm gồm thịt gà, đậu nành, cá hồi, tôm hùm.
Rau xanh có chứa hàm lượng carbohydrate thấp gồm rau chân vịt, cải bắp, súp lơ trắng, dưa chuột, cần tây, súp lơ trắng, rau diếp. Nguồn chất béo lành mạnh có trong dầu liu, bơ, dầu dừa.
Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày
Một trong những yếu tố quan trọng để giúp chị em giảm cân an toàn và hiệu quả là kiểm soát lượng calo mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện việc kiểm soát bằng cách ghi chép lại lượng calo của thực phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày. Ngoài ra, chị em cũng cần cắt giảm lượng gia vị trong mỗi bữa ăn, tránh đồ ngọt.
Có rất nhiều ứng dụng có thể giúp bạn dễ dàng tính được lượng calo mỗi ngày, việc bạn cần làm là xác định chính xác khối lượng của thức ăn để ứng dụng có thể tính toán lượng calo của mỗi bữa ăn. Hãy đảm bảo rằng lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu hao thì khi đó bạn có thể giảm cân dễ dàng hơn.
Cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất: Tính chỉ số BMR
Cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất: Tính chỉ số BMR
Một trong những cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất và khá đơn giản là tính chỉ số BMR. Đây là chỉ số về tổng lượng calo mà cơ thể cần để có thể duy trì những hoạt động cơ bản. Thông qua chỉ số đó bạn sẽ biết được mỗi ngày mình nên cắt giảm đi bao nhiêu lượng calo để giảm cân.
Uống nhiều nước
Bổ sung nhiều nước chính là cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất khá hiệu quả. Bởi nước sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất được tăng cường làm giảm đi cảm giác thèm ăn. Bổ sung trước mỗi bữa ăn 500ml nước khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm lượng ăn đi. Từ đó cơ thể sẽ giảm thiểu cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Bổ sung nước hợp lý giúp cho cân nặng của bạn được kiểm soát tốt mà cơ thể vẫn khỏe mạnh. Đặc biệt là bạn cần tránh những loại nước có gas, rượu bia và chất kích thích để bảo vệ sức khỏe.
Mong rằng qua bài viết chị em có thể bỏ túi cho mình 5 cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất. Ngoài ra, chị em cũng có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín.
Giảm béo an toàn, tự nhiên, không xâm lấn tại Mama Maia Spa
Nếu chị em vẫn đang tìm kiếm một địa điểm giảm béo uy tín chất lượng thì Mama Maia Spa tại Hà Nội chính là lựa chọn hàng đầu. Hơn 300 nghìn khách hàng bao gồm cả những người nổi tiếng như DV Thanh Hương, MC Minh Trang, DV Huyền Sâm,… đã thành công giảm béo tại đây và rất hài lòng.
Sử dụng công nghệ tiên tiến từ Mỹ để giảm béo
Với liệu trình giảm béo gồm các bước massage bấm huyệt thu nhỏ dạ dày giúp kéo dài lâu hiệu quả sau giảm béo. Với những chị em có cơ địa mỡ dày, mỡ lâu năm sẽ được sử dụng công nghệ tiên tiến của Mỹ với bước sóng RF giúp hóa lỏng lớp mỡ ở tầng sâu, đào thải mỡ ra ngoài một cách tự nhiên.
Khách hàng thành công giảm béo, tự tin khoe dáng
Quy trình giảm béo của Mama Maia Spa:
