5 cách không bị phù chân khi mang thai

Phù chân không phải là căn bệnh quá hiếm gặp, nó thường xuất hiện vào các tháng cuối cùng của thai kỳ. Tuy nhiên, phòng bệnh lúc nào cũng hơn chưa bệnh, dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ bầu 5 cách không bị phù chân khi mang thai hiệu quả, an toàn.

Phòng tránh không bị phù chân khi mang thai nhờ uống nước mỗi ngày

Phòng tránh không bị phù chân khi mang thai nhờ uống nước mỗi ngày

Có một số quan niệm sai lầm cho rằng bị phù chân khi mang thai là do mẹ bầu tích nước quá nhiều khiến cơ thể phù nề. Nhưng không, nước lại là thành phần quan trọng giúp ngăn chặn tình trạng phù nề trong thai kỳ hiệu quả. Nước chứa các thành phần chính là các khoáng chất giúp loại bỏ được các độc tốt trong cơ thể thúc đẩy sự phát triển toàn diện cho cả mẹ bầu và thai nhi suốt giai đoạn thai kỳ.

Tình trạng phù nề sẽ diễn ra tệ hơn nếu mẹ bầu không uống nước hằng ngày. Do đó, các chuyên gia khuyến cao các thai phụ nên bổ sung từ 2 đến 3 lít nước vào cơ thể mỗi ngày. Nếu trong trường hợp mẹ bầu quá bận không nhớ thời gian uống nước thì hãy đặt cho mình một lịch trình thông báo trên thiết bị di động thông minh để có một thai kỳ thật khỏe mạnh. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo các loại trà thảo mộc, trà gạo lứt tốt cho sức khỏe được bán khá phổ biến trên thị trường hiện này.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp mẹ bầu không bị phù chân khi mang thai

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp mẹ bầu không bị phù chân khi mang thai

Không là một trong những cách không bị phù chân khi mang thai, việc ăn uống đủ dưỡng chất hằng ngày cũng giúp cơ thể mẹ bầu có thêm sức đề kháng chống lại nhiều loại virus thai kỳ gây hại cho thai nhi. Các dưỡng chất mẹ cần nạp vào cơ thể là chất xơ (rau, củ, quả), chất đạm, canxi (trứng, sữa…), vitamin A, B, C… từ đó giúp cơ thể con yêu phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

Ngoài ra, Kali là loại thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ dung nhiều nhất. Bởi Kali giúp tăng cường chất lỏng trong cơ thể giúp cân bằng thể trạng mẹ bầu. Kali thường xuất hiện nhiều trong các loại thực phẩm như cà chua, khoai lang, đậu trắng, củ cải, đậu đen…Hãy sử dụng các thực phẩm này một cách linh hoạt để thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong suốt thai kỳ.

Tập thể dục mỗi ngày làm hạn chế phù nề ở mẹ bầu

Tập thể dục mỗi ngày làm hạn chế phù nề ở mẹ bầu

Phù chân cũng thường xuất hiện ở một số mẹ bầu lười vận động, luôn giữ nguyên một tư thế mỗi ngày. Bởi vậy, việc tập luyện thể dục thể thao là rất cần thiết đối với mọi mè bầu. Thai phụ có thể lựa chọn một số bài tập phù hợp với cơ thể như yoga, đi bộ nhẹ nhàng. Thể thao sẽ giúp cơ thể mẹ bầu linh hoạt hơn, tránh tình trạng mệt mỏi thai kỳ và đặc biệt rất tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Hạn chế rượu bia, các chất kích thích khi mang thai

Không uống rượu bia, các chất kích thích khi mang thai 

Đây không chỉ là biện pháp khuyến khích riêng cho các mẹ bầu phòng tránh bị phù chân thai kỳ mà nó còn là điều kiện giúp giảm thiểu dị tật thai nhi, tiểu đường thai kỳ, huyết áo cao và một số bệnh lý liên quan khác. Nếu mẹ bầu sử dụng các chất kích thích này thường xuyên sẽ không chỉ gây phù nề mà còn làm tổn thương đến thai nhi gây sinh non hoặc các nguy cơ cao liên quan đến sảy thai.

Bởi vậy, mẹ bầu cần hết sức lưu ý tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc mẹ bầu để cả mẹ và con đều phát triển khỏe mạnh trong suốt giai đoạn thai kỳ nhé.

Ngâm chân thảo dược hằng ngày giúp mẹ bầu không bị phù chân khi mang thai

Ngâm chân thảo dược hằng ngày giúp mẹ bầu không bị phù chân khi mang thai

Ngâm chân thảo dược cũng là một trong những liệu pháp giúp mẹ bầu hạn chế được các nguy cơ bị phù nề tay chân trong giai đoạn thai kỳ. Các loại thảo dược từ thiên nhiên sẽ hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể giúp mẹ bầu thư giãn hơn có một giấc ngủ sâu và an tâm hơn. Đặc biệt, nếu mẹ bầu không có đủ thời gian tự chăm sóc bản thân tại nhà thì cũng có thể tham khảo các liệu trình massage giảm phù nề, ngâm chân thảo dược, chườm đá nóng… tại Mama Maia Spa.