Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng khoa học để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé rất quan trọng. Sữa hạt dinh dưỡng cho bà bầu nổi lên như một lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu tự tin trải qua thai kỳ trọn vẹn. Bài viết này sẽ giới thiệu các công thức làm sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng, giúp chị em dễ dàng thực hiện tại nhà.
Lợi ích của sữa hạt dinh dưỡng đối với bà bầu
Sữa hạt dinh dưỡng được làm từ các loại hạt dinh dưỡng khác nhau.
Sữa hạt dinh dưỡng được là từ các loại ngũ cốc như đậu nành, óc chó, hạnh nhân… Qua quá trinh xay nhuyễn và lọc lấy nước trở thành món nước uống bổ dưỡng, mang nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu.
Trước tiên, sữa hạt cung cấp những dưỡng chất thiết yếu như protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo tốt không bão hòa. Những dưỡng chất này không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mẹ bầu mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
- Protein là yếu tố cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, giúp hình thành các mô, cơ quan và hệ miễn dịch.
- Canxi giúp phát triển hệ xương và răng chắc khỏe cho thai nhi, đồng thời ngăn ngừa loãng xương cho mẹ bầu. Sắt ngăn ngừa thiếu máu cho cả thai nhi và mẹ bầu, hỗ trợ vận chuyển oxy trong cơ thể. Axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón cho mẹ bầu, và chất béo không bão hòa cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi.
Bên cạnh đó, uống sữa hạt dễ tiêu hóa và hấp thu, không gây đầy bụng, khó tiêu như sữa bò, đặc biệt phù hợp với những mẹ bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Cấu trúc phân tử nhỏ của sữa hạt giúp các dưỡng chất được cơ thể hấp thu dễ dàng hơn, tối ưu hóa hiệu quả dinh dưỡng. Sữa hạt còn tăng cường hệ miễn dịch nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và kẽm, giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, ốm nghén, từ đó có sức khỏe tốt hơn để bảo vệ bản thân và thai nhi.
Ngoài ra, sữa hạt hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi nhờ cung cấp DHA, EPA và các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển trí não. DHA tập trung ở màng tế bào não, giúp tăng cường trí nhớ, khả năng học tập và thị lực cho bé. Hơn nữa, sữa hạt còn có tác dụng làm đẹp da và tóc nhờ chứa nhiều vitamin E, giúp dưỡng da sáng mịn, tóc mượt mà và hạn chế tình trạng rụng tóc sau sinh. Các chất chống oxy hóa trong sữa hạt còn bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Tổng hợp 5 công thức làm sữa hạt dinh dưỡng cho bà bầu
Sữa hạt dinh dưỡng là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu, mang đến nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Dưới đây là năm công thức chi tiết để làm sữa hạt tại nhà, đảm bảo vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại dễ thực hiện.
Sữa hạt óc chó hạnh nhân vô cùng tốt cho sức khoẻ mẹ bầu.
Sữa hạt óc chó hạnh nhân
Chuẩn bị nguyên liệu
- 50g hạt óc chó
- 30g hạnh nhân
- 600ml nước
- 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn).
Cách thực hiện:
- Bắt đầu bằng cách ngâm hạt óc chó và hạnh nhân trong nước ấm khoảng 4 tiếng để làm mềm.
- Sau đó, rửa sạch hạt óc chó và hạnh nhân, loại bỏ vỏ lụa nếu có.
- Tiếp theo, cho hạt óc chó, hạnh nhân và nước vào máy xay nhuyễn.
- Sau khi xay, lọc hỗn hợp qua rây hoặc vải lọc để lấy sữa mịn.
- Nếu muốn tăng thêm vị ngọt tự nhiên, có thể thêm một ít mật ong.
- Sữa hạt óc chó hạnh nhân có thể được thưởng thức khi còn ấm hoặc bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.
Sữa hạt điều đậu đỏ
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 30g hạt điều
- 50g đậu đỏ
- 600ml nước
- 1 muỗng cà phê muối và 1 muỗng cà phê vani (tùy chọn).
Cách làm:
- Ngâm hạt điều và đậu đỏ trong nước ấm khoảng 4 tiếng để chúng mềm ra.
- Sau khi ngâm, rửa sạch hạt điều và đậu đỏ.
- Cho hạt điều, đậu đỏ, nước, muối và vani vào máy xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây hoặc vải lọc để lấy sữa mịn.
- Sữa hạt điều đậu đỏ có vị ngọt bùi tự nhiên, có thể thưởng thức khi còn ấm hoặc bảo quản trong tủ lạnh để dùng sau.
Sữa hạt sen gạo lứt
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 50g hạt sen
- 30g gạo lứt
- 600ml nước
- 1 muỗng cà phê đường phèn (tùy chọn).
Cách làm:
- Ngâm hạt sen và gạo lứt trong nước ấm khoảng 4 tiếng cho mềm.
- Sau khi ngâm, rửa sạch hạt sen và gạo lứt.
- Tiếp theo, cho hạt sen, gạo lứt, nước và đường phèn vào máy xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây hoặc vải lọc để lấy sữa mịn.
- Sữa hạt sen gạo lứt không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng, có thể dùng khi còn ấm hoặc bảo quản trong tủ lạnh.
Sữa hạt macca yến mạch
Nguyên liệu:
- 30g hạt macca
- 30g yến mạch
- 600ml nước
- 1 muỗng cà phê sữa đặc (tùy chọn)
Cách làm:
- Ngâm hạt macca trong nước ấm khoảng 4 tiếng cho mềm.
- Sau đó, rửa sạch hạt macca và yến mạch.
- Cho hạt macca, yến mạch, nước và sữa đặc vào máy xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây hoặc vải lọc để lấy sữa mịn.
- Sữa hạt macca yến mạch có vị béo ngậy tự nhiên, rất thích hợp để thưởng thức khi còn ấm hoặc bảo quản trong tủ lạnh.
Sữa hạt dẻ cười có vị ngọt tự nhiên từ hạt dẻ và mật ong, rất dễ uống.
Sữa hạt dẻ cười
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 50g hạt dẻ cười
- 600ml nước
- 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn)
Cách làm:
- Ngâm hạt dẻ cười trong nước ấm khoảng 2 tiếng cho mềm.
- Sau đó, rửa sạch hạt dẻ cười.
- Cho hạt dẻ cười, nước và mật ong vào máy xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây hoặc vải lọc để lấy sữa mịn.
- Sữa hạt dẻ cười có vị ngọt tự nhiên từ hạt dẻ và mật ong, rất dễ uống và có thể dùng khi còn ấm hoặc bảo quản trong tủ lạnh.
Tổng kết lại, bài viết đã cung cấp những công thức làm sữa hạt dinh dưỡng cho bà bầu vô cùng chi tiết, không chỉ giúp chị em bổ sung dưỡng chất mà còn mang lại sự ngon miệng và dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Mama Maia Spa rất vui nếu được đồng hành cùng mẹ trong giai đoạn này. Chúng tôi được biết đến là cơ sở spa làm đẹp, uy tín và chất lượng.
Điển hình nhất là dịch vụ massage cho bà bầu đã có hơn 300.000 mẹ bầu tin tưởng và ủng hộ dịch vụ này của Mama Maia Spa, chưa kể đến còn có các diễn viên, MC và ca sĩ nổi tiếng.
Hiện nay, Mama Maia Spa đã áp dụng dịch vụ chăm sóc cho bà bầu tại nhà để đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng Khi lựa chọn dịch vụ này, mẹ không cần phải chuẩn bị bất kỳ thứ gì, bởi các chuyên viên của chúng tôi sẽ chuẩn bị đầy đủ. Việc của mẹ là chỉ cần nằm và thư giãn
Massage bầu tại Mama Maia Spa giúp chị em trải qua thời kỳ mang thai khỏe mạnh
