1088 lượt xem

Thực hiện chế độ ăn kiêng là giải pháp được rất nhiều chị em lựa chọn để cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, nếu không may lựa chọn một chế độ ăn kiêng gây hại cho sức khỏe sẽ mang tới nhiều tác hại hơn là lợi ích đó.

Ăn kiêng không hề xấu, nhưng áp dụng chế độ ăn kiêng quá hà khắc sẽ vô tình trở thành một chế độ ăn kiêng gây hại cho sức khỏe. Do đó, ăn kiêng cần phù hợp với tình trạng cơ thể của và bạn cần thường xuyên theo dõi sức khỏe trong thời gian đó. Cùng tìm hiểu 5 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng đang gây hại cho sức khỏe của bạn và cách cải thiện 

Về kinh nguyệt

Tri Sau Sinh

Bạn có thể bị thiếu i-ốt khi ăn kiêng giảm cân. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến hormone tuyến giáp và làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh lý suy giáp. Nội tiết tố có chức năng trao đổi chất của cơ thể nên rối loạn nội tiết tố có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe thể chất và tinh thần.

Một số vấn đề về kinh nguyệt như: rối loạn kinh nguyệt, mất kinh,… là những dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn bị rối loạn, mất cân bằng nội tiết. Lúc này, bạn nên tới bệnh viện để thăm khám và có hướng điều trị phù hợp. 

Về trí nhớ

Chat Beo Lanh Manh E1523618855862

Một chế độ ăn kiêng gây hại cho sức khỏe có thể khiến cơ thể bị thiếu hụt axit béo omega-3, làm cho não hoạt động kém hiệu quả và trí nhớ kém hơn. Cơ thể sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều chất béo bão hòa nếu bị thiếu axit béo omega-3. Theo các nhà khoa học, chất béo bão hòa có khả năng gây ra bệnh trầm cảm.

Nếu trầm cảm xảy ra cùng với các vấn đề về trí nhớ, bạn nên bổ sung nhiều omega-3 hơn thông qua các loại thực phẩm như: cá, hạt quả óc chó, dầu lanh,…

Chân bị chuột rút

Dau Chan Khi Mang Thai

Chân bạn bị chuột rút, chứng tỏ chế độ ăn uống của bạn không đảm bảo dinh dưỡng. Khi đó, bạn cần bổ sung magie – nguyên tố vi lượng giúp hoạt hóa các enzyme cần thiết cho việc sản sinh serotonin.

Thiếu magie có thể gây ra chứng trầm cảm. Bác sĩ sẽ chỉ định bệnh nhân sử dụng các loại thuốc giúp bổ sung magie để cơ thể hấp thụ tối đa và an toàn. Trường hợp thiếu magie nhẹ, thì chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm như: hạt bí ngô, đậu Hà Lan,… để cải thiện tình trạng thiếu magie nhanh chóng.

Mất hứng thú ăn uống

Giam Can Sau Sinh Nguy Hiem 555x312

Mất cảm giác thèm ăn là một niềm vui với những người muốn giảm cân. Nhưng việc mất hứng thú ăn uống có thể làm bạn mệt mỏi và gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Đây là triệu chứng cho thấy bạn có thể đang bị thiếu máu do chế độ ăn uống thiếu sắt.

Cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này là bạn nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu sắt ở mức độ hợp lý như: gan, đậu nành…

Rối loạn đường ruột

Đường ruột sẽ là cơ quan đầu tiên phản ánh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc.

Nếu bị trầm cảm và gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, hãy cố gắng kiểm soát lượng kẽm trong chế độ ăn. Các loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng như: phô mai, thịt, hải sản,…

Tóm lại, nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên ăn kiêng theo một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học tùy thuộc vào tình trạng cơ thể. Một kế hoạch ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài sẽ gây tổn hại đến sức khỏe của bạn cùng những bệnh lý nghiêm trọng đó.