Chỉ cần thực hiện đúng 5 động tác với ghế dưới đây, vừa giúp bạn thư giãn sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi, vừa thổi bay nỗi lo về một thân hình thừa mỡ, cho bạn thân hình thon gọn săn chắc.
Động tác 1: Vươn vai
Bắt đầu với tư thế ngồi trên ghế, 2 tay và 2 chân đưa ra phía trước và cúi người xuống, rồi cố gắng vươn lên cao nhất có thể.
Động tác 2: Vặn mình
Giữ tư thế ngồi thẳng trên ghế, 2 tay dơ lên ra ngoài sao cho thẳng với vai. Tiếp theo, vặn người sang bên trái, tay trái vươn về phía sau, đồng thời tay phải đưa xuống phía dưới hướng về phía trước. Sau đó, trở về tư thế ban đầu, rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.
Động tác 3: Xoay người nâng chân
Tư thế ngồi trên ghế, bắt chéo 2 tay về phía trước, xoay người sang bên phải, cùng lúc chân phải nâng lên sao cho song song với mặt đất. Sau đó, trở về tư thế ban đầu, rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.
Động tác 4: Vặn người nâng gối
Tư thế ngồi trên ghế, 2 tay đỡ phía sau gáy. Tiếp theo, nâng cả 2 lực của 2 chân lên đồng thời vặn đầu sang bên trái cùng toàn bộ thân người.
Động tác 5: Chạy bộ trên ghế
Tư thế ngồi trên ghế rồi nâng cả 2 chân lên song song so với mặt đất. Sau đó, đưa 2 tay lên phía trước, phối hợp tay này với chân kia giống như đang chạy trên ghế.
Lưu ý: Thực hiện 8 nhịp với mỗi động tác
Bên cạnh việc luyện tập chăm chỉ 5 động tác kể trên, để nhanh chóng cải thiện vóc dáng bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Cụ thể là:
Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu protein: Được tìm thấy nhiều trong: các loại đậu, các loại hạt, thịt đỏ, cá và các sản phẩm được chế biến từ sữa không béo hoặc ít chất béo.
Ăn nhiều chất béo có lợi: có trong các loại thực phẩm như: dầu ô liu, dầu đậu tương, cá thu, cá hồi, quả óc chó, hạt hướng dương,…
Lựa chọn các thực phẩm GI thấp: táo, mơ, chuối, cà rốt, ngô, xoài,…
Trong trường hợp muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox của Mama Maia Spa. Phương pháp sử dụng kỹ thuật bằng tay kết hợp với máy đầm giúp phá hủy liên kết, đẩy nhanh quá trình tan mỡ, đào thải toàn bộ mỡ lỏng ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết tự nhiên đồng thời giúp THU NHỎ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.
Mama Maia Spa là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Chỉ 99K trải nghiệm, khách hàng đã được trải nghiệm đầy đủ công nghệ giảm béo chuyên sâu mà diễn viên Thanh Hương, Minh Hương sử dụng để phá vỡ 10-30cm; 3- 20kg liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm trên mọi cơ địa.
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa
