Trong thời gian mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều tăng cân do chế độ ăn uống có nhiều thay đổi. Bởi vậy làm thế nào để giảm cân sau sinh thường là vấn đề được các chị em quan tâm nhất. Đừng lo, bỏ túi bí quyết giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả từ các loại trái cây dưới đây nhé!
1. Quả bơ giúp ngăn chặn tạm thời các cơn đói
Bơ là một loại trái cây được biết đến với rất nhiều công dụng làm đẹp hiệu quả. Đặc biệt, với những bà bầu muốn giảm cân sau sinh, bơ có khả năng giúp chị em mau chóng lấy lại vóc dáng. Trong bơ chứa nhiều chất beta sitosterol – có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Chỉ với 1 trái bơ mỗi ngày, các mẹ bầu có thể giảm tới 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng 1 tuần.
Bên cạnh đó, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh có trong loại quả này sẽ kích thích các phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.
2. Quả lê có tác dụng giảm cân cực hiệu quả
Lê thuộc loại thực vật lành tính và không có chứa độc tố, rất tốt cho sức khỏe của các mẹ sau sinh. Bổ sung 1-2 trái lê mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa được hoạt động hiệu quả, hạn chế sự hấp thu của tế bào. Đặc biệt, trong 100g lê cung cấp tới 99,68kcal mà không có chất béo nên có khả năng giúp đốt cháy cả mỡ thừa tích tụ lâu năm. Bên cạnh đó, trong thành phần dinh dưỡng của trái lê có tới 80% là nước và lượng chất xơ lớn, đây là 2 yếu tố quan trọng có tác dụng giảm cân cực hiệu quả.
Đặc biệt, ăn lê sẽ giúp các mẹ nhanh no và ngăn chặn các cơn đói. Từ đó giảm lượng thức ăn bổ sung vào cơ thể, giúp cân nặng của bạn được cải thiện rõ rệt.
3. Táo hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa
Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin vitamin A, C, E, canxi, kali, axit malic có lợi cho sức khỏe.
Chất Axit malic có trong có tác dụng phân giải tế bào mỡ, giúp phòng chống tăng cân. Chỉ với 2 quả táo mỗi ngày, sau 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được chất béo trung bình trong máu sẽ giảm 21%. Táo chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ no lâu, đặc biệt còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể giúp giảm mỡ hiệu quả.
4. Dưa chuột giúp hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ
Dưa chuột có công dụng giúp giảm cân rất tốt do loại quả này cung cấp nhiều chất xơ và nước.
Dưa chuột còn có khả năng thanh lọc cơ thể, nên khi ăn dưa chuột giảm cân sau sinh giúp các mẹ loại bỏ độc tố có hại, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa và giải phóng các năng lượng dự trữ để cung cấp cho các hoạt động hàng ngày. Chính nhờ vậy, dưa chuột giúp các mẹ giảm cân nhanh và hiệu quả.
5. Quả việt quất giúp giảm chất béo dư thừa
Hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin C, E trong việt quất giúp giảm độc tố, và chất béo dư thừa. Bên cạnh đó, việt quất chứa nhiều chất xơ giúp làm tăng cảm giác no, khiến các mẹ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn, đồng thời cũng cung cấp đủ năng lượng cho các mẹ thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày để giảm béo hiệu quả.
Trên đây là 5 loại trái cây giúp giảm cân sau sinh nhanh nhất cho các mẹ mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hoa quả cung cấp rất nhiều vitamin và chất xơ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, ăn nhiều rau xanh và những loại hoa quả trên, kết hợp với uống nhiều nước, chăm chỉ tập luyện thể thao sẽ giúp các chị em sớm lấy lại vóc dáng, tự tin với vòng eo thanh mảnh và săn chắc của mình.
