Làm mẹ là một trong những điều hạnh phúc nhất với người phụ nữ . Tuy nhiên, cùng với niềm hạnh phúc ấy, quá trình mang thai lại khiến cơ thể người phụ nữ xuống sắc và không giữ được vóc dáng thon gọn như trước. Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu về 5 cách giảm cân sau sinh an toàn ngay sau đây nhé!
Giảm cân sau sinh là việc vô cùng gian nan vì người phụ nữ vừa phải điều chỉnh cân nặng, vừa phải đảm bảo cung cấp đủ nguồn sữa tốt nhất cho sự phát triển của bé yêu. Dưới đây là 5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà mẹ không cần lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Áp dụng thực đơn hợp lý để giảm cân sau sinh
Chế độ ăn hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân của bạn. Nếu muốn giảm cân an toàn, hãy lựa chọn thức ăn giàu canxi, protein và sắt như: thịt bò, hải sản, sữa, trứng gà, các loại đậu,… Đồng thời, bổ sung nhiều thực phẩm như: rau xanh, củ quả trong thực đơn hàng ngày. Hạn chế hấp thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường như đồ chiên rán, đồ ngọt,…
Uống nhiều nước để giảm cân
Khi thực hiện giảm cân, bạn tuyệt đối không được bỏ qua việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nước đúng cách và đầy đủ sẽ giúp đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể và hạn chế các cơn đói trong quá trình lấy lại vóc dáng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm một số loại nước ép trái cây và các loại trà giảm cân như: trà gừng, trà gạo lứt, trà lá sen,… Nói không với nước ngọt, nước có gas và các loại đồ uống có cồn nhé!
Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày
Sau sinh, người mẹ có rất nhiều nỗi lo lắng trong việc chăm sóc con nhỏ và vô tình bỏ quên giấc ngủ của mình. Mỗi ngày con người cần ngủ đủ 7-8 tiếng, không chỉ để đảm bảo sức khỏe bản thân mà ngủ còn giữ vai trò rất quan trọng khi bạn muốn giảm cân. Thiếu ngủ làm cho bạn ăn nhiều hơn, khiến cơ thể mệt mỏi nên dễ sử dụng nhiều thức ăn ngọt, cũng như hạn chế cảm giác muốn vận động của cơ thể.
Không để tâm lý căng thẳng
Luôn để tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng chính là một trong những cách giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Bởi chính điều này ảnh hưởng xấu đến tâm lý cũng như cơ thể của bạn. Sự căng thẳng là điều dễ hiểu với các mẹ sau sinh nhưng chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục chúng. Do vậy, bạn nên trò chuyện, chia sẻ suy nghĩ của mình nhiều hơn với chồng hoặc người bạn tin cậy để tìm được cách giải quyết các vấn đề lo lắng bạn đang gặp phải.
Rèn luyện thể dục thường xuyên
Thể dục thể thao là cách để giảm cân nặng cơ thể không nên bỏ qua. Người mẹ có thể vận động cơ thể sau khi sinh từ 2-3 tháng với những bộ môn thể thao nhẹ nhàng như: yoga, aerobic, đi bộ,…
Tuy nhiên, mẹ sau sinh cần lưu ý, không nên luyện tập quá sức. Nếu muốn thực hiện các bài tập với cường độ cao thì tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu nhé!
Ngoài ra, để giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả bạn có thể tới các spa uy tín để thực hiện giảm béo. Nếu các mẹ đang tìm kiếm địa chỉ spa massage giảm mỡ bụng sau sinh tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa chỉ uy tín được nhiều diễn viên nổi tiếng và các bà mẹ sử dụng. Bởi đây là spa cơ lợi thế là các dịch vụ massage giảm béo sau sinh linh động về địa điểm và thời gian, phù hợp với các bà mẹ; đội ngũ chuyên viên tay nghề cao được đào tạo bài bản; các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên rất an toàn với sức khỏe của mẹ và em bé.
