Đối với nhiều bà mẹ mới sinh, cơ thể và cân nặng có thể khiến nhiều mẹ cảm thấy nản lòng khi phải đối mặt với nó. Giảm cân sau sinh khác nhau đối với mỗi phụ nữ, để trở lại hình dạng như trước khi sinh không phải lúc nào cũng đơn giản, đặc biệt là khi bạn đang điều chỉnh để chăm sóc cho em bé.
Dưới đây là năm lý do tại sao bạn khó giảm cân sau sinh và cách hiệu quả giúp giảm béo sau sinh
1.Cơ thể bạn vẫn đang phục hồi
Nhiều phụ nữ tăng cân nhiều khi mang thai. Và sau khi sinh, bạn có ít thời gian để tập thể dục, ngủ ít hơn và cơ thể bạn vẫn đang hồi phục sau khi mang thai và sinh nở.
Nhiều bà mẹ không có sự hỗ trợ và thời gian để tập trung vào chăm sóc bản thân. Tất cả những điều này trở nên khó khăn để có được một thói quen lành mạnh giúp giảm cân sau sinh
Ngoài ra, mẹ cần có thời gian để cơ thể hiệu chỉnh lại toàn bộ, do sự dao động của hormone trước và sau sinh.
2. Không ăn đủ dinh dưỡng hoặc chọn sai thực phẩm
Cắt giảm lượng calo với hy vọng giảm cân có vẻ như là phương pháp đúng đắn. Tuy nhiên, nó thực sự không lý tưởng
Có rất nhiều phụ nữ hiểu sai giảm ăn sẽ giúp họ giảm cân. Trên thực tế ăn ít hơn không có nghĩa là sẽ tự động giảm cân
Nếu không ăn đủ thức ăn, cơ thể sẽ tích trữ chất béo. Đặc biệt trong thời gian cho con bú không phải là thời gian để thử bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bởi vì bạn cần đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả bạn và em bé.
Đối với những bà mẹ lo ngại về việc tăng cân quá mức trong thời gian cho con bú, việc thay đổi về số lượng và chất lượng thực phẩm có thể giúp quản lý lượng calo mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe trẻ sơ sinh. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị các bà mẹ sau sinh nên tiêu thụ khoảng 2.500 calo mỗi ngày.
Đặc biệt trong khi mang thai cần ăn các thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn vặt và đồ uống có hàm lượng calo cao có lợi cho nước, trà hoặc cà phê .
Bạn vẫn cần cân bằng lượng calo và chất dinh dưỡng để giúp cơ thể mau hồi phục và duy trì mức năng lượng cần thiết khi nuôi con.
3. Cơ thể không được cung cấp đủ nước
Hãy chắc chắn rằng cơ thể cần cung cấp đủ nước. Mất nước là một vấn đề lớn với việc giảm cân và hầu hết phụ nữ không uống đủ nước.
Cở thể giữ nước khiến bạn ít ăn quá nhiều. Ngoài ra, cung cấp đủ nước giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quẩ, tăng sức khỏe đường ruột, quá trình trao đổi chất, mức năng lượng và thậm chí điều chỉnh tâm trạng.
Và, trên phương diện giảm cân, uống nhiều nước giúp đốt cháy chất béo, thay vì lưu trữ nó trong cơ thể.
4. Kiệt sức và căng thẳng
Sau sinh việc chăm sóc em bé mới có thể gây căng thẳng về thể chất và tinh thần, khiến việc tìm kiếm thức ăn thoải mái thay cho việc lựa chọn các bữa ăn tốt cho sức khỏe trở nên hấp dẫn hơn.
Khi bạn căng thẳng và không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến sự gia tăng cortisol, tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất, và một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ngủ năm giờ hoặc ít hơn mỗi đêm có khả năng tăng cân nhiều hơn 32%.
Thiếu ngủ khiến năng lượng của bạn xuống rất thấp, việc kiệt sức trong quá trình làm mẹ có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn có một kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý và thư giãn tận hưởng thời gian chăm sóc con sau sinh, bạn sẽ sớm đạt được cân nặng theo mong muốn.
5. Bắt đầu tập thể dục nặng quá sớm
Nhiều phụ nữ bắt đầu giảm cân bằng các bài tập thể dục nặng quá nhanh sau khi sinh con, thực hiện các bài tập thể dục nặng quá sớm có thể dẫn đến các biến chứng như diastocation trực tràng , các vấn đề về xương… Sau sinh bạn cần ít nhất sáu đến tám tuần nghỉ ngơi và phục hồi trước.
Sau sinh cơ thể của bạn đã thay đổi rất nhiều. Không nên vội vàng giảm cân. Từ từ dễ dàng tập thể dục trở lại bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ kết hợp với chế độ ăn thực phẩm lành mạnh, nó sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng.
Tập thể dục là cách giúp chữa lành cơ thể của bạn từ khi mang thai và sinh nở. Giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng sau sinh. Tuy nhiên hãy chắc chắn rằng bạn cần ngủ nhiều nhất có thể, tập trung vào các bài tập phù hợp và ăn đồ ăn nhẹ và các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Một trong những biện pháp hiệu quả giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng sau sinh là massage giảm béo, massage không chỉ giúp tinh thần mẹ thoải mái và lạc quan hơn, nó còn giúp đánh tan hiệu quả mỡ bụng sau sinh của các bà mẹ mà vẫn đảm bảo thời gian linh động cho các bà mẹ chăm sóc bé sau sinh và giúp cơ thể sớm phục hồi sau sinh.
Chị Quyên Lê (Cầu Giấy, Hà Nội): Bắt đúng thời điểm vàng, gọn 27cm, giảm 8kg sau sinh
Cân tăng vượt ngưỡng 70kg khi mang bầu bé đầu khiến chị Quyên Lê (Cầu Giấy, Hà Nội) bị phá dáng nghiêm trọng sau sinh. Ngay khi cơ thể phục hồi, chị quyết định đến Mama Maia Spa. Lựa chọn phương pháp giảm cân Beslim, kết hợp với thực đơn do chuyên gia đưa ra, đến buổi giảm cân thứ 13, cân nặng của chị Quyên Lê lúc này là 47kg, số đo 3 vòng eo lần lượt là 66cm, 75cm và 78cm. Chị đã về dáng và có cân nặng chuẩn, không quá gầy như ngày trước và cũng không bị phá dáng như giai đoạn sau sinh.
Chia sẻ của chị Quyên Lê về quá trình giảm cân tại Mama Maia Spa:
Phương pháp giảm béo Beslim kết hợp giữa công nghệ chạy máy từ Mỹ và kỹ thuật giảm cân bằng tay chuẩn Nhật với các bước:
▪️ Làm mềm mô mỡ cứng đầu, mỡ lâu năm bằng máy công nghệ cao
▪️ Hóa lỏng mỡ cứng tầng sâu với công nghệ RF 2019, có khả năng thải mỡ thừa sâu tới 12cen
▪️ Kỹ thuật giảm cân bằng tay Mutox ĐỘC QUYỀN giúp đẩy nhanh tốc độ hóa lỏng mỡ, không đau, không xâm lấn
▪️ Đẩy thu nhỏ dạ dày và ấn huyệt thải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng duy trì cân nặng sau giảm nhờ hạn chế cảm giác thèm ăn
▪️ Đắp bùn cứu dưỡng sinh độc quyền để tiêu mỡ, tạo phom dáng thon gọn, và thải độc an toàn vì có các thành phần chiết xuất từ thiên nhiên
Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ massage giảm béo và chăm sóc sau sinh tham khảo thêm các dịch vụ tại Mamamaia Spa để lựa chọn cho mình một dịch vụ thích hợp.
