Tâm lý phụ nữ sau sinh thường bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố và có khả năng dẫn tới tình trạng trầm cảm sau sinh. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu 5 nguyên nhân khiến mẹ bị tâm lý sau sinh để có biện pháp phòng ngừa sớm.
5 nguyên nhân khiến mẹ bị tâm lý sau sinh – Nhận biết sớm để điều trị
Sự thay đổi hormone cơ thể khiến mẹ bị tâm lý sau sinh
Hiện nay vẫn chưa có kết luận biết được nguyên nhân chính nào gây ra trầm cảm sau sinh, bởi đây là vấn đề tâm lý và mỗi mẹ có thể bị bệnh bởi nguyên nhân khác nhau. Mẹ bị tâm lý sau sinh có thể do một số nguyên nhân sau đây gây ra:
- Thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể: Nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể giảm mạnh sau sinh khiến cho tâm trạng người mẹ cũng bị ảnh hưởng. Điều này cũng tương tự việc căng thẳng và thay đổi tâm trạng do hormone thay đổi nhẹ trước chu kỳ kinh nguyệt.
- Có bệnh sử bị trầm cảm: Nếu mẹ đã bị trầm cảm trước, trong hay sau khi mang thai thì sẽ có nguy cơ bị mắc chứng trầm cảm sau sinh cao hơn so với bình thường.
- Yếu tố cảm xúc: Mẹ bị tâm lý sau sinh có thể do bị ảnh hưởng bởi yếu tố cảm xúc trong thai kỳ. Có thể do mang thai ngoài ý muốn, mang thai không theo kế hoạch hoặc do em bé gặp vấn đề sức khỏe.. khiến người mẹ trải qua nhiều cảm xúc buồn, giận, có lỗi.
- Mệt mỏi: Nhiều người mẹ cảm thấy vô cùng mệt mỏi sau sinh và mất hàng tuần trời để phục hồi sức khỏe và năng lượng. Với những sản phụ sinh mổ thì thời gian hồi phục còn có thể dài hơn.
- Yếu tố đời sống: Không có sự giúp đỡ của người thân trong việc chăm sóc bé, trải qua sự kiện đau buồn như người thân qua đời, thay đổi chỗ ở.. Tất cả những điều này cũng có thể khiến mẹ bị tâm lý sau sinh khủng hoảng và tăng nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.
Cách để có tâm lý vững vàng, phòng tránh trầm cảm sau sinh
Phụ nữ trong quá trình mang thai và sau sinh có nhiều sự thay đổi lớn về mặt tâm lý, rất dễ bị trầm cảm. Do đó, để phòng tránh và hạn chế tình trạng này, mẹ cần nhớ:
Trước khi sinh
Tham gia lớp học tiền sản giúp mẹ có sự chuẩn bị tốt cho thai kỳ
- Thực hiện khám sức khỏe tổng quát, khám sàng lọc trước sinh để hạn chế nguy cơ bị trầm cảm.
- Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong chế độ ăn uống, thực hiện lối sống lành mạnh trong các giai đoạn thai kỳ.
- Tham gia lớp học tiền sản dành cho vợ và chòng.
- Chuẩn bị sức khỏe tinh thần và thể chất vững vàng, ít nhất là trước khi mang thai 3 tháng.
Sau khi sinh xong
- Kiểm tra sức khỏe sau sinh để sàng lọc dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm sau sinh.
- Thực hiện lối sống khoa học, lành mạnh.
- Tâm sự và chia sẻ với người thân, bạn bè.
- Dành thời gian riêng cho bản thân với các sở thích cá nhân như mua sắm, xem phim, đọc sách..
- Tập thể dục nhẹ nhàng sau sinh với các bài tập phù hợp.
Người mẹ nên dành nhiều thời gian hơn cho việc thư giãn, nâng cao sức khỏe của bản thân ngay cả trong suốt các giai đoạn mang thai và sau sinh nở. Nhiều mẹ lựa chọn thực hiện các liệu trình chăm sóc bà bầu, chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín như Mama Maia Spa để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn cả về tinh thần và thể chất.
Chăm sóc sức khỏe sau sinh với liệu trình chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa chỉ dành riêng cho các mẹ bầu, mẹ bỉm sữa tới chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, massage sau sinh hỗ trợ sự phục hồi cơ thể cũng như chăm sóc làn da, vóc dáng, giúp mẹ lấy lại sự tự tin nhanh chóng. Mẹ có thể lựa chọn gói liệu trình phù hợp và trải nghiệm để thấy sự thay đổi của bản thân, thư giãn và xả stress hiệu quả hơn.
Thực hiện đi đá nóng giúp đả thông kinh lạc để phòng tránh mất ngủ, mệt mỏi sau sinh
Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ biết được những nguyên nhân bị tâm lý sau sinh cũng như cách phòng tránh tình trạng này. Chúc mẹ có sức khỏe tốt, phục hồi nhanh để sớm quay trở lại cuộc sống thường ngày.
