Muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Và thực đơn Eat Clean là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có một thân hình hoàn hảo đáng mơ ước. Dưới đây là gợi ý về 5 thực đơn Eat Clean không tinh bột hiệu quả giảm cân bất ngờ.
Một số nguyên tắc bạn cần biết khi tham khảo thực đơn Eat Clean không tinh bột
Một số nguyên tắc bạn cần biết khi tham khảo thực đơn Eat Clean không tinh bột
Có thể nhiều chị em chưa biết, chế độ ăn uống quyết định đến 70% sự thành công hay thất bại của quá trình giảm cân. Eat Clean được biết đến là phương pháp “ăn sạch” được nhiều bác sĩ khuyên áp dụng đối với những chị em nào có nhu cầu giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên, để thực hiện thành công bạn cũng cần phải lưu ý một số nguyên tắc cơ bản sau đây:
- Bổ sung nhiều thực phẩm như rau xanh, hoa quả tươi vào thực đơn Eat Clean hằng ngày
- Ăn uống đầy đủ các bữa trong ngày, nhất là không được bỏ bữa sáng
- Thay thế bằng các protein nạc và đường tự nhiên
- Uống đủ từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn
- Hạn chế uống nước ngọt, nước có gas và các loại nước có cồn khác
- Hạn chế các thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh nhiều chất bảo quản
Ngoài ra, chị em cũng cần đảm bảo thêm thắt vào thực đơn của mình những thành phần ăn đảm bảo có đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như: chất xơ, chất béo, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả mà không khiến bạn phải áp lực như các hình thức ép cân cấp tốc khác.
Gợi ý 5 thực đơn eat clean không tinh bột hiệu quả giảm cân bất ngờ
Thực đơn 1
- Bữa sáng: Cà chua bi (100g), Thịt hun khói (100g)
- Bữa phụ: 1 quả chuối chín
- Bữa trưa: Súp lơ xanh (200g), Ức gà áp chảo (200g)
- Bữa phụ: 1 cốc nước ép táo
- Bữa tối: Cá ngừ hấp xả (200g), Rau cải chíp luộc (200g)
Thực đơn 2
- Bữa sáng: Bánh mì đen, 2 quả trứng luộc
- Bữa phụ: Nước ép cần tây
- Bữa trưa: Salad cá hồi sốt mè, cá hồi (200g)
- Bữa phụ: 1 cốc sữa hạt sen tươi
- Bữa tối: 1 củ khoai nướng, thịt bò hấp (200g)
Thực đơn 3
- Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu với sữa óc chó và chuối chín
- Bữa phụ: Hạt điều (100g)
- Bữa trưa: Salad ức gà áp chảo, ức gà (200g), 1 củ khoai lang hấp
- Bữa phụ: Sinh tố dâu tây
- Bữa tối: Cơm gạo lứt, ức gà sốt nấm (200g)
Thực đơn 4
- Bữa sáng: Ngô, carot hấp, sinh tố cần tây
- Bữa phụ: Hạt dinh dưỡng (100g)
- Bữa trưa: Bánh mì đen, bơ lạc, thịt lợn nướng (200g)
- Bữa phụ: 1 ly sữa óc chó ít đường
- Bữa tối: Salad thịt lợn xông khói, tôm nõn hấp
Thực đơn 5
- Bữa sáng: Mì gạo lứt nấu thịt bò bằm (200g)
- Bữa phụ: 1 quả táo
- Bữa trưa: Salad trái cây tươi, cá hồi sốt mận đỏ
- Bữa phụ: 1 ly nước ép dứa
- Bữa tối: Cháo đậu đỏ yến mạch
Trên đây là gợi ý về 5 thực đơn eat clean không tinh bột hiệu quả giảm cân bất ngờ. Chị em hoàn toàn có thể tham khảo và thực hiện siêu đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, trong trường hợp đối với chị em nào không có khả năng duy trì thực đơn eat clean hằng ngày thì có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa.
Khách hàng giảm cân thành công ở Mama Maia Spa
Nhắc đến spa giảm béo uy tín tại Hà Nội không thể bỏ qua Mama Maia Spa. Với các liệu trình giảm béo thành công của hơn 300.000 khách hàng trong nước, chị em hoàn toàn có thể tin tưởng và sử dụng dịch vụ massage giảm béo an toàn tại spa. Tất cả đều được cam kết và giám sát bởi các chuyên gia uy tín, các liệu trình điều trị đều an toàn, không cần phẫu thuật, không xâm lấn làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Liệu trình giảm béo Beslim dành cho bạn tham khảo tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, chị em có thể tham khảo 2 phương pháp giảm béo là Mutox và Beslim:
- Giảm béo Mutox: Được thực hiện bởi chuyên viên giàu kinh nghiệm với kỹ thuật chuẩn Nhật Bản gồm các bước massage 100% bằng tay, đắp bùn khoáng đầy lùi độc tố…
- Giảm béo Beslim: Đây là phương pháp giảm béo tầng sâu dành riêng cho chị e nào có lớp mỡ lâu năm, tầng mỡ dày…Phương pháp này được kết hợp bởi 5 công nghệ giảm béo đến từ Châu Âu trong 1 liệu trình giúp quá trình giảm béo diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Chúc các chị em có những trải nghiệm tuyệt vời tại Mama Maia Spa
Tiết lộ quy trình giảm béo của Mama Maia Spa không xâm lấn, không phẫu thuật
