Sau sinh là khoảng thời gian cơ thể sản phụ cần được bồi bổ đủ chất với thực đơn phù hợp, giúp mẹ phục hồi hiệu quả hơn. Mama Maia Spa sẽ gợi ý thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ lợi sữa, đủ dưỡng chất trong bài sau.
Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho mẹ sinh mổ khoa học
Khi thực hiện thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ, các mẹ cần lưu ý nhiều điều bởi trong giai đoạn này mẹ vừa cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, vừa giúp vết sẹo nhanh lành. Dưới đây là một số lưu ý mẹ sinh mổ cần nhớ:
- Đa dạng dinh dưỡng: Nhiều mẹ kiêng khem quá kỹ trong thời gian ở cữ và điều này không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cần được sắp xếp đa dạng các nhóm dinh dưỡng để cơ thể phục hồi tốt hơn.
- Ăn những thực phẩm có tính kháng viêm: Mẹ nên ăn nhiều thực phẩm có tính kháng viêm như nghệ để vết sẹo sinh mổ mau lành. Bên cạnh đó, các thực phẩm kích thích tiết collagen như vitamin A, C cũng giúp liền sẹo sau sinh, tái tạo da nhanh hơn.
- Kiêng những thực phẩm dễ gây mưng mủ: Kiêng ăn những thực phẩm dễ gây mưng mủ và làm sẹo lồi như rau muống, thịt gà, cơm nếp..
- Ưu tiên đồ ăn dễ tiêu: Cơ thể mẹ sau sinh mổ còn yếu, do vậy thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ nên ưu tiên các món dễ tiêu hóa để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Mâm cơm cữ của mẹ sau sinh cần bổ sung đủ chất
Gợi ý 5 thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ lợi sữa, đủ dưỡng chất
Nếu mẹ chưa nên ăn gì trong thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ thì hãy tham khảo ngay những thực đơn như sau đây:
Thực đơn 1
- Bữa sáng: Cháo gà hầm hạt sen, 1/2 quả táo
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho tàu, canh xương bí đỏ
- Bữa xế: 1 hộp sữa chua, 1/2 quả xoài và hạt dinh dưỡng
- Bữa tối: Cơm trắng, thịt rang nghệ, canh bí xanh thịt băm
Thịt rim nghệ bồi bổ chất đạm và giúp mẹ chống viêm sau sinh
Thực đơn 2
- Bữa sáng: Cơm rang thập cẩm, 1 ly nước ép cam nguyên chất
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò hầm cà rốt, canh móng giò hầm đu đủ
- Bữa xế: Bánh mì chấm sữa ông Thọ, 1/2 quả táo
- Bữa tối: Cơm trắng, canh sườn rau củ, trứng gà hấp
Thực đơn 3
- Bữa sáng: Phở bò, 1 quả cam
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh ngót nấu thịt bằm, tôm rang
- Bữa xế: 2 lát bánh mì gối kèm mứt dâu, 1 hộp sữa tươi
- Bữa tối: Cơm trắng, thịt gà rang sả gừng, canh bí nấu tôm
Canh rau ngót thịt bằm tăng cường chất xơ và hỗ trợ đẩy sản dịch, lợi sữa
Thực đơn 4
- Bữa sáng: Cháo tổ yến bí đỏ
- Bữa trưa: Cơm trắng, tôm hấp, canh rau củ nấu xương
- Bữa xế: 1 hộp sữa chua và hạt dinh dưỡng, 1/2 quả bơ
- Bữa tối: Cơm trắng, thịt lợn luộc chấm mắm, canh bí đỏ hầm xương
Thực đơn 5
- Bữa sáng: Cháo sườn, 1 hộp sữa chua
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò xào giá, canh rau ngót thịt bằm
- Bữa xế: 1 bắp ngô luộc, 1 ly sữa hạt
- Bữa tối: Cơm trắng, tôm đồng rang, rau củ luộc và nước rau
Không chỉ cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng sau sinh, các mẹ cũng nên trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sau sinh chuyên sâu tại spa uy tín để tác động giảm đau mỏi toàn thân, giải quyết nhiều vấn đề hay gặp sau sinh như tắc tia sữa, đẩy sản dịch ra bên ngoài, trị chứng mất ngủ sau sinh..
Thực hiện massage bấm huyệt và chăm sóc da mặt cho mẹ sau sinh tại Mama Maia Spa
Mẹ hãy lựa chọn những spa được đánh giá cao và sở hữu các gói liệu trình chất lượng như Mama Maia Spa – địa điểm massage sau sinh top đầu tại Hà Nội. Tại đây, các mẹ sẽ được chăm sóc tận tình bởi đội ngũ chuyên viên hàng đầu, nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất nhanh chóng để mẹ phục hồi hiệu quả sau mổ.
Chăm sóc mẹ sau sinh với đá nóng tăng cường lưu thông máu, trị mất ngủ sau sinh
Vậy là bài viết trên đã giúp mẹ biết thêm những mẫu thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ lợi sữa, đủ dưỡng chất và cần chú ý gì trong chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ rồi. Mẹ hãy kết hợp ăn uống lành mạnh, sinh hoạt khoa học và chăm sóc sau sinh thường xuyên để hồi phục sức khỏe tốt hơn.
