Đau lưng là tình trạng hay gặp phải ở những sản phụ sau sinh mổ và khiến cho mẹ khó chịu đặc biệt là sau ca mổ mệt mỏi, kiệt sức. Tìm hiểu những cách trị đau lưng sau sinh mổ sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng sức khỏe, từ đó dành được nhiều thời gian để chăm sóc bé yêu.
Thông tin chung về tình trạng đau lưng sau sinh mổ
Đau lưng sau sinh mổ là hiện tượng khá phổ biến với các sản phụ
Hầu hết các bác sĩ sẽ chỉ định mổ lấy thai trong trường hợp người mẹ hay thai nhi gặp các vấn đề sức khỏe. Đau lưng sau sinh mổ là tình trạng mà bất cứ mẹ bỉm nào cũng có thể phải trải qua sau phẫu thuật. Tỷ lệ phụ nữ bị đau lưng sau sinh mổ được thống kê chiếm tới hơn 70% các trường hợp, tức là cứ 10 mẹ sinh mổ thì có tới 7 người bị đau lưng. Nếu mẹ cứ để tình trạng đau lưng kéo dài và không thực hiện trị đau lưng sau sinh mổ đúng cách thì bệnh có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.
Tiết lộ 6 biện pháp trị đau lưng sau sinh mổ hiệu quả ngay tại nhà
Thực hiện các cách trị đau lưng sau sinh mổ dưới đây sẽ giúp các sản phụ xoa dịu cơn đau hiệu quả:
Nghỉ ngơi đầy đủ hỗ trợ phục hồi
Dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ giúp mẹ phục hồi sức khỏe, giảm đau l ưng
Người mẹ cần đảm bảo thời gian được ngủ nghỉ đầy đủ, chăm sóc sau sinh thật tốt để không ảnh hưởng tới sự hồi phục vết mổ. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý nằm đúng tư thế để tránh gặp tình trạng bị đau lưng và cơn đau diễn biến nặng hơn. Hãy lựa chọn tư thế nghỉ ngơi thoải mái nhất, ví dụ như tư thế ngủ kiểu thai nhi, tư thế co mình và nghiêng người.. tránh để những công việc nặng để giảm lực tác động lên vùng lưng.
Cho con bú đúng tư thế
Tư thế cho con bú sai cách sẽ gây tác động tới phần cột sống cổ và vùng thắt lưng. Mẹ nên chọn tư thế thoải mái, tránh gập hay cúi người lâu. Khi cho con bú mẹ cần thay đổi tư thế thường xuyên, kết hợp vận động cơ thể như lắc cổ, xoay, vặn nhẹ thắt lưng để giảm đau mỏi.
Cải thiện chế độ ăn uống của bà mẹ sau sinh
Bổ sung thêm các thực phẩm dồi dào canxi trong chế độ ăn sau sinh
Phụ nữ sau sinh nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để bù đắp lại các khoáng chất bị mất đi trong quá trình sinh mổ, đặc biệt là canxi – vi chất giúp tăng cường sức khỏe xương khớp hiệu quả. Mẹ cũng nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu sắt, acid folic và vitamin C, uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau sinh.
Sử dụng phương thuốc nam để trị chứng đau lưng
Một trong số các cách trị đau lưng sau sinh mổ cũng được nhiều mẹ lựa chọn để giảm đau lưng là sử dụng thuốc nam như:
- Lá ngải cứu: Ngải cứu chứa các hoạt chất như flavonoid, lactone sesquiterpene.. có tác dụng giảm đau, kháng viêm, kích thích tuần hoàn máu, chứa đau lưng và đau xương khớp. Mẹ bị đau lưng có thể rửa sạch lá ngải cứu, để cho ráo nước, trộn với muối và rang nóng. Sau đó cho hỗn hợp vào khăn mỏng và chườm nóng vùng lưng bị đau.
- Lá lốt: Lá lốt tính ấm, vị nồng và the, rất hữu ích trong việc làm giảm các cơn đau xương khớp, chữa đau thắt lưng lành tính. Cách làm rất đơn giản, mẹ rửa sạch rễ cây lá lốt, ngâm với rượu trắng trong 1 tháng. Sau đó dùng khăn thấm rượu và xoa lên vùng lưng bị đau, kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng để giảm đau nhanh hơn.
Massage và bấm huyệt giảm đau nhức toàn thân
Massage xoa bóp bấm huyệt giảm đau mỏi hiệu quả tại spa uy tín như Mama Maia Spa
Phương pháp massage bấm huyệt có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, đánh tan các cơn đau mỏi hiệu quả. Thực hiện massage bấm huyệt còn giúp đẩy lùi căng thẳng, xả stress. Mẹ có thể thực hiện xoa bóp massage tại nhà với sự trợ giúp của người thân hoặc lựa chọn một spa massage sau sinh chất lượng để nâng cao sức khỏe toàn diện.
Với những mẹ bỉm tại Hà Nội thì có thể tìm hiểu về Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ chăm sóc sức khỏe uy tín đã đón tiếp hàng ngàn khách hàng tới trải nghiệm dịch vụ. Spa có các gói liệu trình linh hoạt về thời gian, giúp mẹ đánh tan cơn đau mỏi tại nhiều vùng cơ thể như đầu cổ, vai gáy, lưng.. thực hiện ngâm chân với thảo dược tự nhiên, đi đá nóng đả thông kinh lạc giúp mẹ ngủ ngon giấc.
Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng đẩy lùi cơn đau
Sau sinh, các bà mẹ thường bận rộn với việc chăm sóc con nên quên đi việc chăm sóc bản thân. Mẹ nên dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày để tập các bài thể dục nhẹ nhàng hay tập yoga đơn giản, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe của bản thân mà còn giảm đau lưng rất tốt.
Trên đây là một số cách trị đau lưng sau sinh mổ mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà. Chúc các mẹ bỉm có sức khỏe tốt và hồi phục cơ thể, chăm sóc bé yêu lớn khỏe mỗi ngày.
