Giảm cân hiệu quả là quá trình áp dụng đồng thời cả chế độ ăn kiêng khoa học và chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết 6 cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn, hiệu quả nhanh nhé!
Giảm cân nhanh tại nhà với chế độ ăn giàu protein
Chế độ ăn giàu protein là cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn, hiệu quả nhanh
Protein hay còn gọi là chất đạm, đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cơ thể, giúp bạn giảm béo hiệu quả. Vì trong quá trình cơ thể tiêu hóa và chuyển hóa, chất đạm sẽ giúp tiêu hao lên đến 80-100 calo mỗi ngày.
Hơn nữa, những thực phẩm chứa nhiều protein sẽ khiến cơ thể của chúng ta cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Những thực phẩm giàu đạm mà các bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân khoa học của bản thân là: thịt bò, thịt gà, thịt lợn, hải sản, trứng, các loại đậu,…
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là cách giảm cân nhanh tại nhà
Giảm cân nhanh tại nhà bằng cách chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày
Thông thường, với những người chỉ ăn đúng 3 bữa chính/ngày, thì lượng thực phẩm nạp vào cơ thể cùng một lúc rất lớn, gây tích mỡ và tăng cân. Vì vậy, việc chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày, bổ sung thêm 2-3 bữa phụ sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và hạn chế sự thèm ăn, giảm tình trạng ăn vặt hiệu quả.
Giảm cân nhanh tại nhà với việc bổ sung nhiều chất xơ vào thực đơn ăn uống
Chế độ ăn nhiều chất xơ là cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn, hiệu quả nhanh
Rau, củ quả, trái cây tươi là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, ít calo và nhiều nước nên tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả. Hơn nữa, hàm lượng khoáng chất và vitamin có chứa trong rau, củ là những nguyên tố tuyệt vời giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh hơn.
Uống nhiều nước
Cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn, hiệu quả nhanh uống nhiều nước
Nước lọc không chỉ giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố ra ngoài mà nó còn giúp chúng ta cảm thấy no bụng hơn. Với một cốc nước lọc trước các bữa ăn sẽ làm hạn chế tối đa cơn thèm ăn của bạn một cách hiệu quả. Mỗi ngày chúng ta nên uống từ 2 – 2,5 lít nước để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cách giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả với chế độ tập luyện thể dục, thể thao thích hợp
Tập thể dục, thể thao mỗi ngày
Nếu như các bạn đang áp dụng chế độ ăn giảm cân mà không luyện tập thể dục thể thao thì cơ thể bạn cũng sẽ không săn chắc, khỏe mạnh cũng như không đạt được hiệu quả mong muốn. Để giảm cân hiệu quả, mỗi ngày chúng ta chỉ đơn giản vận động tập luyện từ 30 – 40 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cướng quá trình chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Những bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, đấm bốc, tập cardio,…
Ngủ đủ giấc
Bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, người thiếu ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn đến 55% so với người ngủ đủ giấc. Chính vì vậy, việc ngủ đúng giờ và đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm béo an toàn của chúng ta. Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể của bạn hồi phục năng lượng tiêu hao, tăng cảm giác sảng khoái và đồng thời loại trừ cảm giác thèm ăn.
Ngoài các cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn, hiệu quả như trên, các chị em nên lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo uy tín, đáng tin cậy để cùng đồng hành. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà nội, đã giúp rất nhiều các khách giảm béo thành công. Trong đó, có cả những người nổi tiếng như: MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Thanh Hòa…
Ở Mama Maia Spa áp dụng hai phương pháp giảm béo khác nhau. Giảm béo Mutox với 100% bằng tay, sử dụng kĩ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật. Hơn nữa, các bước massage, bấm huyệt hóa lỏng mỡ bằng tay cũng giúp thu nhỏ dạ dày, hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả. Giảm béo Beslim là phương pháp giảm mỡ kết hợp sử dụng máy móc, thiết bị công nghệ cao với phương pháp massage, giảm béo Mutox. Việc đồng thời áp cả máy móc và kĩ thuật massage, bấm huyện, khiến cho Beslim trở thành phương pháp giảm béo duy nhất trên thị trường giúp chị em giảm mỡ tầng sâu dưới 12cm.
Một số bước giảm béo tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về các cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn, hiệu quả nhanh trên sẽ hữu ích với các chị em. Chúc các chị em giảm béo thành công và nhanh chóng sở hữu cho mình một body như mong muốn.
* Toàn cảnh quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa:
