Chủ đề mệt mỏi sau sinh có lẽ là chủ đề không bao giờ hết hot. Sức khỏe của mẹ yêu sau sinh thường bị cạn kiệt, chính vì thế mà cơ thể mẹ sẽ yếu đi rất nhiều so với bình thường. Vậy có cách nào để khắc phục tình trạng này không? Mời các mẹ đồng hành cùng Mama Maia Spa trong bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân phụ nữ dễ cảm thấy bị mệt mỏi sau sinh
Để tìm hiểu chủ đề mệt mỏi sau sinh thì trước tiên mẹ yêu cần phải biết được nguyên nhân tại sao sau sinh lại thấy mệt mỏi. Dưới đây là một số nguyên do phổ biến khiến mẹ mệt mỏi sau sinh, bao gồm:
- Thiếu ngủ: Khi gia đình chào đón thành viên mới, một giấc ngủ trọn vẹn là điều khó có thể ở mẹ bỉm, việc phải thường xuyên dậy sớm, thức đêm, giấc ngủ chập chờn vì phải chăm con cũng là lý do dễ hiểu vì sao phụ nữ hay bị mệt sau sinh.
- Mất máu, mất sức khi sinh con: Người mẹ có thể mất đến hàng giờ, tiêu tốn rất nhiều năng lượng và sức lực để đưa em bé ra ngoài. Tình trạng mệt mỏi của người mẹ càng trở nên tồi tệ khi vết mổ chưa hồi phục, mất một lượng máu lớn, tác dụng phụ của thuốc gây tê, thuốc giảm đau,…
- Cho con bú: Để tạo sữa cho con và duy trì thể lực, người mẹ cần nhiều năng lượng hơn sau sinh. Trong chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không đầy đủ, người mẹ tiêu hao một phần năng lượng quá lớn khiến cơ thể không kịp hồi phục sẽ làm tăng thêm cảm giác đuối sức và mệt mỏi.
- Trầm cảm sau sinh: Theo các chuyên gia, 1-2 tuần khi em bé chào đời mẹ sẽ xuất hiện cảm giác mệt mỏi cực độ và có thể tiến triển thành trầm cảm trong vòng 4 tuần sau sinh với những biểu hiện như tâm trạng buồn bã, bồn chồn, lo lắng, kiệt sức mất năng lượng, bất an thường xuyên, dễ khóc, khả năng tập trung và trí nhớ giảm sút…
- Cơ thể suy nhược sau sinh: Suy nhược cơ thể sau sinh thường xuất hiện một cách kéo dài, triền miên dù mẹ có nghỉ ngơi đủ cũng khó cải thiện, biểu hiện của chúng khác với cơn mệt mỏi đơn thuần. Kèm theo đó là các triệu chứng khác như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, khó ngủ, đau nhức mình mẩy, mất tập trung, hay quên, tâm trạng thất thường, dễ nổi cáu, mất hứng thú với mọi việc,…
- Chứng huyết áp thấp sau sinh: Chỉ số huyết áp có thể giảm xuống thấp hơn 90/60 mmHg ở những người phụ nữ sau sinh mắc chứng huyết áp thấp, kèm theo cảm giác chóng mặt, mệt mỏi, tụt huyết áp thường xuyên, choáng váng,…
- Suy giáp: Các triệu chứng đi kèm là mệt mỏi, vận động, suy nghĩ chậm chạp, tăng cân, sợ lạnh, táo bón, chán ăn, rối loạn kinh nguyệt,…
Trầm cảm là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi sau sinh
6 điều mẹ nên làm để hết mệt mỏi sau sinh
Việc chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ sau sinh rất quan trọng bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến em bé. Dưới đây là 8 điều mẹ nên làm sau sinh để sức khỏe phục hồi nhanh chóng.
- Nên tập các bài tập nhẹ nhàng để hồi phục sức khỏe sau sinh: Hầu hết phụ nữ sau sinh cần từ 6-8 tuần để hồi phục, nhưng đối với những phụ nữ không có biến chứng nào sau sinh thì nên bắt đầu tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Mẹ nên thực hành kéo dãn cơ nhẹ nhàng, đảm bảo rằng mỗi cử động đều không gây đau và cảm thấy thoải mái. Tập thể dục nên được thực hiện ít nhất một tuần hai lần.
- Chăm sóc ngực đau nhức: Đau nhức vú ở mẹ bỉm khi cho con bú là hiện tượng thường gặp. Việc chăm sóc núm vú cũng rất quan trọng do đó, mẹ hãy vệ sinh vú sạch trước và sau khi cho con bú.
- Cẩn thận với chứng trầm cảm sau sinh: Rất nhiều phụ nữ sau sinh bị trầm cảm mà không nhận ra. Nếu mẹ có những biểu hiện cảu trầm cảm sau sinh thì mẹ nên đi gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị
- Chú ý đến chế độ ăn uống: Độ hồi phục sức khỏe của người mẹ trong việc chú ý đến chế độ ăn uống rất quan trọng. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ các loại chất béo, chất xơ, lượng nước đầy đủ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Mẹ không nên ăn đồ ăn vặt, đồ ngọt,..
- Nghỉ, ngủ đầy đủ: Giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể phụ nữ sau sinh. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ giấc nhất có thể.
- Yêu cầu giúp đỡ khi cần: Cơ thể sẽ tiêu tốn rất nhiều sức lực khi sinh con vì vậy mẹ phải có đầy đủ sức khỏe mới có thể chăm con tốt. Mẹ không nên cảm thấy xấu hổ hay e ngại khi nhờ gia đình, chồng giúp đỡ những việc như chăm sóc con cái, vào bếp,…
Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần mẹ thoải mái hơn
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các chị em có thêm thông tin về chủ đề mệt mỏi sau sinh. Mama Maia Spa – Spa chăm sóc sau sinh uy tín rất mong muốn được đồng hành cùng các mẹ trong việc bảo vệ sức khỏe của mẹ và con yêu. Nhận được sự hài lòng của khách hàng là niềm vui, niềm hạnh phúc và tự hào là động lực để Mama Maia Spa ngày càng hoàn thiện và phát triển.
Các liệu pháp chăm sóc sau sinh tại spa giúp giảm căng thăng, mệt mỏi
Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh là gói dịch vụ được nhiều mẹ bỉm tin tưởng và ủng hộ nhiều nhất. Với những ưu điểm như:
- Khi chọn dịch vụ này, mẹ yêu sẽ được trải nghiệm toàn bộ quy trình chăm sóc sức khỏe toàn diện từ sức khỏe, làn da cho đến việc hỗ trợ để giảm cân sau sinh hiệu quả.
- Mẹ sẽ được các chuyên viên đánh bay đau nhức, mỏi mệt, stress thông qua các bước chăm sóc sau sinh chuyên sâu.
- Không những thế, mẹ yêu sẽ được các chuyên viên hướng dẫn và hỗ trợ đẩy sản dịch và cách làm thông tia sữa.
