Để công cuộc giảm cân trở nên dễ dàng và mang lại hiệu quả cao, bạn không nên bỏ qua 6 lời khuyên dưới đây để có thể lên cho mình một kế hoạch giảm cân khoa học và phù hợp nhất nhé!
Không bao giờ để cơ thể cảm thấy đói
Không bao giờ để cơ thể cảm thấy đói là lời khuyên đầu tiên dành cho bạn nếu muốn giảm cân hiệu quả. Bởi, khi cơ thể quá đói sẽ có xu hướng ăn nhiều vào những bữa ăn sau đó, nguyên nhân gây béo bụng và tăng cân mất kiểm soát.
Do vậy, thay vì 3 bữa chính bạn nên chia nhỏ thành 5-6 bữa nhỏ/ ngày. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Từ đó, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.
Ăn uống đúng cách
Muốn giảm cân thành công, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
- Chế độ ăn kiêng đảm bảo đủ dưỡng chất
- Không bỏ bữa sáng
- Bữa trưa ăn vừa đủ no
- Bữa tối ăn ít, nên chọn những loại thức ăn nhẹ. Tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, tinh bột,…
- Không ăn vặt, không ăn sau 7 giờ tối
- Uống nhiều nước và các loại nước ép trái cây tươi
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ thực đơn ăn uống hàng ngày là giải pháp hữu hiệu giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều loại rau củ quả, trái cây vào chế độ ăn kiêng khoa học của mình. Đồng thời, thay thế gạo trắng bằng gạo lứt cũng giúp giảm bớt trọng lượng cơ thể hiệu quả.
Lựa chọn các loại thức uống phù hợp
Nước lọc, nước ép từ trái cây tươi là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang thực hiện kế hoạch giảm cân. Bởi đó đều là những loại thức uống có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc và giải phóng chất béo ra ngoài cơ thể.
Vì vậy, mỗi ngày bạn cần uống tối thiểu 2 lít nước lọc và bổ sung thêm vào chế độ ăn uống nhiều loại nước ép từ trái cây tươi là tốt nhất. Bên cạnh đó, tuyệt đối tránh xa những loại thức uống chứa nhiều đường hay gas vì chúng không hề tốt cho quá trình giảm cân của bạn chút nào đâu.
Tập luyện mỗi ngày
Vận động cơ thể thường xuyên với một vài động tác đơn giản thôi cũng đủ để các cơ được thư giãn và đốt cháy một lượng calo nhất định trong cơ thể. Một số môn thể thao như: đạp xe, chạy bộ, bơi lội, yoga,… vừa giúp bạn có được sức khỏe tốt, vừa mang lại một vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhanh chóng và an toàn.
Không để cho cơ thể mệt mỏi
Có được một chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng có thể giúp giảm cân nhanh. Để cơ thể không bị mệt mỏi thì bạn cần: không thức quá khuya, ngủ đủ giấc và có chế độ nghỉ ngơi khoa học. Như vậy, bạn mới có thể nhanh chóng sở hữu cho mình một thân hình hoàn hảo và khỏe mạnh hơn!
Mama Maia Spa tự hào là spa tiên phong trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả, là điểm đến duy trì vóc dáng của diễn viên Thanh Hương, Minh Hương.
HIỆU QUẢ THẬT TỪ KHÁCH HÀNG THẬT
♦️ Chị Vũ Hương, 20 buổi: ⬇️15kg, 20cm vòng bụng
♦️ Chị Thanh Hằng, 20 buổi:⬇️ 25kg, 25cm vòng bụng
♦️ Chị Kim Ngân, 20 buổi: ⬇️ 8kg và 20cm vòng bụng
♦️ Bích Hậu (28 tuổi), 8 buổi: ⬇️ 2kg, 11cm bụng
♦️ Kim Huê (31 tuổi), 10 buổi: ⬇️ 2,5kg, 12cm bụng
♦️Thanh Trà (35 tuổi),15 buổi: ⬇️ 3kg, 20cm bụng
