Cúm là bệnh lý đường hô hấp ảnh hưởng xấu tới mẹ bầu và thai nhi trong bụng, đặc biệt là trong những tháng đầu thai kỳ. Vậy mẹ có biết các bí quyết phòng ngừa bà bầu bị cúm thế nào không? Hãy đọc ngay bài viết sau để hiểu rõ các biện pháp này.
Tiêm vắc xin để phòng ngừa bà bầu bị cúm
Tiêm phòng vắc xin giúp mẹ đề phòng cúm hiệu quả
Sử dụng vắc xin phòng ngừa cúm là phương pháp hữu hiệu để bảo vệ cả mẹ bầu và thai nhi trong bụng khỏi bệnh cúm. Việc tiêm phòng sẽ tăng cường các kháng thể kháng cúm sang cho thai nhi và bảo vệ bé cho tới mấy tháng đầu sau sinh. Phụ nữ có thai được khuyến khích tiêm phòng cúm mỗi năm và tốt nhất nên tiêm trước khi bước vào mùa cúm (thời gian từ tháng 10 đến tháng 5 năm sau). Mẹ có thể tới các điểm tiêm chủng hoặc bệnh viện để hỏi rõ hơn về lịch tiêm phòng để ngăn ngừa bà bầu bị cúm hiệu quả.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng
Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng khi mang thai
Ăn uống dinh dưỡng, đủ chất là một trong những yếu tố giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức khỏe. Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất như acid folic, vitamin A, vitamin D, vitamin B1, canxi, sắt, protein… Với phụ nữ mang thai, mức năng lượng cần nạp trong một ngày khoảng 2560 kcal ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ và tăng thêm 475 kcal khi bước vào 3 tháng cuối thai kỳ.
Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng và hạn chế ăn các thực phẩm lạnh, thực phẩm sống hay những thực phẩm có khả năng gây dị ứng, không tốt cho hệ tiêu hóa là điều mẹ nên làm nếu muốn có sức khỏe tuyệt vời.
Giảm thiểu tối đa căng thẳng, stress trong quá trình mang thai
Tránh khiến cho cơ thể căng thẳng, stress khi mang thai
Trong suốt quá trình bầu bí, tâm trạng mẹ bầu dễ nhạy cảm và gặp nhiều áp lực tinh thần, stress khiến cho tình trạng sức khỏe cũng bị ảnh hưởng theo. Bởi vậy, mẹ cần lên kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi hợp lý để giảm thiểu tối đa nguy cơ khiến bản thân gặp áp lực. Sức khỏe tinh thần cần được nuôi dưỡng thật tốt để tránh khiến cho cơ thể mệt mỏi, lo âu, mất ngủ… tạo điều kiện cho các loại virus, vi khuẩn tấn công vào cơ thể. Bà bầu bị cúm cũng có thể bởi lý do này, vì vậy việc giữ tinh thần thoải mái cũng là điều mẹ nên lưu ý.
Không tiếp xúc gần hay trực tiếp với nguồn lây nhiễm cúm
Tránh tiếp xúc gần với nguồn lây nhiễm virus cúm
Cúm là bệnh lý lây lan qua đường không khí, đặc biệt khi tiếp xúc gần với người bệnh bị nhiễm cúm. Để phòng ngừa trường hợp bà bầu bị cúm, mẹ cần tránh tiếp xúc gần với nguồn lây nhiễm cúm, tránh đi tới các đám đông hoặc siêu thị, chợ, rạp chiếu phim.. nhất là vào mùa cao điểm lây nhiễm cúm; thường xuyên sử dụng đồ vật phòng ngừa như khẩu trang, rửa tay với xà phòng, nước sát khuẩn..
Chăm sóc bầu khỏe mạnh với phương pháp massage bầu
Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn khoa học, đủ chất, mẹ bầu cũng cần tham gia vào các hoạt động rèn luyện thể chất, massage bầu để nâng cao sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Nhiều mẹ bầu đã lên kế hoạch cho các hoạt động thư giãn và tăng cường sức khỏe với các bộ môn thể thao phù hợp như đi bộ, yoga, bơi lội… cũng có những mẹ tham gia trải nghiệm chăm sóc bầu tại spa uy tín nhằm giúp cơ thể thư giãn và giải tỏa các vấn đề trong thai kỳ.
Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa giúp mẹ thư giãn, nâng cao sức khỏe
Nếu mẹ đang băn khoăn không biết nên lựa chọn địa điểm chăm sóc sức khỏe bầu bí nào thì có thể cân nhắc tới Mama Maia Spa – cơ sở spa dành cho bà bầu top đầu tại Hà Nội. Tại đây, các chuyên viên chăm sóc giàu kinh nghiệm sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.
Sử dụng phương pháp chăm sóc bầu chuyên sâu như massage bấm huyệt kiểu Nhật, đi đá nóng, ngâm chân thảo dược, chăm sóc da toàn thân, chăm sóc da mặt.. Mama Maia Spa là điểm đến lý tưởng của nhiều mẹ bầu thông thái.
MC Thanh Vân chia sẻ trải nghiệm chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa cho mẹ
Duy trì giữ thoáng không khí cho phòng ở, nhà ở
Những yếu tố môi trường sống cũng có thể là tác nhân gây nên tình trạng cúm cho mẹ bầu. Nếu nhà ở của mẹ đang có độ ẩm không khí cao, không thông thoáng thì nên mua máy hút ẩm để duy trì không khí trong lành. Nên mở cửa sổ cho ánh nắng vào nhà, lưu thông không khí tươi mới. Ngoài ra, việc sử dụng điều hòa 24/24 cũng không tốt cho sức khỏe mẹ bầu, cần sử dụng điều hòa một cách khoa học.
Giữ cơ thể luôn ấm đặc biệt khi bước vào mùa đông
Đối với nhiều mẹ bầu sinh sống ở miền Bắc thì mùa đông là thời gian cúm có khả năng lây nhiễm cao với nhiều biến chứng nguy hiểm như viêm phổi cấp. Bởi vậy, phòng tránh tình trạng bà bầu bị cúm có thể thực hiện kết hợp với các cách giữ ấm cơ thể như sau:
- Vận động cơ thể, massage giúp tăng tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể.
- mặc nhiều quần áo giữ ấm, tuy nhiên chỉ mặc vừa đủ và không mặc quá dầy tránh cho cơ thể tiết quá nhiều mồ hôi. Lựa chọn quần áo có chất liệu mềm, hút ẩm tốt.
- Khi ra ngoài cần giữ ấm cho đôi tay và chân cẩn thận.
- Nếu có thể, mẹ bầu nên tắm nắng thường xuyên để bổ sung vitamin D.
- Tăng cường uống nhiều nước ấm để phòng tránh mất nước, thải độc tốt hơn.
Uống nhiều nước để giải độc cơ thể và phòng tránh bị cúm vào mùa đông
Với những biện pháp phòng ngừa bà bầu bị cúm hiệu quả như trên, hy vọng mẹ sẽ trải qua thai kỳ an toàn, thuận lợi sinh bé yêu chào đời.
