Cân nặng và mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh đối với các mẹ sau sinh. Dưới đây là 7 cách giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh chóng và không ảnh hưởng tới nguồn sữa, các mẹ cùng theo dõi nhé.
1. Cách giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng: Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú được coi là cách giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng và giảm eo hiệu quả
Việc cho con bú sẽ giúp cơ thể mẹ tiêu hao calo để tạo sữa, giúp bụng trở nên thon gọn hơn. Hơn nữa, các mẹ nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời để không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, mà còn giúp mẹ đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, khi cho con bú, các mẹ nên ngồi để giúp tử cung co bóp mạnh hơn, giúp hiệu quả giảm cân sau sinh đạt mức tối ưu.
2. Chế độ ăn uống sau sinh khoa học giúp mẹ lấy lại vóc dáng
Khi đang trong giai đoạn cho con bú, các mẹ không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt. Vì điều này sẽ ảnh hưởng tới những dưỡng chất có trong sữa mẹ không tốt cho sự phát triển của con. Các mẹ chỉ nên hạn chế tinh bột, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo như: bơ, bánh kẹo, đồ ngọt… Đồng thời, mẹ nên tăng cường bổ sung rau xanh, các loại vitamin, hoa quả, trái cây tươi… vào thực đơn hàng ngày.
3. Tập yoga – cách giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng
Yoga được là bài tập giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh và tốt nhất. Các động tác yoga không chỉ hỗ trợ mẹ giảm cân sau sinh mà còn giúp tăng cường sự dẻo dai, cải thiện cột sống. Mẹ sau sinh khoảng 2 tháng thì có thể bắt đầu tập luyện những động tác yoga nhẹ nhàng như: Tư thế chiến binh, tư thế con bò, tư thế cây cầu mông, đặt chân lên tường….
4. Tập siết cơ bụng lấy lại vòng eo thon gọn
Siết cơ bụng là cách giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh mà không mất nhiều thời gian và không cần vận động mạnh.
Cách thực hiện động tác này khá đơn giản:
- Bước 1: Nằm thẳng lên giường với tư thế thật thoải mái
- Bước 2: Hóp chặt bụng lại, tập trung siết chặt các cơ bụng và thở đều
- Bước 3: Giữ tư thế trong 1 phút và lặp lại 20 – 30 lần.
5. Bài tập kegel dành cho mẹ sau sinh
Tập kegel không chỉ là cách giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng mà còn giúp mẹ tránh tình trạng sa dạ con, co tử cung, đẩy sản dịch hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập kegel:
- Bước 1: Nằm xuống sàn hoặc trên giường
- Bước 2: Đưa chân cao 1 góc 90 độ với sàn, sau đó giữ thẳng chân trong 5 giây và hạ xuống.
6. Uống đủ nước
Uống đủ nước vừa giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể, vừa là cách giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng. Uống đủ nước sẽ giúp ức chế cảm giác thèm ăn, giúp loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Vì thế, để giảm cân hiệu quả, các mẹ nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
7. Massage giảm béo sau sinh
Một trong các cách giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng hiệu quả không thể không nhắc đến là massage giảm béo. Giống với tập thể dục, massage sẽ giúp đốt cháy đi một lượng lớn calo dưới sự tác động của bàn tay lên các cơ của cơ thể. Massage giúp tác động lên mạch máu, làm các mao mạch máu hoạt động mạnh hơn, từ đó sinh ra nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hủy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
Hơn nữa, massage giúp tăng khả năng tuần hoàn máu, giúp làn da của mẹ được tái tạo và hồng hào, từ đó trị được các chứng thâm, rạn da sau sinh. Ngoài ra, nó còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn, mang đến tinh thần thoải mái nhất cho mẹ.
Bên cạnh các cách giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng trên, các mẹ cũng có thể tìm kiếm riêng cho bản thân một spa giảm béo sau sinh uy tín, đáng tin cậy. Mama Maia Spa là spa giảm béo top đầu tại Hà Nội, đã được hơn 300.000 khách hàng tin tưởng lựa chọn. Trong đó, có cả các DV, MC nổi tiếng như: MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Đàm Hằng…
Phương pháp massage giảm béo đảm bảo an toàn tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa sử dụng phương châm giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không gây ảnh hưởng tới cơ thể. Với 2 phương pháp giảm béo khác nhau là giảm béo Mutox và giảm béo Beslim cho các mẹ lựa chọn:
- Giảm béo Mutox: Là phương pháp giảm béo bằng tay với các động tác kĩ thuật điêu luyện chuẩn Nhật từ bàn tay của các chuyên viên được đào tạo bài bản, có kinh nghiệm. Các bước kết hợp giữa massage, đánh mỡ bụng với bấm huyệt, đắp bùn cứu sẽ giúp các mẹ giảm cân an toàn, hiệu quả. Sau 1 liệu trình 10 buổi mẹ sẽ giảm được 5 – 10 cm tùy vùng giảm.
- Giảm béo Beslim: Đây là hình thức giảm béo sử dụng máy móc thiết bị công nghệ cao, kết hợp 5 công nghệ giảm béo trong một liệu trình. Đảm bảo sẽ giúp các mẹ giảm tận gốc những vùng mỡ sâu, mỡ dày hay lâu năm. Kết thúc một liệu trình các mẹ sẽ giảm được từ 3 – 5kg tùy cơ địa.
Các bước giảm béo tại Mama Maia Spa được thực hiện hoàn toàn bằng tay
Trên đây là 7 cách giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh chóng, an toàn. Chúc các mẹ sẽ giảm mỡ thành công, nhanh chóng sở hữu cho bản thân một body như mong muốn.
Chị Vân đã giảm thành công 25cm mỡ bụng sau sinh nhờ có Mama Maia Spa
