Những thông tin xoay quanh chủ đề giảm cân với rau cải chíp đang được nhiều người tìm hiểu và chú ý hiện nay. Rau cải chíp (cải thìa) là thực phẩm gần gũi với bữa ăn gia đình của người Việt Nam. Loại rau này cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất nhưng lại chứa khá ít calo. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn 7 lí do nên giảm cân với rau cải chíp!
7 lí do bạn nên giảm cân với rau cải chíp
Các chuyên gia cho biết, cải chip là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, calo thấp. Do đó, việc giảm cân với rau cải chíp sẽ mang lại tác dụng hiệu quả cho bạn nếu được kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng, tập luyện phù hợp. Dưới đây là 7 lí do bạn nên giảm cân với rau cải chíp:
- Lượng calo thấp
Rau cải chíp chứa rất ít calo, khoảng 13-20 calo mỗi 100g. Điều này giúp bạn có thể an tâm bổ sung thực phẩm này mà không lo gia tăng lượng calo tổng thể. Nhờ đó giảm cân với rau cải chíp sẽ hỗ trợ bạn kiểm soát calories tối ưu hơn.
Trung bình 100gr cải chíp chứa khoảng 13 – 20 calo
- Giàu chất xơ
Tương tự như nhiều loại rau xanh khác, cải chíp có nhiều chất xơ hoà tan. Nó không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá mà còn giúp bạn tăng cảm giác no và kéo dài thời gian no. Từ đó hỗ trợ bạn giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát tốt khẩu phần ăn trong ngày, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
- Chất dinh dưỡng đa dạng
Rau cải chíp cung cấp dồi dào, đa dạng các loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể
Rau cải chíp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Ví dụ như vitamin C, E, D, K, A, folate, canxi, sắt, kali, magie… Những chất dinh dưỡng này vừa đảm bảo bạn có sức khỏe tốt; vừa kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Rau cải chíp chứa dồi dào kali và folate. Đây là những chất có công dụng điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Việc giảm cân với rau cải chíp không chỉ giúp bạn giảm béo mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch – một yếu tố quan trọng cho người thừa cân hoặc béo phì.
- Hợp chất chống oxy hóa
Cải chíp chứa dồi dào chất chống oxy hoá giúp bảo vệ sức khoẻ tối ưu
Thành phần của rau cải chíp có chứa đa dạng các hợp chất chống oxy hóa. Nhờ đó giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, tăng cường sức khỏe. Điều này cũng gián tiếp hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách cải thiện chức năng trao đổi chất.
- Giúp giải độc cơ thể
Các chất chống oxy hóa và chất xơ trong rau cải chíp sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó tăng cường chức năng gan và thận tối đa. Khi cơ thể có cơ chế đào thải độc tố hoạt động tốt sẽ mang lại hiệu quả tích cực trong việc đốt cháy mỡ và giảm cân.
- Kiểm soát lượng đường trong máu
Nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, giảm cân với rau cải chíp sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn tăng đột biến đường huyết sau khi ăn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có nguy cơ hoặc đang mắc bệnh tiểu đường.
Một số điều bạn cần chú ý khi giảm cân với rau cải chíp
Như vậy, cải chíp là một thực phẩm lí tưởng để bạn bổ sung vào chế độ giảm cân của mình. Thế nhưng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất, khi giảm cân với rau cải chíp bạn hãy chú ý một số điều sau:
- Không phụ thuộc vào cải chíp: Dù cải chíp rất tốt, thế nhưng bạn cần kết hợp nó với các thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng. Việc chỉ ăn một loại thực phẩm có thể gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
- Chế biến lành mạnh: Bạn nên hạn chế chế biến cải chíp với nhiều dầu mỡ, gia vị. Điều này có thể làm tăng lượng calo nạp vào, không tốt cho quá trình giảm cân. Tốt nhất bạn nên ưu tiên các cách chế biến như luộc, hấp, nấu canh…
Cải chíp là một thực phẩm lí tưởng để bạn bổ sung vào chế độ giảm cân của mình.
- Tránh ăn cải chíp sống: Thành phần của cải chíp sống có chứa hợp chất goitrogens. Nó sẽ ảnh hưởng tới chức năng của tuyến giáp nên bạn tiêu thụ quá nhiều. Do đó, bạn hãy đảm bảo nấu chín cải chíp trước khi ăn.
- Kết hợp với hoạt động thể chất: Việc giảm cân với rau cải chíp chỉ mang tới ảnh hưởng tốt về mặt dinh dưỡng. Ngoài ra để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn và phù hợp.
Trên đây là một số thông tin về lí do bạn nên giảm cân với rau cải chíp. Ngoài ra, một liệu pháp giảm béo khá phổ biến, tiết kiệm được nhiều thời gian cũng như sự hiệu quả đến bất ngờ đó là massage giảm béo tại các spa uy tín. Mama Maia Spa là một trong những địa điểm làm đẹp nổi tiếng khu vực Hà Nội – là sự lựa chọn tuyệt vời của hơn 300.000 chị em, trong đó có các ngôi sao xinh đẹp, rạng rỡ như Diễn viên Thanh Hương, MC Minh Hương, diễn viên Hoàng Yến,…
Sao Việt tin chọn Mama Maia Spa là địa điểm làm đẹp uy tín
Spa áp dụng công nghệ giảm béo không phẫu thuật, với kỹ thuật massage giảm béo độc quyền, không xâm lấn, chuẩn Nhật Bản rất an toàn và hiệu quả. Kết hợp thao tác bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày và đào thải mỡ qua các con đường từ nhiên trên cơ thể.
Kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa
Đặc biệt, trong kỹ thuật giảm béo tầng sâu Beslim có sử dụng công nghệ tiên tiến sóng điện từ RF của của Hoa kỳ giúp hóa lỏng và tiêu hao mỡ hiệu quả. Cùng sự kết hợp độc đáo của massage, đắp bùn cứu, nằm lồng hồng ngoại sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa cứng đầu được diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn.
Kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF của Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa
Tổng hợp: Dương Hoàng
