1102 lượt xem

Xoa dịu những cơn đói giữa các bữa ăn chính bằng một chút đồ ăn vặt hay ăn nhẹ. Tuy nhiên, việc lựa chọn không phù hợp sẽ khiến mọi nỗ lực duy trì cũng như giảm cân của bạn sẽ ‘sụp đổ’ nhanh chóng.

Ăn vặt thông minh không những giúp chúng ta vừa chống lại cơn đói mà còn có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Vì thế, bạn nhất định không nên bỏ qua những gợi ý nho nhỏ dưới đây để sở hữu vóc dáng mong muốn.

Chọn các loại hạt không ướp muối thay cho kẹo

Hat Giam Can

Kẹo vừa chứa nhiều calo, vừa được tạo thành từ các loại đường đơn giản mà cơ thể có thể đốt cháy gần như lập tức. Chính vì vậy, chúng sẽ không thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói, ngược lại còn làm bạn có xu hướng muốn ăn nhiều hơn. Cho nên, thay vì xếp kẹo vào danh sách món ăn vặt và thay thế chúng bởi các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ,… không ướp muối sẽ rất tốt cho cả sức khỏe, làn da lẫn vóc dáng.

Chọn sữa chua Hy Lạp ít béo thay cho sữa chua trái cây

Hãy thử sữa chua Hy Lạp – một trong những lựa chọn thông minh cho đồ ăn nhẹ và có lợi hơn hẳn. Bên cạnh việc có thể kiểm soát cơn đói, chống thèm ăn hiệu quả thì chúng còn mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn so với các loại sữa chua thông thường. Sữa chua Hy Lạp không chứa quá nhiều calo lại phù hợp với cả những người ăn kiêng theo chế độ nên trở thành món ăn vặt lành mạnh hàng đầu mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình.

Chọn trái cây tươi thay cho nước ép trái cây

Trai Cay Ho Cam Quyt Giam Can

Có nhiều ý kiến cho rằng nước ép trái cây là lựa chọn tốt để giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Thực tế ăn trái cây trực tiếp mới là cách có lợi hơn, chất xơ từ trái cây tươi lại cực hữu ích trong việc chống lại cơn đói.

Chọn bỏng ngô thay cho snack khoai tây

Các loại snack khoai tây đóng sẵn dù tiện lợi nhưng lại chứa nhiều muối và dễ khiến bạn bị khát nước. Chính điều này gây ra sự hiểu lầm rằng cơ thể đang đói dẫn đến tình trạng tiêu thụ nhiều đồ ăn hơn. Cho nên, hãy thay thế snack bằng bỏng ngô – món ăn vặt có độ giòn tương tự và chứa nhiều chất xơ hữu ích tốt cho hệ tiêu hóa và kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn.

Chọn trái cây tươi thay cho trái cây khô

Rất nhiều loại trái cây khô có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và điều này không hề có lợi cho những nỗ lực giảm cân. Ngược lại, một bữa ăn nhẹ với trái cây tươi cùng phô mai chứa đầy đủ chất xơ, carb và protein sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả.

Chọn nước khoáng có ga và trái cây thay cho soda

Cach Giam Can Cap Toc 4 555x364

Soda ăn kiêng là loại đồ uống có ga không chứa đường, không chứa calo nhưng lại có sự xuất hiện của chất làm ngọt nhân tạo ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe như: tăng cảm giác thèm ăn, tăng cân, tiểu đường,… Cho nên, thay vì sử dụng chúng thì bạn nên ưu tiên những sự lựa chọn an toàn hơn như là nước khoáng có ga và trái cây.

Chọn ngũ cốc giàu chất xơ và sữa bò thay cho ngũ cốc bất kỳ với sữa hạt

Không phải loại ngũ cốc nào cũng có thể trở thành món ăn vặt lành mạnh và tốt cho quá trình giảm cân. Bởi qua quá trình chế biến hầu hết chúng đều được nạp thêm đường trong khi lại có rất ít chất xơ. So với sữa hạt thì sữa bò chứa nhiều protein hơn nên sẽ là gợi ý phù hợp với những người muốn ăn kiêng giảm cân.